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Quel est le grand hype sur les cloches de la bouilloire.

Quel est le grand hype sur les cloches de la bouilloire.

Que font les cloches bouilloire

Cloches bouilloire sont en fonte de fer poids, forme comme une balle avec une poignée.

Ce type de formation offre une variété de mouvements dynamiques.

Il cible presque tous les aspects de la condition physique 'endurance, la force, l'équilibre, l'agilité et l'endurance cardio.

Les mouvements exigent engager le noyau et fournir un amusant ensemble, séance d'entraînement complet du corps.

Les avantages d'utiliser les cloches bouilloire

  • Améliore la coordination et l'agilité
  • Utilise les muscles posturaux qui améliore la posture et l'alignement
  • Mouvements multifonctionnelles intégrant: cardio, la force, l'équilibre, la stabilité, la puissance et l'endurance
  • Exercices de port de poids qui augmente la densité osseuse et renforce le corps
  • Protège contre les blessures, autant de blessures se produisent tout en effectuant une décélération excentrique (mouvement rapide et l'arrêt rapide). Les mouvements tout en utilisant la cloche de la bouilloire forme le corps de la décélération excentrique, ce qui signifie que les corps solides
  • Simple, amusant et efficace du temps

3 séances d'entraînement cloche Bouilloire

Balançoire

  • Tenez-vous droit, les pieds plus larges que le hip-distance qui les sépare
  • Garder la poignée avec les deux mains, les paumes face vers le bas et les bras en face du corps
  • Pli léger dans le genou, repousser les hanches, l'abaissement du corps
  • Conduire de façon explosive des hanches vers l'avant, balancer la cloche de la bouilloire vers le haut et vers l'avant
  • Le mouvement est à partir des hanches et non pas les bras
  • Bas du dos le poids vers le bas entre vos jambes et garder le mouvement oscillant va
  • Répétez pendant 60 secondes

Traction élevée

  • Transformez vos orteils à 45 degrés, les pieds de largeur des épaules
  • Squat et saisir la poignée de cloche de la bouilloire sur le sol entre vos jambes avec une main
  • Utilisez la force de vos hanches pour pousser à travers les talons et atteindre une position debout. Tirez la cloche de la bouilloire vers le haut tandis que le coude fait monter
  • Bas du dos vers le bas et changer les bras
  • Répétez pendant 30 secondes de chaque côté

La moitié get-up

  • Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites
  • Étendre le bras droit vers le haut, avec la cloche de la bouilloire dans la main
  • Pliez le genou gauche et commencent à se redresser, avec le bras gauche en gardant votre corps calé
  • Installez-vous sur toute la hauteur
  • Retour à la position de départ
  • Répétez pendant 30 secondes de chaque côté

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