Secrets de perte de poids: comment déposer de la graisse rapidement. | DSK-Support.COM
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Secrets de perte de poids: comment déposer de la graisse rapidement.

Secrets de perte de poids: comment déposer de la graisse rapidement.

Quand il vient de perdre la graisse pour de bon, en suivant les bonnes stratégies sont d' une importance capitale....
Même si vous êtes bien motivé, il faut veiller à ce que vous prenez les bonnes mesures vers la prise de votre vision une réalité concret. Dans le cas contraire, de faire des erreurs stupides ne feront que ralentir votre progression, ce qui conduit à plus de frustration et revers avec votre programme de perte de graisse.
Par conséquent, si vous cherchez à intégrer dans vos vieux jeans et l'envie de vos amis, voici quelques changements de style de vie simples qui peuvent vous mettre sur la voie rapide à la perte de graisse:

1. Stress Bannir

Niveaux de stress élevés conduisent à une augmentation des niveaux de cortisol. Selon la recherche, les niveaux de cortisol élevés se traduisent par une accumulation de graisse, en particulier autour du milieu de votre corps. Par conséquent, peu importe à quel point vous poussez - vous à la salle de gym ou la santé de votre alimentation, vous aurez du mal à perdre la graisse si votre taux de cortisol sont élevés.
Pour réduire votre niveau de stress, procédez comme suit:

  • Obtenez à la racine du problème. Le stress ne se produit pas lui-même; il est généralement causé par un problème non résolu ou non adressé dans votre vie. Pour faire face à sa source, il faut prendre une évaluation complète de vos déclencheurs et essayer de démanteler ces bombes à retardement.
  • Prenez le yoga. Pratiques de yoga quotidienne a été prouvé être efficace contre le stress, améliorer le rythme de la respiration (par la respiration pranayama), et à leur inculquer un sentiment de détente et de calme.

2. Améliorer la digestion

Une autre façon d'accélérer vos résultats de perte de graisse est par améliorer votre digestion afin que votre corps peut mieux assimiler les nutriments et éliminer les toxines et sous-produits nocifs.
Un tube digestif en bonne santé est essentielle pour le métabolisme optimal que les nutriments sont efficacement ventilés, absorbés et utilisés par le corps, ainsi vous obtenez plus de la nutrition par portion et ont besoin de consommer moins de calories.
Prenez le contrôle de votre santé intestinale en procédant comme suit:

  • Désintoxication de votre corps. Faire un régime de nettoyage est le moyen le plus sûr et le moins cher pour améliorer les niveaux d'acide dans votre corps, en augmentant l'alcalinité et débusquer les toxines nocives. La durée de nettoyage dépend, pour la plupart, sur votre expérience et l'auto-discipline. Commencez avec une cure de désintoxication de deux jours et de voir où vous pouvez le prendre à partir de là.
  • Prenez un probiotique. Sont des bactéries minuscules Probiotiques qui se développent naturellement dans les voies gastro-intestinales et l'on trouve couramment dans les produits laitiers tels que le yaourt.

Probiotiques sont critiques pour la perte de poids parce qu'ils aident à combattre les infections et les maladies dans le corps, aider à la purification du tractus intestinal et un ensemble d'autres avantages pour la santé.
Par conséquent, si vous souffrez de déséquilibres probiotique, attendre une mauvaise fonction cognitive, la digestion médiocre, les niveaux d'énergie plus faible et un manque d'enthousiasme pour le programme de formation de toute perte de poids.

3. L'entraînement par intervalles

Bien que les séances d'entraînement cardio longs et stables ont leurs avantages, les résultats de perte de graisse maximale, l'entraînement par intervalles est une meilleure option.

Aussi connu comme l'entraînement par intervalles à haute intensité (ou HIIT pour faire court), ce type de formation est idéal pour brûler les calories de quantité colossale (calories de graisse inclus) sans brûler beaucoup de votre temps précieux.
L'entraînement par intervalles augmente les niveaux de métabolisme à travers le toit, améliore l'endurance et les niveaux de remise en forme, et va certainement vous aider à entrer dans la meilleure forme de votre vie.
Voici un intervalle débutant en cours d' exécution séance d' entraînement:

Commencez votre session avec un bon échauffement. Jogging lentement pendant 10 minutes pour obtenir votre corps lâche et prêt à l'intense activité à venir.

  • Optez pour un intervalle en cours d'exécution à 70 minutes complète pour cent de votre puissance cardio maximum, puis prendre une pause complète minute de marche pour la reprise.
  • Optez pour un autre intervalle de haute intensité, mais cette fois l'ante et tirer 80 pour cent de votre maximum. Jog lentement pour la récupération.
  • Répétez le cycle de 5-6 fois.
  • Mettre fin à la séance d'entraînement avec un cool down. Réduisez lentement votre rythme de course et obtenir votre fréquence cardiaque et le rythme respiratoire jusqu'à leur niveau normal.

La longueur et l'intensité de chaque intervalle dépend de votre niveau de condition physique et les objectifs de formation. Par conséquent, faire, faire à la place sentent pas la nécessité de suivre le programme ci-dessus verbatim, assurez-vous de le régler selon vos propres besoins. Aucune action unique.

A propos de l'auteur

David DACK est un coureur et un auteur établi sur la perte de poids, la motivation et de remise en forme.

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