Quatre erreurs de perte de poids: comment les réparer. | DSK-Support.COM
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Quatre erreurs de perte de poids: comment les réparer.

Quatre erreurs de perte de poids: comment les réparer.

En ce qui concerne le déplacement des kilos, la plupart des amateurs de fitness sont rendus coupables de certaines de ces erreurs de perte de poids...
Ces erreurs peuvent varier d'angles morts de formation typique, le hoquet de régime, à des comportements plus inconscients.

Voici quelques-unes des erreurs de perte de poids les plus courantes ainsi que les bonnes solutions:

Erreur 1: La zone de combustion des graisses

Oui, bien sûr, le corps humain repose davantage sur les graisses comme source principale d'énergie lors du jogging ou de faire l'exercice de faible intensité que lors de l'exercice dur, mais la brûlure calorique total d'ici la fin de la séance d'entraînement sera plus faible, ce qui conduit à la perte de poids causses et plus de revers avec votre régime.

Le correctif

Au lieu d'opter pour la traditionnelle séance de cardio longue à faible intensité - le jogging lentement pendant une heure à titre d'exemple - essayer d'intégrer la formation d' intervalle dans votre programme de perte de poids.
Aussi connu comme l'entraînement par intervalles à haute intensité (ou HIIT pour faire court), ce type d'entraînement augmente votre taux de métabolisme jusqu'à 24 heures après l'exercice ( en fonction de l'intensité). Même si la formation d' intervalle ne vous aidera pas à brûler beaucoup de graisse à l'époque, vous brûlerez plus à long terme que vous êtes en forme et de développer plus de masse de muscle.

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Erreur 2: Poids à regarder

Erreur 3: L'exercice des friandises

Erreur 4: calories de coupe

Pour les personnes aux prises avec des problèmes de perte de poids, réduisant les calories semble être l'approche logique. Faux.

Opter pour un régime très faible en calories dans l'espoir d'accélérer les résultats de perte de poids peut conduire à une spirale frustrant de gain de poids. Lorsque vous affamer votre corps des nutriments précieux, il va passer en mode famine, ainsi votre corps s'accroche à la graisse au lieu de le brûler pour l'énergie.
Dès que vous revenez à vos habitudes alimentaires régulières, le Pieux poids sur grâce au ralentissement du métabolisme.

Le correctif

Pour garder la réponse de la famine à distance, assurez - vous de consommer des portions de taille décente de nourriture saine tout au long de la journée. Visez au moins cinq petits repas, tous les trois à quatre heures.
Non seulement opter pour ce modèle alimentaire vous aider à brûler plus de graisse, il va également augmenter votre performance physique et mentale aussi.

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A propos de l'auteur

David DACK est un coureur et un auteur établi sur la perte de poids, la motivation et de remise en forme.

Si vous voulez plus de conseils gratuits de David DACK, puis passez à http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html et pour un temps limité, vous pouvez télécharger son 35 paginé perte de poids par Running ebook gratuit.

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