Révélé: Usain Bolt s'appuie sur le régime de Banting pour réussir. | DSK-Support.COM
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Révélé: Usain Bolt s'appuie sur le régime de Banting pour réussir.

Révélé: Usain Bolt s'appuie sur le régime de Banting pour réussir.

Le régime Banting qui a balayé les communautés Franch dans le monde entier est fixé pour un autre coup de pouce comme il ressort que Usain Bolt - homme le plus rapide du monde après encore une autre Jeux Olympiques victorieux - adhère aux thèmes clés de son alimentation: protéines, glucides faible.

Même si une approche riche en protéines, faible teneur en glucides est avéré être excellent pour la réparation des muscles de Bolt et, finalement, la performance sportive, le régime Banting est impressionnant pour les types non-sportifs aussi.

Des exemples réels abondent de Franchs de tous âges et états de couches excrétion santé de graisse et d'améliorer leur mode de vie.

Le promoteur clé du régime alimentaire en France, scientifique Tim Noakes, lui-même a trouvé au centre de la controverse pour mettre en évidence les avantages de Banting.

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Noakes préfère faible teneur en glucides, riche en matières grasses comme une variation de Banting.

Révélations sur la scène mondiale que les gens comme Bolt favorisent une approche alimentaire similaire sont susceptibles d'ajouter à la foule de gens se tournent vers cette façon de manger. Alors que pour beaucoup Banting est une question de style de vie, il est la grande entreprise, aussi. Noakes a vendu environ 250 000 exemplaires de son livre véritable révolution repas.

Restaurants poussent comme des champignons autour Banting sont les détaillants France et ont ajusté leur supermarché varie pour répondre à une demande insatiable pour toutes choses-Banting.

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Alors que la tendance Banting a été particulièrement grande en France, il commence à chercher ailleurs. L'année dernière, il est apparu que les responsables de la santé du gouvernement américain avaient changé d'avis au sujet de graisse et de cholestérol, en disant que seule une petite partie du cholestérol dans le sang est lié à l'apport alimentaire - un rapport qui soutient le mouvement Banting.

L'intérêt dans les plans alimentaires de style Banting est susceptible de recueillir vapeur nouvelles vont que Bolt est effectivement un garçon Banting.

Pour un thème commercial durable, regardez Usain Bolt et, finalement, à Banting. Il y a un riche filon d'opportunité commerciale pour aider à inverser des taux élevés d'obésité au Royaume-Uni et d'autres économies matures. - Cameron Jackie

Par Emma Kinrade

Usain Bolt a marqué l'histoire aux Jeux olympiques de Paris, devenant ainsi le premier athlète à remporter l'or dans les sprints de 100 mètres et 200 mètres à trois matchs consécutifs. Il n'a pas battu son record du monde de 9,58 secondes, mais a réussi à laisser ses concurrents pour la poussière.

Il faut des années de formation intense et la discipline énorme pour les athlètes tels que Bolt pour réaliser leurs rêves olympiques - et dans tout ce qu'ils doivent respecter les exigences alimentaires strictes

Il faut des années de formation intense et la discipline énorme pour les athlètes tels que Bolt pour réaliser leurs rêves olympiques - et dans tout ce qu'ils doivent respecter les exigences alimentaires strictes.

Pour en savoir quel genre de nourriture qu'il faut pour alimenter les efforts olympiques de Bolt, il vaut la peine d'examiner de plus près régime idéal d'un sprinter olympique.

Dans la course aux Jeux olympiques, Bolt nécessiterait plus d'énergie que pendant les jeux eux-mêmes. Sessions de formation préparatoire de haute qualité utilisent un grand nombre de calories qui doivent être remplacés par les nutriments corrects. Après tout, ces sessions sont cruciales pour donner Bolt la puissance musculaire tout importante et technique qui l'aidera à gagner l'avantage sur ses concurrents.

Usain Bolt: protéines sur carboloading

Pendant la formation, les sprinters doivent maintenir une alimentation nourrissante et équilibrée. Cette affirmation repose sur le mélange familier de protéines, glucides, vitamines et minéraux.

Contrairement à certains athlètes d'endurance, les sprinters ne ont pas besoin de carbo-charge avec du pain, pommes de terre, le riz, les pâtes et les céréales. Au lieu de cela, la protéine - trouve dans les œufs, la viande, le poisson, les noix, les haricots et les produits laitiers - est peut-être l'exigence alimentaire clé. La protéine permet aux muscles de récupérer, réparer et développer après des exercices de sprint et de résistance qui provoquent des dommages minute aux fibres musculaires.

Les glucides sont toujours cruciales pour les sprinters que la formation de sprint utilise également une énorme quantité d'un composé appelé glycogène. Lorsque nous mangeons des glucides, il est décomposé et stocké par le corps dans les muscles et le foie sous forme de glycogène.

La formation de Sprint peut épuiser les réserves de glycogène très rapidement car il est le seul carburant disponible pour le corps à cet effort de haute intensité. 100 mètres de Bolt temps record du monde de 9,58 secondes est pas assez long pour le corps pour traiter l'oxygène dont il a besoin et si l'énergie est fournie par voie anaérobie - sans oxygène - à partir de combustibles déjà trouvés dans les muscles.

Le tous les efforts de sprints peut utiliser la majeure partie, sinon la totalité, du glycogène stocké dans le corps. Au cours d'une séance d'entraînement, si Bolt est en train de faire des sprints répétés de 20 à 50 mètres, la majorité des glycogène ses muscles seront épuisées au bout d'environ huit à dix efforts. Une bonne nutrition est donc essentiel pour réapprovisionner le glycogène perdu et réparer les dommages musculaires de routine qui a été fait.

Lorsque les jeux olympiques se rapproche - et la plus grande partie de la formation des athlètes derrière eux - leurs besoins en énergie diminuent et ils cherchent à simplement maintenir leur poids.

Les bonnes nouvelles pour les sprinters est qu'il ya une quantité raisonnable de flexibilité avec ce qu'ils peuvent manger la nuit avant une course de médaille. En plus d'adhérer aux principes de base d'une alimentation équilibrée, les principales recommandations sont de limiter l'apport en fibres et d'éviter un repas riche en graisses - qui peut se trouver fortement dans l'estomac.

Les athlètes doivent également tenir à des plats familiers pour éviter de perturber leur digestion avec de la nourriture qu'ils ne sont pas habitués à la nuit avant une course. Essayer des spécialités locales est préférable de laisser jusqu'à ce que les jeux sont terminés.

Rassurez-vous, cependant, qu'il ya une certaine marge de manoeuvre, même dans le régime alimentaire d'un sprinter de classe mondiale. Si l'amour légendaire de Bolt de pépites de poulet est en effet vrai, alors il n'aurait pas à se priver en permanence de son casse-croûte préféré

Rassurez-vous, cependant, qu'il ya une certaine marge de manoeuvre, même dans le régime alimentaire d'un sprinter de classe mondiale. Si l'amour légendaire de Bolt de pépites de poulet est en effet vrai, il n'aurait pas à se priver en permanence de son casse-croûte préféré.

Bien que manger des aliments frits chaque jour causerait un excès de graisse dans l'alimentation, les besoins en énergie des athlètes sont si élevés pendant la formation complète qu'ils peuvent en tirer avec plus de friandises sucrées et un peu plus gras que la personne moyenne. Alors Bolt peut se permettre de se livrer comme un luxe occasionnelle, et s'il vient de gagner une médaille d'or, il mérite certainement.

Et bien que les sprinters sont recommandé d'avoir un peu plus l'apport en protéines pour la réparation et la croissance que la population générale, le régime alimentaire de Bolt est pas fondamentalement différente de ce qu'une personne moyenne devrait être à la recherche idéalement à manger, à l'exception des besoins énergétiques du cours serait plus élevé.

La plupart des gens devraient manger un mélange bien équilibré de glucides: pâtes, pain, céréales et pommes de terre, et aliments riches en protéines: viande, poisson, fromage, œufs et le lait, les haricots et les légumineuses, ainsi que beaucoup de fruits chargés de vitamines et de légumes.

Et il y a même de la place pour l'indulgence occasionnelle, bien que le reste d'entre nous pourrait ne pas avoir tout à fait aussi bonne excuse Usain Bolt pour une frénésie haute teneur en gras.

Emma Kinrade est maître de conférences en Dietetics, Glasgow Caledonian University. Cet article sur Usain Bolt est apparu à la conversation.

Republié avec la permission de http://www.biznews.com/

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