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Pourquoi votre densité osseuse est importante.

Pourquoi votre densité osseuse est importante.

Vos os sont l'échafaudage de base qui peut contenir jusqu'à toute la structure de votre corps.

Ils sont également une partie essentielle de chaque activité, chaque mouvement, parce qu'ils fournissent le soutien aux mouvements de vos muscles.

Alors, quelle est la densité osseuse, et pourquoi est-il important?

Les os sont des tissus vivants

Cependant, quand on vieillit, le processus de régénération commence à ralentir, et ils commencent à se décomposer à un rythme plus rapide que ce qu'ils sont remplacés et réapprovisionné.
Cela conduit à plus faibles, les os plus fragiles qui se cassent facilement, et causer un certain nombre de problèmes.

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La façon d'arrêter et d'inverser cette baisse est de prêter plus d'attention à l'alimentation, l'équilibre hormonal, et l'activité quotidienne.

La perte de densité osseuse commence autour de la ménopause

Chez les femmes, la perte de densité osseuse commence habituellement, dans une grande manière, autour de la ménopause.

Si la perte osseuse a déjà commencé, et vous êtes déjà ménopausée, il est probable que votre médecin vous a déjà mis sur des médicaments qui ralentissent le processus de dégénérescence.
Rappelez - vous cependant que le médicament ne va pas être en mesure d'arrêter le processus en lui - même. Les os sont « l'utiliser ou la perdre proposition, comme tous les tissus vivants. Vous devez continuer à rappeler votre système que vous les utilisez toujours, que vous avez encore besoin de vos os.

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Donnez-leur une raison de rester forte et utile. Il est jamais trop tôt ou trop tard pour les femmes de prêter attention à la densité osseuse. A partir de milieu des adolescents, ou plus tôt, est un bon moment pour commencer les habitudes de cultiver une alimentation saine et l'exercice, qui vous être très utile que vous vieillissez.

Faire bien manger une habitude tôt

Bien manger, avec une attention particulière à la santé des os, devrait être l'une des habitudes que vous construisez.

Assurez-vous d'obtenir les quantités recommandées de nutriments importants tels que le calcium, le magnésium et la vitamine D.

L'apport calorique doit être équilibré, pour couvrir une activité régulière mais doit arrêter avant l'excès, ce qui conduirait à un gain de poids.

En vieillissant, le corps commence à perdre sa capacité à absorber les nutriments des aliments et des suppléments pourrait devenir nécessaire.

Pensez à ajouter des produits à base de soja à votre régime alimentaire, et viser à maintenir un peu plus que votre poids recommandé.

Les hormones

Il est maintenant clair que l'oestrogène et de progestérone, les hormones féminines, jouent un rôle majeur dans le maintien de la densité osseuse et la thérapie de remplacement hormonal est une option qui ménopausiques et la femme ménopausée peut consider.However, cela devrait se faire avec un médecin et un examen attentif , comme il est livré avec certains effets secondaires et les problèmes qui doivent être examinés avec soin par chaque personne qui opte pour cette voie.

L'exercice, encore une fois!

Comme si vous l'imaginiez il ne serait pas venu, l'exercice régulier est une autre habitude de vie qui devrait éviter la détérioration des os.

Les os ont besoin de la charge et une pression constante de l'activité saine de rester forte.

Rester actif est un facteur essentiel dans le maintien de la densité osseuse, et peut également être considéré comme une formation de poids.

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