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Quel type de stress êtes-vous.

Quel type de stress êtes-vous.

La définition la plus courante de stress est qu'il est une condition ou un sentiment éprouvé quand une personne perçoit que « les demandes dépassent les s / il peut mobiliser des ressources personnelles et sociales. »

Vous mieux faire face si vous comprenez la nature de votre stress

Consultant en gestion, le Dr Karl Albrecht, rompt le stress en quatre types: le temps, d'anticipation, de la situation et de rencontre.

1. Le stress Le temps est le plus fréquent et se produit quand vous vous sentez qu'il ya trop de se terminer dans une période de temps limitée

Dans le monde où nous vivons, le « stress » est parfois porté comme un insigne d'honneur.

Si vous vous sentez le temps stressé, vous devez vous concentrer sur l'autogestion. Tout le monde obtient les mêmes 24 heures dans une journée; le problème est pas le temps. C'est toi! Apprendre et appliquer les principes d'autogestion: déléguant, travail lorsque vous êtes plus sous tension, ce qui minimise les interruptions et en se concentrant sur les activités à fort impact.

2. Le stress est anticipatoire ce que vous ressentez en ce qui concerne l'avenir

Il peut être vague et non définie, vous laissant avec un sentiment d'effroi. Tenez compte les paroles de la prière de sérénité: « Donne-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de connaître la différence. »

Les seules choses que vous pouvez contrôler sont vos pensées et vos actions.

Vos pensées et vos actions influent sur votre avenir, mais vous n'êtes jamais en plein contrôle de ce qui se passe. Identifier ce que vous avez peur va se manifester, et agir pour le contrer.

Par exemple, si vous craignez que votre bonus de fin d'année ne sera pas suffisant pour vous voir à travers l'exercice suivant, prendre des mesures maintenant pour réduire vos dépenses ou consolider les finances pour que vous puissiez vivre au sein de votre salaire de base.

Une autre option est de vous donner vérifier la réalité: explorer la probabilité de vos craintes manifestant.

S'il y a un risque élevé, agir dès maintenant. Là où il y a une possibilité raisonnable, définir des plans d'urgence; choses que vous pouvez faire si X se produit. Si la probabilité est extrêmement faible, alors accepter qu'il peut arriver et que vous trouverez les ressources nécessaires pour y faire face si elle se produit.

En d'autres termes, vous dites que vous allez, « traverser ce pont quand vous arrivez à elle. »

3. Le stress situationnel est quelque chose qui se passe quand vous vous sentez pas de contrôle sur ce qui se passe ou vous trouvez dans une situation inattendue

Par exemple, on peut vous demander une question que vous ne connaissez pas la réponse à (comme je l'ai récemment fait l'expérience lors de faire un pré-enregistrement d'une interview à la radio). Ou être pris dans un conflit entre collègues.

Mettre l'accent sur la gâchette: ce fait vous vous sentez stressé? Est-ce la peur d'offenser quelqu'un? Est-il l'embarras de ne pas savoir quelque chose que vous sentez que vous devriez?

Ma règle de base est de demander: « Est-ce que cette question six mois à partir de maintenant? »

Si la réponse est « non » je laisse aller. Si la réponse est « oui », je casse la situation en éléments que je peux contrôler et ceux que je ne peux pas. En bref, je me concentre sur ce que je peux faire pour réduire la détente à l'avenir et ce que je peux contrôler.

4. Stress rencontre se produit lorsque vous devez engager avec les gens que vous vous sentez menacé par ou qui vous intimider

Le stress rencontre peut également survenir lorsque vous devez engager avec des gens que vous n'aimez pas ou si vous êtes un introverti rapidement drainée par des rencontres sociales.

Pour surmonter ce stress vérifier vos perceptions: les personnes les plus prospères du monde ont aussi insécurités et décrochements.

Méfiez-vous de mettre les gens sur des socles, et plutôt s'engager avec eux en fonction de votre humanité partagée.

Une autre façon de faire face au stress de la rencontre est de faire des devoirs: planifier une déclaration d'ouverture pour obtenir la conversation, en savoir plus sur les personnes que vous pouvez rencontrer afin que vous puissiez détourner l'attention de leur lieu de vous.

Si vous rencontrez des gens que vous n'aimez pas ou obtenez ainsi, chercher un terrain d'entente ou d'un objectif commun. Recherchez les ponts au lieu des murs.

Identifier le type de stress que vous rencontrez est la première étape pour apprendre à le gérer. Il vous donnera quelque chose de tangible à travailler.