Vous voulez réduire le stress? Éloignez-vous de votre boîte de réception. | DSK-Support.COM
Santé

Vous voulez réduire le stress? Éloignez-vous de votre boîte de réception.

Vous voulez réduire le stress? Éloignez-vous de votre boîte de réception.

Laissez-vous votre e-mail ouvert toute la journée? Trouvez-vous les vérifier d'abord le matin? Ne peut pas résister à juste un dernier regard à votre boîte de réception la nuit dernière chose? Si oui, vous souffrez peut-être de la pression e-mail selon un nouveau rapport de l'Association britannique de psychologie, qui a constaté que ce n'est pas seulement la quantité de courriels que nous recevons qui nous fait ressentir le stress, mais la façon dont nous les gérons.

Dirigé par Future Work Centre, Londres, l'équipe de chercheurs a sondé près de 2 000 travailleurs britanniques des industries diverses et dans divers rôles d'emploi.

Les participants ont été interrogés sur leurs expériences par courrier électronique, l'étude voulant déterminer si des facteurs tels que la technologie, le comportement et la personnalité ont influencé la quantité de pression qu'ils se sentaient en raison des messages électroniques.

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62% des personnes interrogées ont quitté leurs e-mails toute la journée

Plus de s'organiser et de réduire le stress, la vérification des e-mails première chose le matin et la nuit dernière chose avait l'effet inverse, avec cette habitude liée à des niveaux plus élevés de stress et de pression.

Tout en reconnaissant la valeur du courrier électronique comme outil de communication, le Dr Richard MacKinnon a déclaré que les courriels sont une source de stress pour beaucoup. « Les habitudes que nous développons, les réactions émotionnelles que nous avons des messages et l'étiquette d'organisation non écrite autour email, combiner en une source de stress toxique qui pourrait avoir des répercussions négatives sur notre productivité et le bien-être. »

Le rapport a également constaté que ce sont ceux qui signalent des e-mails comme étant les plus utiles pour ceux qui signalent également le plus haut niveau de la pression e-mail, et pourrait bénéficier le plus de prendre un pas en arrière de leur boîte de réception.

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Ceux qui déclarent des e-mails comme étant les plus utiles pour ceux qui signalent également le plus haut niveau de la pression e-mail, et pourrait bénéficier le plus de prendre un pas en arrière de leur boîte de réception

Bien qu'il existe des moyens de réduire ce stress, Mackinnon a averti qu'un one-size-fits-all approche est inefficace, car les gens sont différents, non seulement dans la façon dont ils perçoivent le stress, mais aussi dans la manière où et quand ils travaillent, avec différentes industries rapports également différents niveaux de pression électroniques.

Cependant, il ne suggère de prendre les mesures suivantes pour tenter de réduire les sentiments de pression email:

  • Avant de vérifier les courriels tôt le matin ou tard le soir, demandez-vous, «Ai-je vraiment besoin de vérifier mon email? Essayez de mettre votre téléphone loin et résister à l'envie de regarder votre ordinateur portable à nouveau. Organisez-vous et planifiez votre journée et vos priorités de travail avant que de nouveaux e-mails avec d'autres priorités inonder votre boîte de réception. Essayez de désactiver les notifications push et parfois, éteignez votre application e-mail pour vous aider à prendre le contrôle quand vous recevez email.

Dans une étude 2017, une équipe de chercheurs de l'Université du Département de psychologie de la Colombie-Britannique a constaté que les gens se sentaient moins de stress quand ils ont vérifié leurs e-mails moins souvent.

Cependant, malgré les avantages pour la santé de ne pas regarder votre boîte de réception si souvent, les résultats de l'étude ont montré que résister à la tentation de le faire n'a pas été si facile.

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