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Votre vie peut-elle prévenir la maladie d'Alzheimer?

Votre vie peut-elle prévenir la maladie d'Alzheimer?

Comme la maladie du diabète et de coeur, la maladie d'Alzheimer est complexe et elle se développe depuis de nombreuses années. Il existe un lien génétique, mais pas toutes les personnes ayant des antécédents familiaux de développer la maladie. L'âge est également un facteur, comme le risque de développer la maladie d'Alzheimer en double tous les cinq ans après 65 ans.

Nous ne pouvons certainement pas contrôler notre âge et les antécédents familiaux. Nous pouvons contrôler les facteurs de santé, style de vie et de l'environnement. La recherche montre qu'un mode de vie actif, sain peut aller un long chemin à faire baisser le risque de développer la maladie d'Alzheimer, tout comme elle contribue à notre coupe risque de diabète et les maladies cardiaques.

Exercez votre cerveau

Quelles sont les activités admissibles à une séance d'entraînement mentale?

  • La lecture des journaux, des livres ou des magazines
  • Cartes à jouer ou d'autres jeux
  • Travailler mots croisés
  • Jouer d'un instrument de musique
  • Aller à des musées ou des pièces de théâtre
  • Activement regarder la télévision et écouter la radio
  • La danse de salon et d'autres activités sociales

Exercez votre corps

Votre coeur et votre tour de taille profiter des avantages de l'activité physique. Il en va de votre cerveau. La recherche montre que l'aptitude aérobie maintient le cerveau en bon état de fonctionnement. Il semble améliorer le flux sanguin vers le cerveau afin qu'il soit à la hauteur. Il semble aussi stimuler l'activité des cellules du cerveau.

L'exercice maintient également le poids, la pression artérielle et le cholestérol sous contrôle, tout en aidant à prévenir le diabète qui est un autre facteur de risque pour la maladie d'Alzheimer. Séances d'entraînement quotidiennes épuisantes ne sont pas nécessaires. Vous n'avez pas besoin d'être en pleine forme. Alors ce qui fonctionne?

  • L'exercice trois fois par semaine
  • L'exercice pendant au moins 15 minutes à la fois
  • La marche rapide, le vélo, la randonnée, la natation, l'aérobic ou de musculation

Eat Smart

  • Choisissez des aliments à bon escient à l'épicerie. La recherche montre que les « aliments intelligents » spécifiques aident à maintenir le cerveau en bonne santé que nous vieillissons. Des études montrent que les antioxydants contenus dans de nombreux foods'like fruits et légumes colorés, les champignons, le thé, le chocolat noir et le vin en particulier les globules rouges du cerveau wine'protect des dégâts du stress oxydatif quotidien. Et la vitamine E'found dans les noix, les graines et germ'has de blé été liée à réduire votre risque de maladie d'Alzheimer.
  • Saumon fish'like eau froide, le hareng et les graines de lin sardines'and sont riches en acides gras oméga-3, ce qui peut aider à prévenir l'inflammation dommageable dans le cerveau. Les aliments riches en fibres comme les grains entiers contribuent à une bonne circulation sanguine dans le cerveau. Légumineuses comme les haricots aident à alimenter le cerveau, plus ils maintenir le taux de sucre dans le sang sous control'a plus pour la prévention de la maladie d'Alzheimer.

Recherchez ces aliments qui stimulent le cerveau:

  • Bleuets, jus de grenade, des pommes, des oranges ou du jus d'orange
  • Le saumon sauvage, hareng, sardines
  • Les noix, les amandes, les arachides, les graines de tournesol, graines de lin moulues
  • Avocatiers, les épinards, le brocoli, le chou, les carottes, les ignames, le chou vert, courge jaune
  • Bouton blanc, Portabella, ou les champignons shiitake
  • Flocons d'avoine, pains de grains entiers, le riz brun
  • Les haricots, les pois, les lentilles, les haricots de lima
  • Fraîchement moulu thé vert ou noir
  • Chocolat noir
  • Vin rouge
  • Jus de fruits et de légumes

Faire des amis, des bénévoles, Se connecter

Un bon réseau social peut aider à maintenir le cerveau jeune. Les liens sociaux gardent la solitude et la dépression à distance, ce qui est mieux pour votre cerveau. Les interactions sont aussi stimulants intellectuellement et la recherche suggère que cette aide à prévenir le déclin cognitif et la démence. Aussi rester en contact avec vos amis et votre famille, prendre part à la vie sociale, activités bénévoles et communautaires. Il maintient votre jeune esprit aussi bien que votre cerveau!

Donc, votre style de vie peut prévenir la maladie d'Alzheimer? « La réponse courte est non » il n'y a pas de prévention absolue contre la maladie, la prévention signifie souvent report plutôt que guérir et les gens devraient se méfier de battage médiatique.

Téléassistance Support d'Alzheimer: 102 681 ou 0 860 011 792 2511

Pour une option de soins person's-alternatives, contactez Livewell Suites, Somerset West à [email protected] ou 021 852 6886.