Pourquoi un jour ne tient-il pas le médecin. | DSK-Support.COM
Santé

Pourquoi un jour ne tient-il pas le médecin.

Pourquoi un jour ne tient-il pas le médecin.

Les avocats contiennent une vaste gamme de nutriments importants qui aident à garder votre corps en bonne santé. Ils sont riches en graisses et en bonne santé fibre tout naturellement à faible teneur en sucre et en sodium. Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi il est important de manger une avo par jour pour éloigner le médecin.

1. Les bonnes graisses sont essentielles pour une bonne santé

Le mantra faible teneur en matières grasses des années 80 et 90 est obsolète et tout le monde est de retour aux sources végétales saines de graisses comme l'avocat. Dans les aliments végétaux tels que l'avocat de la majorité des matières grasses est en bonne santé graisses mono-insaturées. La plupart de l'énergie d'un avocat vient de la graisse en acide oléique. D'autres graisses comprennent l'acide palmitique prédominants et de l'acide linoléique.

Les avocats sont une bonne source de fibres alimentaires solubles et insolubles. Les fibres jouent un rôle essentiel dans le maintien de la bonne santé. Les fibres solubles peuvent aider à réduire la ré-absorption du cholestérol dans l'intestin, alors que les fibres insolubles contribue à maintenir la fonction intestinale.

3. Les vitamines protègent contre les radicaux libres

Les avocats sont une source riche en vitamines C, E, K et l'acide pantothénique. Les vitamines C et E contribuent à la protection cellulaire contre les dommages des radicaux libres et aider à construire le collagène qui maintient votre peau forte et élastique. Avos sont aussi des sources alimentaires de vitamine B6.

4. Les antioxydants contiennent des composés anti-inflammatoires

Avocatiers ont une forte capacité antioxydante pour aider à prévenir les graisses saines dans avocatiers rancir trop vite. Les avocats contiennent non seulement des vitamines et minéraux antioxydants, mais aussi d'autres antioxydants naturels et des composés anti-inflammatoires appelés composés phénoliques.

Avocatiers aident à:

1. Cholestérol équilibre

Une consommation élevée d'avocat a été montré dans une étude préliminaire pour faire baisser le taux de cholestérol sanguin. La recherche indique un dans les deux LDL baisse de 22% (cholestérol nocif) et le taux de triglycérides et une augmentation de 11% des taux de HDL (cholestérol utile).

2. Réduction du risque de diabète

Des extraits d'avocat ont été étudiés dans la recherche en laboratoire pour évaluer le potentiel de réduire le risque de diabète.

3. Soutenir le développement du fœtus

Les femmes en âge de procréer doivent consommer au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour au moins un mois avant et trois mois après la conception. Une alimentation riche en acide folique, y compris l'avocat peut réduire le risque de malformations du tube neural du foetus. L'acide folique aide les cellules se divisent et est nécessaire pour la formation du sang.

4. Maintenir un appétit sain

Les graisses saines aident à réaliser des vitamines liposolubles comme la vitamine E et K et des pigments colorés caroténoïde tels que le bêta-carotène. De plus, pour ceux qui surveillent leurs graisses saines de taille aident également libérés des hormones dans l'intestin qui peut signaler la plénitude - contrôlant ainsi l'appétit.

Cela ne signifie pas que vous pouvez suivre un régime alimentaire riche en matières grasses, mais cela ne signifie que vous pouvez profiter d'avocatiers en place d'autres mauvais- et les gras trans.

5. Protégez vos yeux

Comme beaucoup d'autres fruits et légumes, les avocats contiennent une gamme de pigments colorés qui donnent caroténoïde avocado sa couleur verte magnifique. Une étude a trouvé que l'ajout d'avocat aux salades ou la salsa peut augmenter l'absorption de ces caroténoïdes d'autres légumes colorés. Caroténoïdes aident à protéger les yeux.

Voici quelques conseils sur la façon d'utiliser les avocats

  • Saupoudrez le vinaigre balsamique sur un avocat haché pour faire une excellente collation avant le dîner
  • Avocat Mash avec tahini, houmous, huile d'olive, et / ou de jus de citron pour une excellente alternative à la mayonnaise commerciale ou vinaigrette
  • Faire tout le temps favori trempette guacamole pour les puces ou crudità © s
  • Décorez vos pâtes et des pizzas avec des tranches d'avocat
  • Créer une délicieuse option de légumes par étalement avocat haché sur la patate douce ou le noyer cendré
  • Essayez de remplacer la margarine ou le beurre à l'avocat prochaine fois que vous écartons votre pain ou des biscuits

Informations provenant de: