Vrai ou faux: les mythes de la santé ont été décodés. | DSK-Support.COM
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Vrai ou faux: les mythes de la santé ont été décodés.

Vrai ou faux: les mythes de la santé ont été décodés.

Avons-nous vraiment besoin de huit verres d'eau par jour? Sinon, combien de verres d'eau par jour devrions-nous boire?

À un moment donné dans le temps, nous avons tous dit que nous devrions ou non consommer pour vivre une vie saine, mais il y a tellement de rapports contradictoires là-bas et tout le monde est un expert, alors comment pouvons-nous savoir qui nous devrions croyez?

Afin de donner un aperçu, je vais déballer quelques mythes communs et nous espérons que d'ici la fin de celui-ci, nous pouvons tous prendre nos propres décisions éclairées.

Le Mythe: Vous avez besoin de boire huit verres d'eau par jour

Tout le monde est différent et le montant dont vous avez besoin va être déterminé par vos statistiques personnelles. L'âge, le poids, le niveau d'activité et l'environnement contribuent à déterminer vos besoins.

L'Institut de médecine a publié un rapport en 2017 l'AI périphérie (dose suffisante) pour la consommation d'eau. Ils disent que pour les femmes, il est de 2,7 litres, tandis que les hommes ont besoin litres 3,7. Cependant, ils disent que ce chiffre devrait être un TOTAL.

Cela signifie que les comptes de café, compte thé, la teneur en eau de vos comptes de nourriture

Certains des chiffres les plus élevés pour la teneur en eau dans les fruits et légumes est 96% dans la laitue iceberg et les concombres, et 92% en melon d'eau et les fraises. Voir la liste complète ici. Ils disent que 20% de votre consommation d'eau doit provenir de la nourriture.

Mon interprétation: Je ne le dire à personne de ne pas boire huit verres d'eau par jour »au contraire, vraiment essayer de le faire. Cependant, parfois boire beaucoup n'est pas possible et parfois je suis tout simplement pas soif. Je suis donc devenu un croyant dans le « test pee ».

L'analyse d'urine (examen d'urine) n'est pas rare dans le monde du sport, comme l'hydratation est extrêmement importante pour la performance de pointe. Sport haut de gamme « une ressource sport et la science, disons, » L'analyse d'urine a été démontré être une méthode plus valide et fiable pour déterminer des changements modérés dans l'équilibre des fluides. Ils vous montrent comment mesurer la couleur de votre urine et comment l'interpréter.

Comment savoir si vous êtes déshydraté

Si vous voulez être « scientifique » au sujet, vous pouvez lire les détails ici », mais pour le reste d'entre nous qui sont moins désireux de commencer la collecte et l'analyse des échantillons, le résumé?

Le plus sombre de votre urine, vous êtes le «coup d'oeil donc plus déshydraté à la vôtre et dire pour vous-même. Voir un tableau de couleurs et le code de la Marine et du Corps des Marines site de santé publique. Gardez à l'esprit que certaines vitamines / suppléments / médicaments peuvent modifier la couleur et qu'il ya une telle chose comme une hyperhydratation, ce qui est dangereux, de sorte que le but n'est pas une clarté cristalline.

Ensuite, nous regardons 'sont des glucides vraiment mauvais pour vous? Quelle mythe voulez-vous voir décodé?