Pouvons-nous nous apprendre à être plus heureux. | DSK-Support.COM
Santé

Pouvons-nous nous apprendre à être plus heureux.

Pouvons-nous nous apprendre à être plus heureux.

Comment être plus heureux

Voulez-vous être plus heureux? Il y a un outil si puissant qu'il modifie également la façon dont nos fonctions cérébrales.

Les chercheurs ont constaté que la formation d'images autoguidée positive peut lutter efficacement contre les émotions négatives dans notre vie quotidienne et nous aider à se sentir plus heureux.

« La relation étroite entre le système d'imagerie humaine et nos émotions peuvent causer des perturbations émotionnelles profondes », explique le Dr Svetla Velikova de Smartbrain en Norvège. « Les techniques d'imagerie sont souvent utilisées en psychothérapie cognitive pour aider les patients à modifier des images mentales troublantes et à surmonter les émotions négatives. »

« Les techniques d'imagerie sont souvent utilisées en psychothérapie cognitive pour aider les patients à modifier des images mentales troublantes et à surmonter les émotions négatives. »

Techniques d'imagerie atelier

Velikova et son équipe ont cherché à savoir si ces techniques pourraient devenir autoguidée et développé à la maison, loin de la chaise du thérapeute.

Pour le savoir, les 30 volontaires sains ont passé un apprentissage de l'atelier de deux jours comment:

  • Faire face aux émotions négatives des événements passés par la transformation d'images Utiliser des images positives pour les futurs événements ou objectifs techniques pour améliorer les interactions sociales et d'améliorer leur équilibre émotionnel dans la vie quotidienne

Ils ont ensuite passé les 12 prochaines semaines formation eux-mêmes à la maison pendant 15 à 20 minutes par jour, avant d'assister à un atelier de deux jours similaires.

Mesurer les effets

Velikova a comparé les résultats de l'évaluation psychologique des participants et l'activité cérébrale, ou électroencéphalographique (EEG), la mesure, avant et après l'expérience.

« Les tests psychologiques ont montré que les symptômes dépressifs étaient moins importants. Le nombre de personnes souffrant de dépression subliminale, exprimant des symptômes dépressifs mais ne répondant pas aux critères de la dépression, a été divisé par deux. Dans l'ensemble, les bénévoles étaient plus satisfaits de leur vie et se percevaient comme plus efficace », elle explique.

Après l'analyse, les données EEG ont montré des changements significatifs dans l'activité bêta dans le cortex préfrontal médian droit du cerveau. Velikova note que cette région est connue pour être impliquée dans l'imagerie des émotions agréables et de contribuer au degré de satisfaction de la vie.

Il y avait aussi des changements dans la connectivité fonctionnelle du cerveau, y compris la connectivité accrue entre les régions temporelles des deux hémisphères, qui Velikova attribue à une meilleure coordination des réseaux liés au traitement des images.

« Cette combinaison des résultats EEG suggère également une possible augmentation de l'activité du GABA (acide gamma-aminobutyrique), bien connu pour ses propriétés anti-anxiété et des propriétés antidépressives, » dit Velikova.

Donc, si vous voulez être plus heureux, il pourrait être aussi simple que vous imaginer en profitant d'événements futurs et la réalisation de vos objectifs.

Source: Frontières via Sciencedaily.com