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Restez jeune avec ces aliments.

Restez jeune avec ces aliments.

Beaucoup d'entre nous sont à la recherche de concentrés jeune et frais que possible, mais même si il n'y a pas moyen de faire demi-tour de l'horloge, il y a quelques stratégies de preuve l'âge que nous pouvons adopter pour que nous conservions en regardant bien. Le maintien d'une alimentation saine et équilibrée est une approche, et, heureusement, il y a certains aliments qui sont pensés pour vous aider sur le chemin en matière de lutte contre les signes du vieillissement.

1. Avocados aider à combattre les signes du vieillissement et des merveilles pour votre peau et les cheveux. Ils aident également les niveaux de cholestérol et contiennent des acides gras saturés mono qui sont bons pour le système cardio-vasculaire.

2. Baies (telles que les myrtilles, les framboises, les mûres, les canneberges, baies de Goji) contiennent des anti-oxydants qui nettoient le corps des toxines qui provoquent le vieillissement. Ils sont également une riche source de vitamines et de minéraux qui nourrissent votre peau.

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4. Les huîtres contiennent du zinc et le sélénium. Ces minéraux agissent comme des anti-oxydants et aident à protéger les yeux contre la maladie.

5. Chou rouge, le brocoli et les betteraves rouges sont détoxifiants naturels qui éliminent les toxines et garder la peau d'apparence fraîche et propre.

6. Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui peuvent améliorer la mémoire et le fonctionnement du cerveau.

7. Les tomates et les carottes contiennent des anti-oxydants, le bêta-carotène et lycopène qui protègent votre peau contre les dommages du soleil et de cellules de la peau de réparation.

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8. Aliments riches en eau comme les pastèques, les concombres et le céleri sont parfaits pour hydrater la peau et de garder les rides loin.

9. Le thé vert est censé aider à réguler la pression artérielle, diminuer la glycémie, stimuler le système immunitaire et réduire le cholestérol.

10. Verts: épinards et feuilles d'autres aliments à feuilles sont riches en acide folique qui est vital dans la prévention de l'ADN et des dommages des vaisseaux sanguins. Si vous pouvez maintenir un système circulatoire sain, vous réduisez vos risques de conditions de développement telles que l'hypertension artérielle, le diabète de type 2 et les maladies rénales.

11. Chocolat noir: Qui aurait cru que cette gâterie caractériserait dans une liste anti-âge, mais les bonnes nouvelles sont que le chocolat noir peut aider à lutter contre des signes de vieillissement en raison de sa teneur en cacao. Le cacao est riche en un groupe d'antioxydants appelés flavonoïdes qui aident à préserver la fonction saine des vaisseaux sanguins. Et le système circulatoire de jeunesse en bonne santé réduit le risque d'hypertension artérielle, le diabète de type II, les maladies rénales et la démence.

12. Les produits de soja comme le tofu sont également une grande source de protéines alternative à la viande rouge ou même les produits laitiers, car ils ont peu ou pas de graisse saturée. Un régime qui est faible en gras saturés réduira votre risque de maladie cardiaque et la pression artérielle.

13. Yaourt: « bonnes » bactéries est idéal pour la régulation du système immunitaire, en augmentant ses anticorps et prévenir la montée des organismes pathogènes comme les salmonelles et E. Coli. De nombreux naturels comprennent yogourts un volume élevé de « bonnes » bactéries qui aident à maintenir la santé intestinale.

14. Vin rouge: Un verre de vin rouge ajoute une bonne dose d'éléments anti-vieillissement, y compris des antioxydants polyphénoliques, minéraux et resveratrol. Resveratrol contribue à augmenter les niveaux « bon cholestérol » dans le corps, empêche la coagulation du sang et aide à soutenir un système circulatoire sain. Resveratrol dans le vin rouge peut également être bénéfique pour les femmes pendant la ménopause en réduisant le risque de maladies telles que le cancer du sein et l'ostéoporose.

15. Eau: Très peu de gens boivent suffisamment d'eau, et les effets secondaires de la déshydratation incluent même légère maux de tête, la fatigue et les faibles niveaux de concentration. L'augmentation de l'apport hydrique peut augmenter les niveaux d'énergie, aide à la digestion, donner à la peau un coup de pouce et aider à stimuler votre arsenal anti-âge. Concentrez-vous sur boire peu et souvent tout au long de la journée, être très vigilant après l'exercice.

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