Six conseils pour éviter les excès de vacances. | DSK-Support.COM
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Six conseils pour éviter les excès de vacances.

Six conseils pour éviter les excès de vacances.

C'est le moment de l'année où coller à un régime alimentaire sain peut être plus difficile. Combiner le stress des vacances avec une abondance d'aliments de saison, et la tentation de devenir écrasante suralimenter peut pour certains.
Ces conseils vous aider à éviter de trop, même au milieu des restes de Noël, tartelettes et bonbons DRAGEE, et assurez - vous que vous aimez tout ce que la saison des fêtes a à offrir sans votre tour de taille d' avoir à souffrir.

Ne pas affamer vous-même

Le numéro un règle pour éviter de trop manger de vacances est de vous assurer de manger suffisamment. Ce n'est pas le temps de commencer à limiter vos calories au point où vous êtes tellement faim , même le gâteau aux fruits de votre grand - tante commence à bien paraître.
L'astuce consiste à manger des petits repas souvent ou des collations tout au long de la journée. De cette façon, vous vous sentirez jamais vraiment faim, et vous serez en mesure de résister à tous ces grains et des aliments riches en sucre qui sabotent votre régime alimentaire sain.
Faites le plein de tous les aliments nutritifs, comme la viande saine, fromage au lait cru, légumes, noix de coco ou des baies, que vous voulez et vous ne vous sentirez que vous êtes absent dehors.

Acheter une tenue de vacances spéciale

Cette astuce peut travailler aussi bien pour les hommes et les femmes. Que vous décidiez de se livrer à une nouvelle blouse, robe ou une chemise et une cravate spéciale, acheter quelque chose que vous êtes à la recherche vraiment hâte de porter et que vous vous sentez bien.
Lorsque vous vous sentez bien vous à l'extérieur, il vous aidera à vous respecter à l'intérieur et vous serez moins enclin à atteindre pour la tarte à la citrouille.

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Prendre l'air

Faire une promenade rapide à l'extérieur ne sera pas seulement vous donner un éclat rapide de l'énergie, il sera également prendre votre esprit hors de la nourriture. Au moment où vous revenez à l'intérieur, vous vous sentirez revigoré et vos envies de nourriture sera probablement diminuée.
Faire une promenade après le dîner est aussi une excellente idée. Se déplacer aidera votre repas à digérer et à réduire vos chances de devenir léthargique ou fatigué.

Faire des plats nutritifs

Avec un peu de créativité , vous pouvez créer des aliments de vacances en bonne santé qui ont bon goût et conviendront avec le tarif traditionnel.
Certains changements de base peuvent faire vos repas de vacances beaucoup plus nutritif. Au lieu de pommes de terre et du pain, une variété de plats d'accompagnement de légumes sains. Si vous devez avoir des pommes de terre, utiliser des patates douces ou même le chou - fleur en purée. Et, assurez - vous que vous choisissez la viande saine qui n'est pas remplie avec des antibiotiques et des hormones.

Traiter avec vos émotions

Beaucoup de vos envies de nourriture ont rien à voir avec les envies physiques et sont en réalité fondées sur des émotions. Vous pouvez associer certains aliments de vacances avec le confort de votre enfance et être tentés de les suralimenter pour essayer de retrouver ce sentiment de confort. Ou, au stress des vacances peut être derrière votre repas trop copieux.

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// Il est juste un autre repas

Focus sur le sens réel des vacances et vous verrez rapidement que la famille et les amis sont au centre. Profitez de ce temps avec vos proches, et nous avons hâte de parler et d' être avec ceux qui vous aimez, plutôt que de se concentrer sur la nourriture.
Vos perceptions auront un grand impact. Si vous pensez que vous devriez manger beaucoup juste parce qu'il est Noël, alors vous aurez probablement. Toutefois, si vous regardez comme si elle est juste un autre repas, alors il sera plus facile de garder vos habitudes alimentaires sous contrôle.

À propos du Dr Mercola

Dr Mercola a fondé l'un des sites les plus visités de la santé sur Internet, Mercola.com et a une pratique, le Centre de bien-être optimal, dans la banlieue nord-ouest de Chicago.

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