Que manger pour abaisser votre risque de cancer du sein. | DSK-Support.COM
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Que manger pour abaisser votre risque de cancer du sein.

Que manger pour abaisser votre risque de cancer du sein.

Saviez-vous qu'un régime pauvre est considéré comme en partie responsable de 30 à 40% de tous les cancers?

Cependant, un régime alimentaire seul est peu probable que la « cause » ou « guérir » du cancer. La recherche suggère que l'exercice, une alimentation saine et de maintenir un poids corporel sain, peut aider à réduire le risque de contracter le cancer du sein ou d'un cancer à revenir.

Et bien que certains facteurs de risque pour le cancer du sein ne peuvent pas être modifiés, tels que l'âge et le sexe, des facteurs tels que l'alimentation peut être améliorée.

Mangez vos légumes verts

Dans les études mentionnées dans le régime et le cancer du sein par Isabelle Romieu, MD, MPH, ScD, il est suggéré que les légumes frais ont un effet protecteur contre le cancer du sein.

Selon une étude cas-témoins, les femmes qui consommaient de plus grandes quantités de légumes crucifères (comme le chou, le navet, le brocoli, les choux de Bruxelles, le cresson et chou-fleur) avaient un risque plus faible de cancer du sein.

Une forte consommation de phytoestrogènes, un produit chimique semblable à l'œstrogène dans les aliments végétaux tels que les haricots, les graines, les céréales et le soja, dans les populations asiatiques adolescentes est liée à un risque plus faible de cancer du sein.

Les données en provenance du Mexique suggère également que la consommation élevée d'acide folique et phytoestrogènes sont liés à un risque plus faible.

En ce qui concerne les femmes qui ont été par la ménopause, les données de Singapour suggère qu'un régime riche en légumes, fruits et articles de tofu a un effet protecteur contre le cancer du sein.

Les données d'une vaste étude sur les femmes françaises soutient l'effet protecteur d'un régime alimentaire sain, méditerranéen, qui se compose essentiellement de légumes, de fruits, de fruits de mer, l'huile d'olive et l'huile de tournesol.

Go Nuts pour les aliments avec des propriétés anti-inflammatoires

Manger des noix ont ralenti le développement et la croissance des tumeurs du cancer du sein chez les souris, selon une étude publiée en 2017 dans la nutrition et le cancer.

Les chercheurs ont étudié l'effet d'un régime contenant l'équivalent humain de 25 à 30 cerneaux de noix par jour. Après 34 jours, les souris qui mangeaient des noix avaient moins de la moitié du taux de cancer du sein en tant que groupe de contrôle sur le même régime moins les noix. Le nombre et la taille des tumeurs étaient également significativement plus faible pour le groupe de noix.

Les chercheurs spéculent que les propriétés anti-inflammatoires de noix sont la raison.

Bien qu'il n'est pas recommandé que cette quantité de noix est mangé tous les jours, car ils ont une teneur en matières grasses très élevé, il est recommande que l'on devrait inclure des aliments avec des propriétés anti-inflammatoires.

Les aliments ayant des propriétés anti-inflammatoires comprennent algues brunes, la papaye, le curcuma, les bleuets, le brocoli et les champignons shiitake.

Pourquoi manger moins de viande est une bonne idée

Des rapports récents suggèrent une association entre la consommation de viande rouge et de viande transformée et le risque de cancer du sein.

Manger de la viande rouge pourrait augmenter le risque de cancer du sein, en raison de la teneur en fer hautement biodisponible, des hormones de croissance utilisées dans la production animale, les amines hétérocycliques cancérigènes (produits chimiques formés lorsque la viande est cuite à hautes températures) et sa teneur en acides gras spécifiques.

Pour réduire votre risque, évitez de manger des viandes transformées et d'expérimenter avec de délicieuses recettes sans viande.

Les antioxydants qui sont anti-cancer

Lorsque l'on considère l'apport en antioxydants, il n'y a pas d'association cohérente entre tous les antioxydants et l'incidence du cancer du sein. Cependant, trois études ont suggéré un effet protecteur de la vitamine E.

Dans une étude danoise, l'apport en vitamine E a été associée à un risque plus faible de cancer du sein chez les femmes ménopausées, et deux rapports suggèrent un effet protecteur de la vitamine E sérique élevée sur le risque de cancer du sein.

La vitamine B12 boost

Il est suggéré que la vitamine B12 peut être associée à un risque plus faible de cancer du sein et que l'apport faible en vitamine B12 peut réduire la protection apparente du risque de cancer du sein conféré par l'acide folique.

Faites le plein de fibres

Fibre pourrait jouer un rôle sur le risque de cancer du sein en diminuant la réabsorption intestinale des œstrogènes et donc abaisser ses taux circulants.

La vitamine D: Le jury est toujours

Certaines études suggèrent que le risque de développer certains types de cancer est plus faible pour les personnes qui ont des niveaux plus élevés de vitamine D dans leur corps. Il y a aussi des études qui suggèrent des niveaux plus élevés de vitamine D pourrait être liée à un plus grand risque d'autres cancers.

D'autres études sont nécessaires pour déterminer si la vitamine D est la raison des différences de risque, ou s'il y a une autre raison. S'il y a un lien, les chercheurs doivent encore déterminer si la carence en vitamine D augmente le risque de cancer d'une personne. Ils doivent également savoir si la prise en plus de vitamine D que l'indemnité journalière recommandée change ce risque.

Le rôle possible de la vitamine D dans le traitement du cancer est encore à l'étude.

La nutrition au début de la vie peut affecter la taille et l'âge du premier cycle menstruel d'une fille, qui sont mis en place les facteurs de risques pour le cancer du sein. Des études cas-témoins suggèrent une diminution du risque de cancer lorsque les premiers régimes de vie sont riches en matières grasses des aliments laitiers, le lait et la vitamine D. Cependant, il y a un risque accru avec une forte consommation de viande avec de la graisse visible.

Vider la poubelle

Manger des aliments avec un indice glycémique élevé (aliments riches en sucre et en graisses malsaines) pendant l'adolescence est associée à un risque accru de cancer du sein.

Les données en provenance du Mexique suggère également qu'un apport élevé de glucides et charge glycémique élevée est liée à une augmentation du cancer du sein.

Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous?

Bien que les résultats de ces études doivent être confirmés dans d'autres populations, ils suggèrent que l'état nutritionnel de base et la susceptibilité génétique pourraient interagir avec l'apport alimentaire en relation avec le cancer du sein.

En d'autres termes, si vous voulez réduire votre risque de cancer du sein, prendre des repas et des collations santé sur les repas à emporter gras et friandises distributeur automatique!

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