Restez au chaud sans augmenter le poids de l'hiver. | DSK-Support.COM
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Restez au chaud sans augmenter le poids de l'hiver.

Restez au chaud sans augmenter le poids de l'hiver.

L'hiver nous fait implorons la nourriture de confort - mais comment pouvons-nous garder au chaud tout en évitant le gain de poids d'hiver? Voici quelques idées...

Nous savons que les ours doivent doubler ou tripler leur poids avant l'hiver afin qu'ils puissent survivre hibernation. Eh bien, apparemment nous aussi!

En théorie, nous demandons plus de carburant, et essayer de placer sur une couche de graisse qui sert d'isolant pendant l'hiver. Il est une réponse très primitive et qui ne fait pas de sens dans nos temps modernes.

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Oui, l'hiver ne nous fait rester plus à l'intérieur et que vous voulez faire des câlins devant un bon feu avec une bonne tasse de soupe, mais il ne doit pas vous coûter votre silhouette.

Il y a plusieurs façons de faire du travail alimentaire pour nous aider à stimuler notre métabolisme et toujours garder au chaud. Il existe plusieurs types d'aliments que vous pouvez utiliser pour cuisiner et rester au chaud tout en gardant l'échelle intacte. Voici quelques conseils pour rester au chaud sans emballage sur le poids d'hiver:

Consommer des graisses saines

Ils sont les blocs de construction pour notre cerveau. Advocados, huile d'olive, l'huile de canola, les poissons gras, fruits de mer, et les noix sont bonnes graisses. Ainsi que le chocolat noir (youpi!)

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Mangez les bons glucides

Cela signifie que les aliments à faible IG et les aliments à teneur élevée en fibres. Le corps doit travailler plus fort pour extraire les glucides de ces aliments, ce qui signifie qu'il utilise plus d'énergie.

Mangez des légumes verts à feuilles, les haricots, les pois, les lentilles, les noix, les graines, les patates douces, les courges, choux-fleurs, haricots verts, le brocoli, le poivron, les carottes oignons, les baies, les pommes et les poires.

Augmentez votre apport en protéines

Cela comprend toute viande maigre, du fromage, des noix, des œufs, du poisson et le lait. La protéine est converti en carburant par un procédé chimique assez complexe. Cette complexité accrue nécessite plus d'énergie, de donner à votre métabolisme une poussée.

Consommez des aliments entiers

Ce sont des aliments non transformés, non raffinés qui ont pas d'ingrédients ajoutés tels que le sel, la graisse ou hydrates de carbone - les céréales, les haricots, les fruits, les légumes et les produits laitiers non homogénéisées. Votre corps doit extraire les bons nutriments de la nourriture. Lorsque vous consommez des produits alimentaires transformés le travail a déjà été fait.

Mangez fréquemment de petits repas,

La digestion nécessite de l'énergie et il oblige le corps à utiliser plus d'énergie. Pour faire avec succès kilogrammes indésirables et maintenir notre poids idéal, manger tous les trois à quatre heures.

Éliminer les aliments transformés

Ils sont difficiles à digérer et contiennent des arômes artificiels et des nutriments. Évitez le sucre, sirop de glucose, chips, biscuits, gâteaux, glaces, pizzas surgelées et tout ce qui est pas frais de la terre.

Avoir quelques cubes de glace dans votre eau

La théorie est que votre corps doit élever la température de l'eau, de sorte que vous serez brûler des calories à la suite de ce processus. Le nombre exact de calories que votre corps est inconnue, mais dépense nous savons que l'eau est bon pour vous.

Salez

En hiver, nous avons également tendance à utiliser plus de sel dans notre alimentation alors voici une recette de substitut de sel goûteuse pour essayer la prochaine fois que vous atteignez pour la salière:

Mélanger 1 cuillère à soupe de chaque poudre d'ail, le paprika et la moutarde sèche, 5 cuillères à café de poudre d'oignon, une cuillère à café de thym, cuillère à café de poivre blanc et de cuillère à thé de graines de céleri. Mettre dans un pot d'épices propre et conserver dans un endroit frais et sec.

Buvez du jus de citron

Il est également intéressant de presser un citron pour faire une nouvelle boisson chaude de jus de citron, car il est une excellente source de vitamine C et contient très peu kilojoules. Ajoutez un peu de miel si vous avez un rhume ou une plaie.

La nourriture sera toujours notre confort car il est délicieux et nous fait sentir si bien - et il peut être bon sans empiler sur le poids supplémentaire. Ingrédients frais, des méthodes de cuisson santé et un peu d'exercice devrait nous garder sur la bonne voie, ainsi que de garder tout dans la modération. Cela est particulièrement vrai pour la consommation de chocolat noir.

Rappelez-vous - nous ne sommes pas des ours.

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