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Quiz: Avez-vous un cœur sain.

Quiz: Avez-vous un cœur sain.

Êtes-vous le cœur en bonne santé? Répondez à ce questionnaire pour savoir si le traitement sont bien votre cœur, et d'apprendre quelques moyens simples pour améliorer votre santé cardiaque!

1. À quelle fréquence vous utilisez la soie dentaire?

Une. Jamais (0 pts)

C. Une fois par jour (2 pts)

Votre réponse devrait être: C! La soie dentaire empêche quotidiennement les maladies des gencives. Des études montrent que les patients atteints de la maladie des gencives ont à peu près le risque de maladie cardiaque deux fois. Il diminue également l'inflammation dans le corps qui peut augmenter votre risque d'une crise cardiaque. L'Association dentaire américaine recommande la soie dentaire tous les jours pour enlever la plaque et les aliments qui contribuent à la maladie des gencives.

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2. Penchez et toucher vos orteils. Jusqu'où peux-tu aller?

Une. Le plancher (2 points)

B. Tibias (1 pt)

C. Vos genoux (0 pts)

Votre réponse devrait être: A. Plus vous pouvez atteindre, les artères plus souples ont tendance à être. Étirements profonds peut améliorer l'élasticité de vos artères. Essayez d'étirer pendant 30 minutes trois fois par semaine pour améliorer votre flexibilité artérielle et de diminuer la rigidité artérielle!

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3. Combien de minutes d'exercice obtenez-vous chaque jour?

Une. Aucun (0 pts)

B. Je reçois 30 minutes, mais pas nécessairement tous les jours (1 pt)

C. 30 minutes ou plus (2 points)

Votre réponse doit être: B, ou C. Tout en obtenant vos 10 000 étapes pourraient vous prendre plus de 30 minutes, une fois que vous frappez ce nombre magique vous avez atteint votre objectif pour lutter contre les maladies cardiaques. Tout ce qui est au-dessus de la graisse prime de fusion. L'exercice régulier réduit l'inflammation dangereuse des parois des artères et des recherches récentes indiquent que l'exercice déclenche une hormone appelée saine irisin qui peut stimuler la perte de poids.

4. Quel est votre IMC?  

Une. Inférieur à 18,5 (0 pt)

B. Entre 18,5 et 24,9 (2 points)

C. Entre 25 et 29,9 (0 point)

Ré. Plus de 30 (0 pts)

Votre réponse doit être: B, entre 18,5 et 24.9. Ceci est un IMC normal. L'excès de poids, ou ayant un IMC de 25 ou plus, augmente votre risque de maladie cardiaque. Il augmente également le risque de cancers tels que le côlon, du rein, du sein, et en particulier l'utérus.

5. Combien d'alcool buvez-vous chaque nuit?

Une. 2 verres ou plus de bière (1 pt)

B. 1 verre de vin rouge chaque nuit (2 points)

C. 3 verres ou plus chaque nuit (0 pts)

Ré. Je ne bois pas (1 pt)

Votre réponse doit être: B. Un verre de vin rouge est le meilleur pour votre santé. Plus d'un verre par jour pour les femmes ou deux verres pour les hommes est associée à un risque accru de maladie cardiaque. Vin rouge contient en particulier une substance appelée resvératrol qui augmente le taux de bon cholestérol et protège contre les dommages à vos artères. Les non-buveurs ne devraient pas commencer à boire pour protéger contre les maladies cardiaques, mais le passage à une quantité modérée de vin rouge à partir d'autres types d'alcool peuvent certainement avoir un effet protecteur.

6. Avez-vous un parent qui a subi une crise cardiaque?

Une. Oui, et je sais à quel âge il était au moment de l'attaque (2 pts)

B. Oui, mais je ne sais pas quel âge il était au moment de l'attaque (1 pt)

C. Non, je ne connais pas mon histoire familiale (0 pts)

Ré. Non, je sais qu'il n'y a pas d'antécédents familiaux de crise cardiaque (2 pts)

Réponse: Toute personne avec un parent proche qui a souffert d'une crise cardiaque, surtout si cette personne avait l'attaque avant l'âge de 65 ans, a un risque plus élevé de maladie cardiaque. Il est important de connaître votre risque pour que vous puissiez le modifier par des changements de style de vie et peut-être des médicaments.

7. À quelle fréquence mangez-vous un poisson gras comme le saumon, le thon ou le hareng?

Une. Une fois par semaine (1 pt)

B. Deux fois par semaine (2 pts)

C. Jamais (0 pts)

Votre réponse doit être: B. Populaire médecin de la télévision, le Dr Oz recommande de manger du poisson de coeur en bonne santé deux fois par semaine pour obtenir les oméga-3. Ces graisses saines réduisent l'inflammation des vaisseaux sanguins et aider à réparer les dommages causés par les mauvaises graisses. D'autres bonnes sources d'oméga-3 comprennent les avocats, les capsules d'huile de poisson, et les graines de lin.

8. Combien dormez-vous chaque nuit?

Une. Plus de 8 heures (0 pts)

B. 7 à 8 heures (2 pt)

C. Moins de 7 heures (0 point)

Des études ont montré que la quantité de sommeil que vous obtenez peut influencer vos facteurs de risque de maladie cardiaque. Les adultes qui avaient pas calcifications dans leurs vaisseaux sanguins au début de l'étude, un important facteur de risque de maladie cardiaque, avaient moins de calcifications cinq ans plus tard s'ils dormaient plus longtemps que leurs homologues à court sommeil.

9. Fumez-vous?

Une. Oui, je fume aujourd'hui (0 pts)

B. Non, je quitte il y a un an (1 pt)

C. Non, mais je fumais il y a plus de 15 ans (2 pts)

Ré. Jamais (2 pts)

Votre réponse doit être: C ou D. Le tabagisme est un important facteur de risque de maladie cardiaque qui est sous votre contrôle. Le risque de maladie cardiaque est coupée en deux après avoir quitté pendant un an. Après 15 ans, le risque est le même que celui qui n'a jamais fumé. D'autres études ont montré non seulement une diminution du risque de maladies cardio-vasculaires, mais une augmentation de la capacité d'exercice suivant la cessation du tabagisme.

10. Comment évaluez-vous votre niveau de stress?

Une. Maximum (0 pts)

B. Modéré (1 pts)

C. Faible (2 pts)

Votre réponse devrait être: C. Le stress a été montré pour augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires. Cela peut être dû à divers facteurs, mais les experts recommandent des interventions psychologiques pour réduire le stress. L'utilisation des médicaments anti-dépresseurs SSRI appelés ont été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque, et cet effet est plus élevé avec le traitement et l'exercice régulier.

Quelle est la santé de votre cœur?

Additionnez vos points et voir quel support vous tombez dans:

0-7 Pts: Votre coeur pourrait utiliser un peu d'aide! Vous pratiquez quelques conseils de santé ici et là, mais peut certainement lancer votre santé cardiaque avec quelques habitudes supplémentaires. Jetez un oeil sur les réponses fournies ici et parlez à votre médecin au sujet des moyens supplémentaires que vous pouvez garder votre coeur en bonne santé. Rappelez-vous, cesser de fumer est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour votre santé, afin de ne pas retarder les efforts pour arrêter de fumer aujourd'hui.

8-13 Pts: Nicely done. Vous connaissez votre chemin conseils cœur en bonne santé et que vous êtes bien sur votre façon de réduire votre risque de maladie cardiaque. Il y a certainement d'autres façons que vous pouvez protéger votre cœur, continuer à apprendre et d'intégrer de nouvelles habitudes pour la santé du cœur!

14-20 Pts: Félicitations! Vous prenez une action formidable pour protéger votre cœur et pour assurer qu'il continue de battre pendant longtemps. Continuer à intégrer toutes nos suggestions en bonne santé du cœur et de maintenir le bon travail!

Image: Olga Nayashkova - Fotolia.com

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