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Prenez le test de la roue du bien-être.

Prenez le test de la roue du bien-être.

Qu'est-ce que le bien-être pour vous? Pour voir où vous êtes dans votre voyage bien-être, faire le test roue de bien-être

Si vous deviez demander à quelqu'un ce « bien-être » signifie, plus souvent qu'autrement, leur réponse comprendrait de longues étendues de « Um de.

Est-elle en bonne santé? Est-ce que le sentiment que vous obtenez d'un bain à bulles après une longue journée ou est-il de passer du temps de qualité avec (ou sans) les enfants?

Pour construire une meilleure compréhension du bien-être, Nestlé France - dans le cadre de son «Choisissez bien-être, Choisissez Nestlé campagne - a lancé trois piliers, à savoir« Eat Smarter facile à comprendre, « Bougez plus » et « mieux vivre », pour guider les gens sur chaque aspect de leur voyage bien-être.

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« Bien que la réalisation globale de bien-être devrait être notre objectif final, notre objectif actuel pourrait simplement être à faire de petits changements aux choix que nous faisons aujourd'hui, qui auront une incidence positive sur notre bien-être à long terme. »

Faites le test roue de bien-être

Pour voir où vous êtes dans votre voyage bien-être, faire le test Roue de bien-être.

La roue de bien-être comprend les différents aspects de votre vie qui composent le bien-être. En vous le classement dans chacun de ces aspects, vous pouvez identifier les domaines nécessitant des améliorations.

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La roue de bien-être change à chaque fois en fonction de ce qui se passe dans votre vie à ce moment-là. Vous pouvez développer votre journal de bien-être personnel pour surveiller vos progrès.

Comment régler votre roue bien-être

Voici quelques conseils de bien-être pour vous aider à mener une vie plus harmonieuse et équilibrée:

1. Mangez plus intelligemment

  • Réduire le sel: au lieu de sel, utiliser des herbes fraîches, épices et graines pour ajouter de la saveur aux repas. Boire plus d'eau: Il est sans doute pas la première fois que vous avez entendu cela, mais c'est parce qu'il est un aspect important de maintenir un corps sain. Pour votre apport quotidien en eau, rendre fruité et frais en ajoutant des tranches de citron, tranches d'orange, concombre ou menthe. Il semble mieux et meilleur goût que l'eau ordinaire, ce qui rend plus facile à boire pendant la journée. Obtenez les enfants impliqués: Les chances sont que si elles sont impliquées dans le processus de cuisson, ils doivent manger plus il. De plus, il est un excellent moyen de passer du temps de qualité ensemble et peut être éducatif aussi. Conseils Déjeuner: Inclure beaucoup de couleurs - différents légumes colorés et des fruits vous donnent différents nutriments. Ajouter une gâterie occasionnelle - l'ajout d'une petite gâterie à une boîte à lunch tous les temps en temps, illuminera non seulement leur pause déjeuner, mais sert aussi l'occasion d'apprendre à votre petit sur les dimensions correctes au service et l'importance de manger avec modération.

2. Déplacer plus

Visez à obtenir 30 minutes ou plus d'exercice par jour. Pas le temps? Commencez petit en incluant les activités suivantes dans votre journée:

  • Vos réunions mobiles - Faire une promenade autour du parc de bureaux tout en discutant avec des collègues est un excellent moyen d'augmenter vos étapes quotidiennes. Park et marcher - Ne pas se battre pour le stationnement à l'entrée du centre commercial, parc à l'arrière où il y a d'innombrables places de parking ouvertes et utiliser la marche dans le cadre de votre exercice quotidien. Brosse et squat - Pendant que vous brossez les dents le matin, faire des squats de cuisine se déplace - Lorsque vous attendez la bouilloire à ébullition, faire quelques mouvements brusques dans la cuisine. Étirez au bureau - Utilisez votre chaise comme un outil pour faire quelques étirements simples pour votre dos tenir-à-dire la chaise et tournez à gauche puis à droite pour étirer votre dos.

3. Vivre mieux

  • Soyez gentil de vous - Méfiez-vous de vous comparer aux autres et de célébrer votre unicité. Pratiquer la pensée positive - La tendance naturelle du cerveau est de penser négativement. Être conscient des pensées négatives et de les arrêter dans leurs voies peuvent réduire le stress et peut avoir un bénéfice global pour votre santé mentale. Budget - Avoir un budget avant d'aller au magasin vous aidera à coller à acheter uniquement ce dont vous avez besoin. Une petite étape chaque jour peut faire une différence et ne sera pas aussi écrasante que d'essayer de faire un budget annuel de la get-go. La pratique étant attentif - Prenez 10 minutes de votre journée pour être présent. Par exemple, manger votre déjeuner à l'extérieur tout en restant assis sur l'herbe et en écoutant les oiseaux, ou lorsque votre réveil se déclenche le matin, gardez vos yeux fermés et absorber le silence avant d'aborder vos activités quotidiennes.

4. Obtenir sociale

Quand nous sommes tellement occupés qu'il se sent comme 24 heures par jour est tout simplement pas assez, nous commençons à perdre certains aspects de notre vie et avoir du plaisir est souvent l'un d'entre eux.

Incorporer le plaisir dans votre vie, prenez quelques minutes de votre journée pour colorier avec vos enfants ou appeler un ami. Présentation de seulement 30 minutes de temps social par jour peut faire une énorme différence.

C'est un voyage holistique

En ce qui concerne le bien-être, de trouver l'équilibre dans tous les aspects de votre vie est importante. Cela comprend tout, de comprendre la taille des portions et de rester actif, de gérer efficacement le stress.

Pour en savoir plus sur le bien-être Choisir, Choisir campagne Nestlé, Nestlé France suivre sur Facebook.

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