Vivre plus longtemps en mangeant plus sainement. | DSK-Support.COM
Santé

Vivre plus longtemps en mangeant plus sainement.

Vivre plus longtemps en mangeant plus sainement.

Saviez - vous que changer ce que vous mettez dans votre assiette pourrait ajouter des années à votre vie?
La recherche a prouvé que les habitudes alimentaires saines peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, le cancer, le diabète et même la dépression.
Dans le but d'éduquer l'avant de Franch de la Journée mondiale de l'alimentation le 20 Octobre, diététicienne Dr Amanda Claassen, de l'unité nouvellement acquise se Virgin Active Virgin Vie Soins quelques mythes dissipent sur l'alimentation saine.

Santé est pas un régime sans pitié suit de la nutrition, ou mourir de faim et de vous priver de vos aliments préférés

Claassen dit que si vous mangez sainement 80 pour cent du temps, il y a place pour que tranche de gâteau que vous avez été en train de mourir de couler vos dents, « Vous devriez faire de la place pour vos friandises préférées, juste obtenir les bonnes proportions. Elle ajoute que vous pouvez faire pour plus tard en ajoutant une activité physique supplémentaire à votre journée comme un marche rapide à l'heure du déjeuner.
Souvent , les gens ne comprennent pas ce que l'on entend par le terme alimentation saine

« Une alimentation saine d'abord et avant tout des repas réguliers signifie santé couvrant les aliments de tous les différents groupes d'aliments. Évitez la famine « quick-fix » des régimes qui donnent une sélection d'aliments limités »ceux-ci ont des effets négatifs sur la santé à court et à long terme.

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Une alimentation saine devrait vous faire sentir énergique, augmenter votre concentration et de soutenir le sentiment de « corps sain » esprit sain ».

Comment bien manger et de suivre une alimentation saine:

 · Modération est la clé, il est dans le calcul: si ce que nous mangeons est plus que nous brûlons par jour, ces kilogrammes seront empilez. Réduisez la taille des portions ( en particulier ceux des friandises riches en calories) en partageant avec un ami, en utilisant des assiettes plus petites, et coller à « petits » au lieu des repas « supersize ». Aussi laissez - resservir mourir d' une mort silencieuse.
 · Commencez avec petit déjeuner: Un petit déjeuner sain peut faire démarrer votre métabolisme, ce qui vous devez alors maintenir en mangeant de petits repas sains tout au long de la journée. Ceci aussi aider à contrôler votre appétit. Ne pas sauter le petit déjeuner; il vous fera envie des collations malsaines plus tard.
 · Cinq par jour: en vrac vos repas en essayant d'ajouter cinq portions de fruits frais et / ou de légumes par jour (1 portion de fruit = taille balle de tennis, légumes = tasse). Le groupe alimentaire de fruits et légumes est le plus bas en calories. Ils sont également riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres.

Cependant, parce qu'ils sont riches en calories que vous devez les utiliser avec parcimonie si vous essayez de perdre du poids. Limiter les mauvaises graisses telles que graisses animales saturées (crème, viandes grasses, charcuterie, beurre) et transfats (margarine brique dur).

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Vérifiez les étiquettes des options faibles en gras contenant trois à cinq grammes de matières grasses par produit 100 grammes.

UNE·

// Produits laitiers: Ceux - ci sont importants pour fournir suffisamment de calcium et d' autres nutriments précieux. Optez pour faible teneur en gras ou sans gras de choix lait, fromage cottage, le yogourt et le fromage.
 · Enregistrer sur le sel: La plupart d' entre nous mangent plus que la recommandation 1 cuillère à café par jour. Retirez le pot de sel de la table et ne salez avec modération à la nourriture lors de la préparation ou aux salades.
 · whiz de l'eau: L'eau est nécessaire pour rester hydraté et nettoyé des toxines. Visez au moins 6-8 verres d'eau propre / sécurité tous les jours. Essayez rooibos ou boissons à faible teneur en calories (avec modération) comme alternatives,
 · Consommation d' alcool: Gardez à l'esprit que l'alcool est riche en calories et mauvais pour la taille. La recommandation est de ne pas dépasser deux verres par jour ou par occasion; plus que cela est préjudiciable à votre santé.

Mage: genesisoriginallifestyle.com

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