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Pourquoi vous devez manger moins de sucre.

Pourquoi vous devez manger moins de sucre.

Nous avons tous entendu l'avertissement commun de réduire les bonbons et rester loin de sucre. Mais exactement pourquoi est - il si important de limiter la quantité de sucre que nous mangeons sur une base régulière?
La réponse est assez simple dans sa forme de base, le sucre n'a aucune valeur nutritive réelle

Il provoque essentiellement plus de mal que cela fait du bien. Et cela est vrai sur de nombreux niveaux différents, ce qui rend le sucre rognent un élément essentiel pour une bonne santé.
Le sucre est rien de plus que des calories vides

Il ne contient aucun des éléments nutritifs essentiels. Il ne nous donne un regain d'énergie rapide, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens posséderont un morceau de chocolat, un biscuit ou un soda pour leur donner une énergie supplémentaire. Malheureusement, cela est une solution rapide que les calories dans le sucre sont brûlés rapidement par le corps.
Ceci, à son tour, signifie que vous aurez besoin de plus de sucre plus souvent afin de maintenir votre niveau d'énergie. Et puisque le sucre est si élevé en calories, plus de ce que vous mangez, plus de poids que vous gagnerez.

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Parmi les plus graves est le développement du diabète. Comme le sucre est consommé, il augmente le taux de glucose dans le sang. Les niveaux de glucose trop élevés peuvent entraîner des maladies graves telles que la cécité, la perte de la circulation et le coma diabétique. Les effets du diabète sont si graves que la stabilisation de la glycémie ne peut pas être assez souligné.
Sur un plan plus fondamental, le sucre peut également avoir un effet extrêmement néfaste sur les dents. Pas tout le sucre que vous consommez est absorbé dans le corps. Certaines d' entre elles s'installe dans la bouche et plus il est assis là, plus elle ébrèche à l'émail protecteur sur les dents. Comme l'émail est usé et les dents deviennent beaucoup plus sensibles à la pourriture.
Bien qu'il soit presque impossible d'éliminer le sucre de votre alimentation tout à fait, il est recommandé de le réduire autant que possible

Pour les femmes, cela signifie se limiter à un maximum de six cuillères à café de sucre par jour. Cela peut ne pas sembler trop mal, jusqu'à ce que vous prenez en considération le fait que l'adulte moyen mange plusieurs centaines de cuillères à café de sucre par jour. C'est une différence assez importante!
La réduction sur le sucre peut être difficile , car de nombreuses sources de sucre sont en fait cachés

Les coupables évidents, comme des bonbons, des gâteaux, des biscuits et des boissons gazeuses sont assez faciles à éviter ou de limiter, mais il y a aussi le sucre dans presque tous les aliments emballés, y compris des choses comme le ketchup et les fruits en conserve. Afin de limiter avec succès votre consommation de sucre , il est nécessaire de prêter une attention particulière à tout ce que vous mangez et être au courant de la teneur en sucre.
Il y a des sources saines de sucre naturel , y compris des fruits frais et miel

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Ceux-ci peuvent être des alternatives sûres qui vous donnent le coup de pouce d'énergie de sucre sans vous exposer à ses pièges. Il se trouve que nos parents avaient raison quand ils nous ont dit de rester loin de bonbons OW la responsabilité est entre vos mains. Il est votre corps, votre santé et de limiter votre consommation de sucre peut faire toute la différence.

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