Un guide de conditionnement physique pour la saison des fêtes. | DSK-Support.COM
Santé

Un guide de conditionnement physique pour la saison des fêtes.

Un guide de conditionnement physique pour la saison des fêtes.

Fitness saison des fêtes

Les vacances sont juste au coin. Bientôt, nous émanciper de nos poignantes routines quotidiennes. Glorieux! Sauf que nos efforts dans le gymnase courent le risque d'être saboté par trop bonne vie.

Ne vous inquiétez pas! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez continuer à regarder sexy, tout en ayant du plaisir aussi...

Planifiez vos vacances

La plus grande chose au sujet hors du temps n'est pas dictée par les responsabilités et les horaires. Cependant, il est utile d'avoir une idée de la dépense de vos vacances. Serez-vous la plupart du temps à la maison, ou allez-vous partir? Ceci est la première question que vous devez vous poser avant de concevoir votre plan de jeu.

Dans le cas où vous êtes en vacances dans un autre emplacement, vous devrez adapter un plan de remise en forme pour vos besoins qui comprendra probablement (exercices de gymnastique de poids corporel) et l'entraînement cardiovasculaire (pensez en cours d'exécution). Consulter un entraîneur personnel qualifié, tels que ceux sur le site Web de Louw.

En retraite et manger

Il y aura braais, et les déjeuners paresseux et soupers décadent sont une donnée. Le temps de fête est connue pour trop manger sur des friandises de la cuisine décadente.

« La réalité est là qu'il est très difficile de tenir à un régime alimentaire (que vous devriez idéalement être en train de faire) quand il y a tellement savoureux plats pour tout le monde. Ce qu'il revient à dire que vous aurez besoin de décider quels sont les aliments que vous souhaitez la fête, combien vous allez consommer et comment vous allez souvent être faites « , dit Louw.

Encore une fois, plus vous vous écartez overindulging sur des aliments riches en sucre, les glucides transformés et des conservateurs, mieux; il n'y a pas moyen facile autour de lui. Vous connaissez votre corps mieux. Mais avant de vous goinfrer, demandez-vous, combien de temps ça va me prendre pour éliminer les effets quand je vais revenir à ma routine habituelle?

Donner la priorité

Si possible, indiqué jours dédiés pour mauvaise conduite à l'avance. Si vous vous discipline, vous serez en mesure de préparer votre corps pour les hyperphagie qui ont suivi et fests être conscients de la quantité de travail que vous aurez besoin d'abandonner vos gains.

Vivre la vie

Au lieu de paresser à l'intérieur, couché sur la plage ou flottant sur la piscine, pourquoi ne pas planifier des activités épanouissantes?

« Faites de la randonnée, le camping, trail running - tout ce qui vous fait votre derrière. Concevoir un séjour et d'aventure, et de créer de bons souvenirs à réfléchir, tout en restant en forme! » Continue Louw. « Si vous allez être loin de la maison, le commerce dans les spas et les parcs d'attraction pour des activités intéressantes, comme apprendre à surfer ou rafting en eau vive. »

L'entretien est la clé

Vacances pas uniquement besoin destinés à la fainéantise. Est-ce que votre jardin (ou de votre mère) exige l'aménagement paysager? Avoir un projet de construction que vous avez voulu terminer? Descends, sale et productive, tout en gardant trop physiquement actif.

Est votre CO² go-to

Gardez votre corps hydraté et éliminer les toxines en buvant beaucoup d'eau. Simple et efficace.

Prenez la route, Jack

Si vous avez envie de faire une pause de séances d'entraînement de hardcore, vous promener tous les jours. Les avantages de cette séance d'entraînement cardio-vasculaire à faible intensité sont infinies.

« Les vacances peuvent être un plaisir, moment de détente mais ne signifie pas forcément que vous devrez sacrifier vos gains de conditionnement physique », explique Pierre Louw de www.myhealthandfitness.co.za. Rechargez, mais rester au-dessus de votre jeu!