Principales habitudes de la diète réussie: Mangez ces deux repas pour perdre du poids. | DSK-Support.COM
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Principales habitudes de la diète réussie: Mangez ces deux repas pour perdre du poids.

Principales habitudes de la diète réussie: Mangez ces deux repas pour perdre du poids.

Port: La flexibilité est surfaite

Une étude intéressante qui a été récemment menée a montré que les personnes qui consommaient régulièrement les mêmes repas - ils avaient la même nourriture pour le petit déjeuner tous les jours, par exemple - ont perdu plus de poids que les personnes qui mangeaient constamment différents repas.

L'une des raisons à cela est que quand vous mangez la même chose régulièrement, vous devenez conscient de combien il vous avez besoin de manger avant de se sentir trop plein. Vous aussi éviter de trop manger parce que vous êtes déjà habitué au goût du repas afin que vous ne serez pas enthousiasmés par un nouveau goût et manger trop.

Le problème avec cette approche est que si vous êtes quelqu'un qui aime la nourriture, puis manger le même repas trois jours après jour peut devenir très frustrant. Le manque de variété conduira à l'ennui et vous allez commencer à avoir des repas « tricher » tout le temps.

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Alors, quelle est la réponse?

Ce que je recommande à mes clients - et ce que je fais moi-même - est d'identifier deux repas de la journée qui sont entièrement fonctionnels (je fais le petit déjeuner et le déjeuner). Ces deux repas seront presque le même chaque jour.

Puis, à l'heure du dîner - mon repas sociale - je me permets un peu de variété. J'ai trouvé que vous pouvez obtenir les avantages présentés par l'étude mentionnée ci-dessus et encore profiter du repas le plus important de votre journée comme ça, il est donc une situation gagnant-gagnant.

Vous passerez aussi vous trouvez que vous êtes plus productif au cours de la journée où vous ne pas le temps de penser à quoi manger au petit déjeuner et le déjeuner - bonus.

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Donc, trouver un petit-déjeuner et un déjeuner qui sont faciles à préparer, en bonne santé et ne va pas trop ennuyeux et essayer de manger ces deux repas chaque jour de la semaine (week-ends ont tendance à être plus souples) pour les quatre prochaines semaines.

Vous verrez une baisse de votre poids si vous obtenez les bonnes quantités.

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