Tout ce que vous devez savoir sur les calories. | DSK-Support.COM
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Tout ce que vous devez savoir sur les calories.

Tout ce que vous devez savoir sur les calories.

Savez-vous combien de calories que votre corps brûle au repos, ce que votre BMR est et combien de calories vous devriez consommer?

Récemment, tout en discutant de BMR avec un collègue, j'ai été surpris quand elle a dit qu'elle avait toujours demandé combien de calories qu'elle devrait manger.

J'ai réalisé que tant de femmes là-bas peuvent avoir la même question, donc j'ai compilé un guide sur les calories pour vous!

Une calorie (présentée comme Cal, Kj ou Kcal sur les étiquettes des produits alimentaires) est une unité d'énergie. Notre corps a besoin d'énergie alimentaire pour les fonctions quotidiennes de conduire nos métabolismes, pomper le sang à travers nos corps pour alimenter notre mouvement musculaire.

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Comment kilojoules (kj) se rapportent à calories?

La plupart des étiquettes des aliments listera Kj sur le contenu nutritionnel. Une calorie est égale à 4184 Kj.

Une calculatrice à portée de main se trouve ici et il y a beaucoup d'applications de la calculatrice pour les téléphones intelligents.

Combien de calories que votre corps a besoin?

La quantité de calories que votre corps a besoin au repos est connu comme BMR (taux métabolique basal). Cependant, chaque fois que vous exercez, votre corps aura besoin de plus de calories pour alimenter cette activité.

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Vous pouvez trouver une grande calculatrice BMR sur myfitnesspal.com en cliquant ici. Cette calculatrice utilise la Mifflin-St. Équation Jeor pour calculer vos besoins en calories. Entrez simplement votre taille, l'âge et le sexe de poids et il estime un chiffre BMR pour vous. S'il vous plaît noter, car il est une estimation, il ne doit être utilisé comme guide.

Comment calculer le nombre de calories que vous consommez

La plupart des produits alimentaires portent des étiquettes nutritionnelles avec une valeur Kj ou Cal afin de prendre note de ce que vous mangez pendant quelques jours et vous aurez un aperçu de combien de calories que vous consommez réellement.

Pour les aliments qui ne sont pas les étiquettes nutritionnelles, comme les fruits et les légumes, l'utilisation des sites comme cronometer.com qui vous permet d'entrer un aliment que vous avez consommé et vous donner une estimation de la teneur en calories.

Que faire si vous exercez ou voulez perdre du poids?

Pour combien de calories vous devriez consommer les jours quand vous vous exercez, vous pouvez utiliser cronometer.com et myplate de Livestrong. Ces calculateurs en ligne vous permettent d'entrer vos activités et des séances d'entraînement et vous donnera une valeur calorique en fonction de votre niveau d'activité.

En essayant de perdre du poids? Entrez vos objectifs de perte de poids lors de la création de votre profil sur l'un de ces programmes en ligne et ils calculent vos besoins en calories en conséquence.

Si vous aimeriez voir la teneur en calories des aliments courants, la vidéo suivante nous montre ce que 2 000 calories ressemblent à des collations et des repas. Il est un must regarder!

Que vous compter les calories ou non, il est bon d'être conscient de ce que vous mettez dans votre corps.

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