Réviser pour les examens - pourquoi occuper la nuit avant fonctionne rarement. | DSK-Support.COM
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Réviser pour les examens - pourquoi occuper la nuit avant fonctionne rarement.

Réviser pour les examens - pourquoi occuper la nuit avant fonctionne rarement.

Par Amy Reichelt, Université RMIT

Dans notre série en cinq parties, Making Sense of examens, nous allons discuter de l'objet d'examens, qu'ils peuvent se faire en ligne, surmonter l'anxiété d'examen, et les techniques de révision efficaces

La date d'un examen important est imminente. Vous savez que vous devez étudier pour elle. Tout à coup, il est le soir avant la date redoutée, et vous vous sentez comme vous ne l'avez pas assez étudié, le cas échéant. Il est temps de caser toutes les informations que vous pouvez dans votre cerveau.

Nous savons que pour réussir aux examens, vous devez vous rappeler le matériel et démontrer vos connaissances lors de l'essai. Mais une nuit intense d'étude un moyen efficace d'apprentissage?

Dans une situation de haute pression notre cerveau peut facilement effectuer des sous-optimale.

Comment se souvenir de l'information à long terme

En psychologie cognitive, une discrimination peut être établie entre la transformation profonde et peu profonde de l'information. Ceci est connu comme les niveaux de la théorie traitement qui a été proposée par des chercheurs dans les années 1970. Ils ont fait valoir que « la profonde transformation » conduit à une meilleure mémoire à long terme que le « traitement superficiel ».

Faible profondeur des informations traitées peuvent être codées par le cerveau en fonction des caractéristiques simples des mots, plutôt que le sens. Ainsi, la connaissance est seulement capable d'être stocké dans les magasins de mémoire à court terme, où il ne reste acquise pendant une courte période.

Pour traiter l'information en profondeur, le sens et l'importance de l'information est codée. Les relations entre les concepts sont reliés entre eux d'une manière élaborée, donc une meilleure compréhension de l'information est en mesure de démontrer.

En raison de l'analyse plus significative de la matière, plus forts et plus de souvenirs durables peuvent être formés.

Prendre le temps d'élaborer et de donner un sens à l'information permet plus facilement rappel. Cependant, ce processus prend du temps, et quand un sujet entier doit être entassées dans votre mémoire dans un court laps de temps, le traitement en profondeur ne peut pas être effectuée.

Alors bachotage peut travailler pour un rappel à court terme de l'information, mais cette information sera rapidement perdue.

Relisant notes ne suffit pas

Relisant par notes est souvent pas assez pour cimenter l'information dans votre mémoire.

Diagrammes Spider (ci-dessus) ou les cartes mentales ont été trouvés pour être plus efficace, puis note conventionnelle en prenant pour la conservation de la mémoire.

Une façon de coder des informations plus profondément est d'écrire des notes schématiques. Diagrammes Spider, les cartes mentales et les cartes conceptuelles sont des stimuli visuels et sont faciles à retenir plus d'une liste des points ou des blocs de texte.

Informations condensant vers le bas aux signaux de mots simples peut alors déclencher efficacement le rappel de grandes quantités d'informations.

Notes de révision d'écriture à la main peuvent également vous aider à apprendre des informations plus profondément et vous aide à entrer dans la pratique de l'écriture rapide dans un cadre d'examen.

Taper sur un ordinateur peut également augmenter la distraction, comme la tentation de remettre à plus tard peut augmenter.

Un manque de sommeil peut affecter votre performance

La révision de dernière minute est synonyme de sommeil une mauvaise nuit, si le sommeil du tout. Le dilemme présenté est que vous pouvez rester et étudier à consacrer autant d'informations à la mémoire que possible, ou renoncer à dormir une nuit.

Le sommeil, cependant, est essentiel dans la formation de souvenirs durables - et un manque de sommeil est montré à l'encontre du but en termes de rappel de mémoire. Les scientifiques ne comprennent toujours pas pourquoi le sommeil est si important pour le fonctionnement du cerveau, mais on sait que le sommeil est important dans la consolidation de la mémoire.

Ceci est le processus de formation d'une mémoire durable des magasins à court terme en mémoire à long terme.

Votre cerveau passe par différents stades du sommeil. Le plus profond stade de sommeil est connu comme le sommeil lent Wave et cette période est proposé d'être essentielle dans la consolidation des souvenirs. L'hippocampe est essentiel dans la consolidation des mémoires, en particulier dans la formation de la mémoire épisodique, ce qui nécessite relier les caractéristiques d'une mémoire ensemble.

Des études ont révélé que chez les souris les neurones dans l'hippocampe activés lors de l'apprentissage d'un labyrinthe redevint actif pendant 'sommeil à ondes lentes. La réactivation des neurones est proposé de renforcer les nouvelles connexions.

Donc, une bonne nuit de sommeil après avoir appris de nouvelles informations est essentielle à la formation de souvenirs. Il est bénéfique pour bien dormir et préjudiciable pour rester éveillé et aller dans un examen sans repos.

La procrastination peut pile sur la pression

Malgré la date limite des examens pour étudier pour, les tâches banales deviennent soudainement plus attrayante - comme réarranger une étagère, ou le nettoyage de votre bureau - au lieu de réviser pour un examen.

Les tâches que nous pouvons nous occuper quand temporisant sont généralement immédiatement gratifiant, mais seulement une valeur à court terme. La tâche la plus importante de l'étude peut conduire à une plus grande récompense - passer l'examen - mais cette récompense est pas immédiat.

Les humains ont tendance à être motivés à de petites récompenses immédiates. La valeur de passer un test sans aucun doute l'emporte sur les petits, les récompenses immédiates comme jouer à des jeux vidéo; lorsque l'échéance approche, l'importance se déplace. Cela conduit généralement à une longue nuit d'étude avant l'examen.

Il a été suggéré que la procrastination peut être un certain type de personnalité, en particulier les personnes qui sont amateurs de sensations fortes. Laissant une tâche importante jusqu'à la dernière minute augmente les hormones d'adrénaline et de stress, et vous pouvez obtenir une fois sa complète « rush » gratifiant. Le renforce l'idée que ces gens travaillent mieux sous pression.

Environnement familier peut solliciter la mémoire

Même si vous arrivez à l'examen le matin après une longue nuit d'étude, le sommeil et le sentiment privé comme si vous ne l'avez pas assez appris, tout ne peut pas être perdu.

Être dans la salle d'examen à l'école, un collège ou une université peut vous aider à rappeler l'information. L'environnement familier peut augmenter les performances que les stimuli autour de vous pouvez solliciter la mémoire. Par exemple, un examen scientifique étant pris dans une classe de science peut cue souvenirs, ces signaux ne sont pas présents dans un environnement étrange, comme passer un examen dans une salle de cours de course.

Ceci est connu comme l'effet de rétablissement de l'environnement, ce qui se produit parce que l'endroit où vous êtes peut agir comme une invite pour les souvenirs du passé.

Signaux environnementaux peuvent déclencher le rappel de mémoire, de sorte que quelque chose d'aussi simple que d'avoir votre étui à crayons sur votre bureau tout en étudiant et à nouveau lors de l'examen pourrait aider à inviter des souvenirs.

Conseils pour se souvenir d'informations

    -Écriture à la main vos notes au lieu de taper Dormez une bonne nuit avant un examen Rédiger un plan de révision et commencer tôt

A propos de l'auteur

Amy Reichelt est chargé de cours, ARC DECRA, Université RMIT

Cet article a été publié à l'origine sur la conversation. Lire l'article original.