Que manger au travail: idées de repas emballés en bonne santé. | DSK-Support.COM
Santé

Que manger au travail: idées de repas emballés en bonne santé.

Que manger au travail: idées de repas emballés en bonne santé.

Nous vivons dans une ère de commodité, où tout ce que nous voulons est à portée de main. Cela est particulièrement vrai des plats cuisinés. Cuit, emballé et prêt à manger, plats cuisinés sont souvent loin d'être nutritif et très coûteux!

Plats cuisinés et fast-foods sont souvent riches en sel, de calories et de conservateurs. Ils ne sont pas seulement mauvais pour notre santé mais, ils sont aussi mauvais pour notre porte-monnaie, et si vous dépensez 4 euros par jour sur l'achat déjeuner "il va ajouter assez rapidement!

Que pouvez-vous faire?

Reliquats de dîner hier soir

Soupes, des salades, des pâtes, des légumes sautés et des nouilles et des hamburgers faits maison ne sont que quelques-uns des repas qui font de grands boîtes à lunch le lendemain.

load...

Dîners maison sains devraient avoir moins de gras et moins de calories que les repas de proximité similaires. Tout ce que vous devez faire est de faire une partie supplémentaire ou double la nuit avant, et vous êtes bon pour aller.

Sandwiches, enveloppements et pitas

Nous parlons de grains entiers frais ou du pain de seigle, avec une sélection de garnitures / garnitures: fromage cottage faible en gras, houmous ou tzatziki, poulet grillé, thon, œufs à la coque, la roquette et le bébé salade feuilles, pousses de haricots ou de lentilles, de la laitue , poivrons, concombre, céleri, avocat et tomates cerises. Ces garnitures de sandwich ne se remplissent pas seulement (dans le bon sens), mais ils sont aussi nutritifs et comptent pour votre « cinq par jour » et l'apport en protéines.

Casse-croûte

Souvent, il est la nourriture que nous grignoter entre les repas, comme ce paquet de chips ou barre de chocolat qui nous des conseils sur le bord de notre apport calorique quotidien recommandé.

load...

Au contraire, le stock de votre tiroir de bureau et un réfrigérateur avec des collations qui vous gardera plein entre les repas, et ont en fait une certaine valeur nutritive.

Fruits secs, des noix non salées, tasse de thé soupe à faible teneur en calories, gâteaux de riz (garni de hoummos ou du fromage), biltong, yogourt faible en gras, et provita avec Marmite ou le beurre d'arachide ne sont que quelques collations santé qui vous aideront à freiner cette collation l'après-midi attaque.

Si vous avez l'habitude d'acheter de la nourriture tous les jours, alors il pourrait être difficile de convertir directement à un « apporter votre lunch au travail personne, ce qui est bien. Il suffit de commencer par prendre votre déjeuner deux à trois fois par semaine, et à partir de là. Non seulement vous allez vous épargner une bonne quantité d'argent sur une base quotidienne, mais vous allez aussi être plus conscient de ce que vous mangez, ce qui signifie que vous pouvez vous attendre aussi à perdre quelques kilos.

Lecture recommandée: Pourquoi vous devriez jeter le sel de table

load...