Qu'est-ce que le sucre gratuit coûte à nos enfants. | DSK-Support.COM
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Qu'est-ce que le sucre gratuit coûte à nos enfants.

Qu'est-ce que le sucre gratuit coûte à nos enfants.

Le sucre et nos enfants

Il est plus un secret que la grande majorité d'entre nous sont parfaitement inconscients accros du sucre. Consommables équipements modernes sont grands à rendre la vie plus facile à court terme, mais quid des conséquences à long terme?

Un rapport publié en 2016 met en valeur que la « nourriture » addiction est plausible que « les voies du cerveau qui ont évolué pour répondre aux récompenses naturelles sont également activés par les drogues addictives. Le sucre libère les opioïdes et la dopamine et peut-être supposer qu'ils potentiel de dépendance «.

Un autre rapport publié en 2017 indique que le sucre est tout aussi, sinon plus, désirable que drogues addictives comme la cocaïne. Cette recherche vise à prouver que « le sucre et la douceur peuvent induire une récompense et le désir qui sont d'une ampleur comparable à celles induites par les drogues addictives ».

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Taxe sur le sucre

Ainsi, une taxe de sucre peut-être mis en place, ce qui contribuera certainement à modérée et de réduire potentiellement la consommation moyenne des « sucres libres » (sucre ajouté à la nourriture et des boissons, ainsi que le sucre naturellement présent dans le miel, sirops, jus de fruits commerciaux et concentrés de jus de fruits). Mais il faudra une meilleure compréhension de ce que nous consommons pour éviter les problèmes de santé sont actuellement confrontés à haut Franchs - l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Ceux-ci sont en grande partie en raison de régimes de sucre dense et peu ou pas d'exercice.

Selon un communiqué publié par l'Organisation mondiale de la santé « adultes et les enfants ont besoin de réduire leur consommation quotidienne de sucres libres à moins de 10% de leur consommation totale d'énergie. Une réduction supplémentaire sous la barre des cinq pour cent ou environ 25 grammes (six cuillères à café) par jour offrirait des avantages supplémentaires pour la santé ».

Alors, quelle est une indemnité journalière de sécurité recommandée pour le sucre? Bien que nous menons tous différents modes de vie et ont une légère variation des besoins métaboliques, le Comité consultatif scientifique du Royaume-Uni sur la nutrition (FranceCN) ont suggéré ce qui suit:

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  • Les enfants quatre à six ans ne devraient pas avoir plus de 19g ou cinq cuillères à café de sucres libres par jour Enfants de sept à 10 ne devrait pas avoir plus de 24g ou six cuillères à café de sucres libres par jour Enfants de 11 ans et plus, ainsi que les adultes, ne devrait pas avoir plus de 30g ou sept cuillères à café de sucre gratuit par jour

Pour illustrer ce que cela signifie, jetez un oeil à quelques-unes des boissons populaires que nos enfants aiment, et leur teneur en sucre d'environ:

  • 250ml thé glacé = 19g ou quatre cuillères à café de 250ml sans sucre aromatisé boire du yaourt = 26,8 g ou cinq ans et demi cuillères à café de sucre libre 330ml cola = 35g ou sept cuillères à café de sucre sans gingembre 330ml bière = 37g ou six et demi cuillères à café de libre sucre

Surmonter une dépendance est pas un exploit facile et même pour la dépendance du sucre. Presque tous les consommables de commodité modernes contiennent ajoutés sans sucre, en particulier des enfants favoris tels que les céréales, les boissons, les aliments et friandises rapides, dont la majeure partie sont fournis, d'une façon ou d'une autre, par leurs parents.

Comment réduire le sucre

Alors, comment peut-on réduire l'excès de sucre dans notre alimentation?

    Mangez des aliments qui sont (ou aussi près que possible) de leur état naturel - ce sont les fruits et légumes frais; fruits secs, noix et graines; les grains entiers et les légumineuses non raffinés. Si sucrant est « nécessaire », plutôt manger les options plus saines comme des fruits frais ou des légumes. Lisez attentivement les étiquettes, tous les sucres libres ou ajoutés sont étiquetés comme « sucre ». Par exemple, édulcorant de maïs, dextrose, sirop de maïs, le saccharose, le fructose, le glucose et la mélasse sont toutes les formes de sucre. Évitez (ou limiter) les boissons sucrées et boire l'eau ou aromatisé naturellement. Utilisez un SodaStream pour se moquer, les options de boissons plus saines - leurs sirops ont seulement un tiers du sucre dans une boisson régulière gazeuse. Réduire la tolérance au sucre de votre famille en mangeant un régime macrobiotique. Au fil du temps, les consommables riches en sucre va commencer la dégustation trop sucré que vos papilles et le retour de la tolérance à leur état naturel normal. Cuire au four à la maison au lieu d'acheter des friandises. Les friandises maison contiennent sans doute des édulcorants ajoutés moins et très synthétiques, et vous avez la possibilité de réduire davantage la teneur en sucre, avec des édulcorants naturels comme les fruits ou les légumes. Une recette de petit gâteau préféré appelle à échanger une grande partie du sucre pour un verre de vin blanc, l'évaporation de l'alcool et fait un petit gâteau délicieux, humide.

La clé de tout mode de vie sain est la modération et une alimentation équilibrée. Cela ne veut pas dire que les aliments riches en matières grasses indulgents et / ou du sucre ne peuvent pas être appréciés de temps en temps. Ils peuvent, mais pas tous les jours.

Framboises Cooler pour les enfants

Ingrédients

  • Une bouteille SodaStream zéro Cranberry framboise fraîche framboises organiques Mint

Instructions

    Préparer la framboise aux canneberges Zéro SodaStream (saveur à votre goût) Ajouter les framboises biologiques frais Garnir de menthe

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