Régimes à faible teneur en glucides: les experts recommandent que l'équilibre soit la clé. | DSK-Support.COM
Santé

Régimes à faible teneur en glucides: les experts recommandent que l'équilibre soit la clé.

Régimes à faible teneur en glucides: les experts recommandent que l'équilibre soit la clé.

Les régimes à faible teneur en glucides hausse en popularité

Une enquête en ligne menée par la résolution de santé Programme médical (Résolution de la santé) et de son bien-être et récompenses partenaire, Zurreal, a montré qu'un retentissant 66% des plus de 700 participants ont déclaré qu'un régime faible en glucides les avait aidés à atteindre leurs objectifs de perte de poids le long terme.

Ennemi dans la bataille des Ardennes

Pas moins de 91% des personnes interrogées qui ont participé à l'enquête citée hydrates de carbone comme l'ennemi numéro un de ceux qui combattent la bataille du bombement, tandis que 82% ont estimé que le sucre était un non-non pour le poids conscient.

Pourquoi les experts sont concernés

En dépit des histoires de succès et la popularité croissante des régimes à faible teneur en hydrates de carbone, les experts sont prompts à mettre en garde que l'équilibre est la clé et le restera toujours.

Dr Snyman dit que le régime semble fonctionner aussi longtemps que vous suivez à la lettre, mais le véritable test pour la façon dont ce régime alimentaire durable sur une longue période de temps deviendra évident quand la personne commence à manger à nouveau plus de glucides. « De nombreux médecins, diététiciens et experts de la santé ne croient pas cette approche est réalisable pour tous Franchs.

Dans de nombreux ménages, une partie décente de la protéine telle que la viande ou le poisson est un rêve. «C'est tout simplement impossible d'exclure les hydrates de carbone dans un plan de repas déjà appauvri en protéines pour de nombreuses Franchs. Il serait difficile de créer un équilibre dans le régime alimentaire si les graisses et les graisses seulement sont laissés dans le régime alimentaire, » affirme le Dr Snyman.

Yat-il un moyen sûr de réduire votre consommation de glucides

Si vous voulez réduire votre consommation de glucides, voici quelques conseils pratiques pour garder à l'esprit:

  • Consulter un premier professionnel avant de se lancer dans un régime alimentaire spécifique, surtout si vous souffrez déjà aussi une maladie chronique comme le diabète sucré, taux élevé de cholestérol ou d'une maladie cardiaque. Commencez par limiter les féculents raffinés et les hydrates de carbone tels que le pain blanc et le riz blanc. Au contraire choisir des grains entiers et des options de blé entier. Choisissez des aliments qui conviennent à votre budget en ce qui concerne la viande rouge, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses (haricots), fruits et légumes. Évitez les produits sucrés tels que des boissons fraîches, des bonbons et des biscuits. Éloignez-vous des aliments transformés. Choisissez des légumes et des fruits sur les repas riches en amidon contrôler la taille des portions et augmenter l'activité physique pour maintenir la perte de poids durable.

« Régime seul ne peut pas freiner l'épidémie croissante des maladies non transmissibles. Davantage l'accent doit être mis sur la promotion de l'activité physique et certains changements de style de vie « , affirme le Dr Snyman.

Il est conseillé de discuter des régimes riches en matières grasses avec votre médecin, en particulier si vous souffrez déjà de certaines maladies métaboliques ou maladies cardiaques. Il y a d'autres dangers possibles associés à une alimentation riche en graisses, comme une incidence plus élevée de calculs biliaires et l'infection de la vésicule biliaire causée par la bile accrue produite par le foie. La constipation est aussi une autre possibilité en raison de la faible teneur en fibres de l'alimentation.

« Si vous essayez un nouveau régime, se lancer dans avec prudence et de garder une trace de votre pression artérielle et le taux de sucre dans le sang. Rappelez-vous de partager vos données biométriques (lectures de pression artérielle, taux de cholestérol, etc.) avec votre système, si vous êtes membre d'une aide médicale, afin que vos programmes de gestion des maladies peuvent suivre vos progrès et vous assurer que vous obtenez la meilleure assistance possible les maladies chroniques en temps utile. Assurez-vous que vous exercez aussi fréquemment. Juste être honnête avec vous-même et sur la façon dont vous vous sentez et ne vont pas à l'extrême «.