Souffrant de l'insomnie? Voici l'aide .... | DSK-Support.COM
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Souffrant de l'insomnie? Voici l'aide ....

Souffrant de l'insomnie? Voici l'aide ....

Vous rappelez-vous les jours de nuits blanches? Ces nuits où vous seriez la fête jusqu'à ce que le soleil se lève et puis sortir et profiter de votre samedi? Ou toutes ces nuits que vous avez passé des études de retour dans vos jours universitaires?

À l'époque, le sommeil semblait toujours une option. Mais alors vous avez plus et réalisé que si vous ne recevez pas assez fermer les yeux, il y aura l'enfer à payer le lendemain.

Alors, que faites-vous quand vous ne pouvez pas dormir?

Pour la troisième nuit consécutive, vous ne pouvez pas obtenir votre esprit de fermer ou de vos yeux pour rester fermé. Peut-être vous êtes une de ces personnes qui ne peuvent pas s'endormir ou vous êtes peut-être une de ces personnes qui se réveillent à 2h du matin et ne peut pas se rendormir. Quel que soit l'affliction que vous avez, vous savez que l'insomnie est le pire absolu.

La question est, comment obtenez-vous par un mauvais cycle insomnie?

1. Faites de votre chambre un endroit pour dormir

Il est si tentant de glisser votre ordinateur portable au lit avec vous et terminer ce dernier peu de travail pour la nuit. Mais il faut éviter comme la peste. Votre lit doit être un lieu de repos. Si vous pouvez gérer l'anxiété de séparation, laissez votre téléphone charge dans une autre pièce de la maison.

2. Vent vers le bas de l'après-midi

Peu importe la façon dont vous êtes fatigué le matin, se lever et active. Occupez toute la journée et ne pas seulement veg devant la TV (même si vous préférez ne rien de plus). Ensuite, vers 16 heures, commencer à se détendre et se détendre. Essayez d'éviter tout ce qui vous travailliez obtenir la nuit. L'exercice le matin pour toute la journée l'énergie, plutôt que la nuit quand on a besoin de se calmer.

Restez à l'écart de la caféine après 14 heures (peu importe combien vous devez vous faire ou comment vous vous sentez égoutté)

3. Évitez les stimulants après le déjeuner

Restez à l'écart de la caféine après 14 heures (peu importe combien vous devez vous faire ou comment vous vous sentez égoutté). Et surveillez votre alimentation. Vous êtes plus que bienvenus pour manger des aliments sains qui vous donnent de l'énergie (pour l'instant), mais il faut éviter les aliments malsains qui peuvent conduire à des effondrements plus tard dans la journée. Malbouffe vous vous sentirez comme vous avez besoin sérieusement cette tasse de café à 16 heures.

4. Créer une routine

Routines peut être assez ennuyeux, nous savons tous que. Toutefois, lorsque vous avez désespérément besoin de régler vos habitudes de sommeil, cela peut être un grand atout. Réglez votre réveil à la même heure tous les matins, même si vous ne devez dormir une heure avant. Essayez aussi d'aller se coucher à la même heure tous les soirs, même si vous ne pouvez pas dormir tout de suite.

Alors, suivez ces conseils et ramper dans votre ensemble de literie plus confortable. Bien sûr, si votre insomnie persiste, vous devriez certainement voir un professionnel de la santé.

* Cet article a été présenté par Accueil Choix, qui fournit des ensembles de literie.