Trois étapes pour un poids santé. | DSK-Support.COM
Santé

Trois étapes pour un poids santé.

Trois étapes pour un poids santé.

Quelques jours avant la nouvelle année, je reste avec un couple Franch à Sonoma. J'ai eu une nuit terrible. Felt horrible. Impossible de dormir. Et mes chiffres sont exacts hors de la boîte.
Mon ami, je vais l'appeler Mike, est à la recherche assez horrible faisant son rapport du matin. Il a le diabète, d' où le commentaire des chiffres. Il a été piquait son doigt régulièrement, le suivi de son nombre, comme nous l'avons engagés dans l'ensemble bit overindulgence de vacances.
Je l'ai aussi l'ai entendu dire, au moins une douzaine de fois, je ne devrais pas avoir vraiment (manger ou boire), mais je vais. La résolution de mon nouvel an est de couper toutes les conneries et être bon.
Vers la même époque, j'ai une conversation avec ma mère. Son histoire est au sujet des scones à la crème et tous ces délicieux desserts de vacances. Comment elle overindulged.
Puis, la même histoire: « La résolution de mon Nouvel An est de perdre du poids. Je vais couper de retour sur toutes ces choses que je ne devrais pas manger.

Si ces histoires semblent familiers, ce n'est pas surprenant.

Pour perdre du poids = top résolution du Nouvel An

Le sommet de la résolution du Nouvel An, selon le site [UFrance.gov blog.usa.gov/roller/govgab/entry/making_resolutions?comment=view], est de perdre du poids.
C'est une résolution de personnes font encore et encore, année après année. Et sais-tu quoi?
Bien sûr , vous le faites.
Il ne fonctionne pas mieux cette année qu'elle ne l'a avant, et il est encore Janvier.
Fait: Passer à un régime de privation, comme à découper des choses que vous aimez manger et les choses que vous voulez manger, ne fonctionne pas. Et si vous allez « sur l'alimentation, bien sûr que nelly, à un moment donné , vous allez aller » hors alimentation.
Essayer de perdre du poids de cette façon est tout en exerçant volonté. (Beurk!) Est-ce
que la force est difficile.
Pensez-y de cette façon, la volonté de puissance est de vous ou me poussant contre une masse accumulée de ce que nous aimons manger, veulent manger, et ce que nous sommes dans l'habitude de manger; ainsi que toutes les émotions associées à ce que nous aimons manger, envie de manger, et a l'habitude de manger.
Les bonnes nouvelles sont:
Il est possible de perdre du poids sans aller « sur l'alimentation ou nous mettre en place pour l'échec et de l'enfer qui sont des ingrédients essentiels dans la recette volonté.

load...

Qu'est-ce que vous résistez persiste

Méditez ceci: Quand vous pensez, je ne vais pas manger du sucre, où est votre objectif? Sur le sucre que vous essayez de ne pas manger.
Maintenant , pensez à la Loi de l'Attraction » à savoir se concentrer sur ce que vous voulez et vous obtenez plus.
Méditez ceci: « Je suis grosse et je vais perdre du poids.
Où est votre objectif? Sur votre graisse et le poids.
Le terme « ce que vous résistez persiste un sens quand on pense comme ça, non?
Vous vous concentrez sur ce que vous ne voulez pas. Sur ce que vous résister.
Si vous êtes mise au point est là «bien, vous obtenez ma dérive.
Essayez cette approche à la place
manges exactement ce que vous voulez, jamais à nouveau régime, perdre du poids et être heureux avec vous - même.
Comment?
Suivez ces trois étapes simples:
Première étape: Visualisation
Assoyez - vous, fermez vos yeux (ou regarder vers le bas si fermer les yeux est mal à l'aise pour vous) et après un bref exercice de relaxation, nous allons visiter l'avenir. Vous à l'avenir.
Inspirez et expirez trois fois. L'expérience de la respiration dans le corps et le nez.
Un deux trois.

Maintenant, sur une échelle de zéro à 10, 10 étant extrêmement détendue, et zéro étant hype et anxieux, faites une note mentale de l'endroit où vous êtes. (Si nous avions le temps, je ferais une analyse du corps de libération de tension avec vous pour vous rendre à un état extrêmement détendue. Je vais enregistrer une visualisation et le mettre sur mon site.)

Maintenant, projet avant cinq ans.
Vous marchez sur une plage ou dans une zone de campagne «laissez votre esprit choisir un endroit où vous le souhaitez. Quelque part vous vous sentez détendu et heureux et en sécurité.
Vous marchez avec un ressort dans votre démarche et se sentir énergique et vivant. Notez votre environnement. C'est une journée parfaite. Vous êtes exactement la bonne température. Comment le soleil se sentir sur votre corps? Qu'est - ce que la végétation vous voyez autour de vous? Remarquez la couleur du ciel. Vérifiez la présence d' animaux ou de personnes dans la distance. Souffle dans le sentiment de l'énergie détendue, le plaisir, le bonheur que vous rencontrez.
Et maintenant, prendre conscience que la raison pour laquelle vous vous sentez si bon et heureux et plein d' énergie parce que votre corps se sent si bon et sain et vivant.
Et vous savez que la raison pour laquelle vous êtes le corps se sent si bon, sain et vivant votre vitalité et sentiment de bien-être »est dû à la façon dont vous avez été vous nourrissez. C'est parce que vous aimez manger de la nourriture qui vous nourrit bien.
Maintenant, commencez à penser aux aliments que vous connaissez sont frais, naturel et délicieux. Pensez prix du marché et les agriculteurs hmmmm «penser à la façon délicieuse la fraîcheur des fruits peut être. Pensez à café aromatique avec un soupçon de crème. Pensez à un morceau de délicieux chocolat noir. Pensez à vous sentir sensuelle autour de la nourriture. Pensez à partager une grande salade fraîche ou un pique - nique avec de bons amis. Pensez à la nourriture que vous pourrez déguster dans le soleil et la pluie, et les saveurs de la passion quand quelque chose a été cuit avec amour et attention.
Sachez que vous pouvez ajouter à cette visualisation, et vous. Sachez que plus puissant que vous faites cette visualisation, avec des aliments délicieux que vous voulez manger et savoir sont remplis de santé, plus vous serez attirés par manger ces aliments. Plus vous serez à la personne énergique remplie santé à grands pas dans votre visualisation.
D'ACCORD. Sur le nombre d'un, revenir à nos jours.
Deuxième étape: Mise au point sur Delicious

load...

Faire des livres de cuisine et magazines aliments frais et délicieux une partie régulière de votre vie.
Commencer à aller au marché de l'agriculteur de faire vos achats.
Lire les étiquettes des aliments. « Que dois - je acheter si j'acheter ce muffin Safeway? Vous pouvez manger les muffins Safeway. Effectivement. Ce n'est pas de vous priver. Il s'agit de se concentrer sur délicieux. Il est d'être au courant.
Lisez des livres et des articles sur l'alimentation de saison. Pourquoi voudriez - vous manger de façon saisonnière? Comment soutient - et les agriculteurs et la planète?
Lisez à propos de Slow Food et la façon dont il soutient l'environnement.
Pour certaines personnes, ce sera une toute nouvelle façon d'être. Pour d' autres, ce sera refocalisation et renforcer.
Beaucoup d' entre nous connaissent la nutrition. Nous savons comment nous aimerions manger et ce qui nous nourrit, même si nous ne suivons pas toujours cette route.
Mais certains d' entre nous pensons que nous savons, et nous ne sont pas vraiment.

Donc, tenir un journal alimentaire pour vous sensibiliser à ce que vous mangez.

Et avec ces amis fait trois sites:
1) Les lignes directrices diététiques gouvernement américain site: http://www.cnpp.usda.gov/dietaryguidelines.htm
2) Clueless sur les calories? Consultez le site Calorie Control Council, http://www.caloriecontrol.org/. (Il parle de « l'alimentation saine et l'exercice de la vie et ne pénètre pas dans la » perspective de perte de poids. Et nous voulons la nourriture soit au sujet nutritif, deliciousness et une bonne santé. La perte de poids se produira comme sous-produit.)
3) mayo site clinique: http://www.mayoclinic.com/health/calories/WT00011
Troisième étape: Ayant à l'esprit l'alimentation
Nous avons la visualisation.
Nous avons notre accent sur les ingrédients d'un délicieux qui font partie intégrante de la visualisation.
Et maintenant , nous ajoutons l'alimentation consciente.
Sachez ceci: Vous pouvez manger tout ce que vous voulez et autant comme vous voulez. Ainsi, par exemple, si vous aimez Bars Mars, sachez que vous pouvez manger 20; ou 30.
Comment vous mangez est la mise au point dans la troisième phase.
Pour les besoins de cet exercice, voici la pratique à suivre lorsque vous mangez seul. Suivez les directives lorsque vous êtes seul, et quand vous êtes en compagnie, jusqu'à ce qu'il devienne votre nouvelle habitude. Certaines personnes disent que l'établissement d' une habitude prend 28 jours. Autre dire établir une habitude dure 60 jours.
1) Chaque fois que vous mangez et peu importe ce que vous mangez, asseyez pour manger et utiliser une assiette, un couteau et une fourchette.

2) Demandez - vous ces questions avant de commencer à manger:
Sur une échelle de zéro à 10, comment suis - je faim?
Sur une échelle de zéro à 10, combien je veux manger cette nourriture particulière maintenant?
Sur une échelle de zéro à 10, comment cette nourriture avec ma visualisation align?

3) Regardez la nourriture. Sens-le. Passez un moment ou deux apprécier. Remarque: Si c'est quelque chose que vous avez acheté c'est frais, pensez à la terre, il a grandi dans (même si vous ne savez pas exactement où); la pluie et le soleil qui a contribué à grandir; Le voyage de la nourriture aux allées de l'épicerie ou le marché des agriculteurs. Si ce n'est pas frais, ce ne sera pas si clair. Si vous regardez sur l'étiquette, peut-être vous ne serez pas en mesure d'identifier quelques-uns des noms. Notez cela. Peut-être que vous voulez regarder quelques-uns des noms si vous connaissez les aliments que vous les reconnaissez pas afin que vous devenez conscient de ce que vous mangez.

4) Ensuite, mordre et savourer le goût. Juste manger. Pas de bavardage. Pas de lecture. Pas de télévision. Il suffit de manger et de délectation. Prendre plaisir. Immerger. Savourez chaque bouchée. Mangez ce que vous voulez et autant que vous voulez. Il suffit de garder l'accent sur le goût et votre plaisir. Lorsque votre esprit vagabonde et quand vous voulez précipiter et faire quelque chose, rester avec la nourriture. Revenez à la saveur. Les sensations dans la bouche. Mâcher. Prendre plaisir. Avaler. Mâcher. Prendre plaisir. Avaler.

Pratiquer les trois étapes tous les jours

Vous avez les trois étapes simples. Faites - les tous les jours. Faites la visualisation au moins une fois par jour, le matin. Peut-être alors que vous êtes couché dans son lit, avant de se lever. Si elle aide, faire la visualisation plusieurs fois par jour. Se concentrer chaque jour sur deliciousness et ce que vous êtes présenté à la deuxième étape. Et manger selon la troisième étape.
Et amusez -vous pratiquer vos nouvelles habitudes. Car oui, la création de ces nouvelles habitudes va prendre un peu de pratique. Mais « la pratique rend parfait.
Je suis prêt à garantir que si vous intégrez ces comportements dans votre vie; ne les quotidiens, hebdomadaires et mensuels; par le temps 2016 devient 2017, vous aurez abandonné toute idée de régimes à l'ancienne et des résolutions de perte de temps et vous aurez renoncé à essayer d'exercer une volonté. Au lieu de cela, vous aurez une relation saine, sensuelle avec de la nourriture et vous serez heureux avec votre corps et votre poids.

load...