Pourrait être mauvais pour votre santé. | DSK-Support.COM
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Pourrait être mauvais pour votre santé.

Pourrait être mauvais pour votre santé.

Exécute mauvais pour le cœur?

Il y a quelques semaines, ABC Nouvelles rapporté un homme qui avait un arrêt cardiaque (SCA) lors de l'exécution du Marathon Key West demi en Floride. Le Télégraphe shared nouvelles d'un coureur dans le Marathon de Londres qui effondré trois miles avant l'arrivée en Avril 2017, et Philadelphie magazine rapporté en 2016 qui deux athlètes souffert au cours de la SCA une rue Broad Run.

Autant de nouvelles histoires récentes ont beaucoup de gens interrogent sur combien marche est salutaire.

Parole aux praticiens

« Courir, ou tout exercice type haute intensité, exerce une pression sur le muscle cardiaque, comme sur les tissus pulmonaires, et les muscles des jambes et des bras », a déclaré Neel Chokshi, MD, professeur adjoint de médecine cardiovasculaire clinique et directeur médical des sports Penn cardiologie et programme de conditionnement physique.

«... La probabilité des événements est grand dans cardiologie individus qui ont un faible niveau de départ de l'activité physique et engager soudain dans modérée à haute intensité exercices... » - Dr Neel Chokshi

Combien d'exercice est suffisant?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) suggèrent que les adultes âgés de 18 à 64 font moins 150 minutes d'exercice modéré ou moins 75 minutes d'activité physique haute intensité chaque semaine.

Les directives recommandent également ajouter des exercices de renforcement musculaire dans les deux jours ou plusieurs courantes par semaine.

À partir de ces recommandations, un coureur occasionnel pu enregistrer 12,8 kilomètres par semaine au sujet d'un rythme km 14.5 minutes.

Qu'en est-coureurs de marathon

Y at-il plus de risques pour quelqu'un formation pour quelque chose de plus rigoureux, comme un marathon ou le triathlon?

Les athlètes de compétition pourraient fonctionner dire 32 à 64 km - ou faire 210 à 300 minutes d'exercice vigoureux - semaine, ou triplement efficace quadrupler cette recommandation. Est-ce dangereux?

« Il est important de comprendre que le risque d'événements cardiaques est le plus grand dans ces individus qui ont un faible niveau de base de l'activité physique et engager soudain dans modérée à un exercice intense », a déclaré Chokshi. « Donc, aussi longtemps que vous vous entraînez dans un mode progressif, augmentant graduellement kilométrage, allure d'un terme, ou la quantité et le type d'exercice, et vous écouter votre corps, votre cœur et les poumons adapteront à la fréquence. Cela permettra vous continuez votre formation tout en minimisant les risques de blessures à la fois votre cardiaques et d'autres muscles «.

Ce mêmes conseils applique à ceux qui cherchent incorporer plus d'exercice dans leur routine. Tout le monde doit connaître les risques possibles et écouter leur corps, mais la chose la plus importante se livre à un certain niveau d'activité chaque journée ou semaine - ayant révélé avoir immense cœur et avantages pour la santé globale.

Aucune excuse de ne pas exercer

Dans une étude récente publiée dans le JAMA Internal Medicine, les chercheurs ont conclu que toute quantité d'activité physique réduit le risque de décès, en particulier de la maladie cardiaque, environ 40 pour cent, comparativement à ceux qui ont mené une vie sédentaire.

Dans un article d'Associated Press sur le bureau, Daniel Rader, MD, président de génétique et directeur de programme cardiovasculaire préventive Penn, a déclaré: « Les gens qui exercent rapportent davantage régulièrement qu'ils se sentent comme ils ont une qualité de vie », notamment avantages. Toutefois, at-il ajouté, « Même si vous avez seulement le temps d'agir chaque semaine, Cette étude suggère ça reste la peine. »

Cela semble prometteur pour ceux qui ont 150 minutes d'exercices à être intimidant. Le message principal semble être « tout est mieux que rien. » Mais pour certains, la question de savoir comment minimiser tout risque de l'exercice reste.

Minimiser les risques Exercice

Si la plupart des gens, mais possèdent guère à aucun risque pour un accident cardiaque durant l'exercice, pourquoi n'y a eu autant buzz reliant exercice SCA?

Les recherches ont montré qu'un niveau d'activité physique réduit le risque de décès d'environ 40 pour cent

En papier 2017 le Conseil sports et l'exercice cardiologie Leadership College of Cardiologie américaine (ACC) souligne, « les médias publics a accepté l'idée que l'exercice peut nuire cœur et diffusé message, détournant ainsi l'attention des bienfaits de l'exercice une intervention efficace pour la prévention primaire et secondaire des maladies cardiaques «.

Selon Chokshi, la plupart des personnes qui accroissent leur entraînement graduellement et se sentent bien ce faisant à faible risque et ne nécessitent aucune évaluer médicaux. « Mais, les patients souffrant de maladies cardiaques préexistantes ou ceux qui ont des symptômes cardiaques comme la douleur thoracique, essoufflement ou palpitations pendant exercices, peut-être risque accru pendant l'effort. Ce groupe devrait travailler étroitement avec son médecin pour comprendre les facteurs de risque, déterminer le cas échéant tests pré-exercice est requis, et à créer un régime d'exercice qui peut réduire les risques d'un événement cardiaque effort, en conservant une bonne hygiène de vie. "

Alors peut-être que nous ne devons pas à réduire leurs exercices, mais plutôt, lire après les titres à comprendre ce qui est vraiment bonne (ou mauvaise) pour nos cœurs.

Source: Perelman School of Medicine à l'Université de Pennsylvanie via Sciencedaily.com