Pourquoi ne pas perdre du poids de l'exercice seul. | DSK-Support.COM
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Pourquoi ne pas perdre du poids de l'exercice seul.

Pourquoi ne pas perdre du poids de l'exercice seul.

Nous ne perdrons pas de poids avec l'exercice seul

Saviez-vous que nous ne brûlons pas nécessairement des calories supplémentaires quand nous exerçons plus? Ceci est selon une nouvelle étude publiée dans la revue Cell Press Current Biology.

Est-ce que cela signifie que l'exercice est inutile?

Alors que les chercheurs disent qu'il est temps de repenser l'effet de l'activité physique sur la dépense énergétique quotidienne, ils nous demandent de se rappeler l'importance de l'alimentation et l'exercice dans le soutien des objectifs de perte de poids.

« L'exercice est très important pour votre santé », a dit Herman Pontzer de City University de New York. «C'est la première chose que je mentionne à tous ceux qui poser des questions sur les implications de ce travail pour l'exercice. Il y a des tonnes de preuves que l'exercice est important pour garder notre corps et un esprit sain, et ce travail ne change rien à ce message. Ce que notre travail ajoute est que nous avons aussi besoin de se concentrer sur l'alimentation, en particulier en ce qui concerne la gestion de notre poids et prévenir ou inverser le gain de poids malsain «.

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En faisant plus d'exercice ne brûle pas plus de calories

Les personnes ayant des niveaux d'activité modérée ont une dépense énergétique journalière plus élevée - environ 200 calories plus - que les personnes sédentaires, mais les personnes ayant des niveaux d'activité ci-dessus modérés ont vu aucune dépense d'énergie supplémentaire.

Pontzer dit ce vraiment frappé la maison pour lui quand il travaillait parmi les Hadza, une population de chasseurs-cueilleurs traditionnels dans le nord de la Tanzanie.

« Les Hadzas sont incroyablement actifs, marcher de longues distances chaque jour et faire beaucoup de travail physique dur dans le cadre de leur vie quotidienne », dit-Pontzer. « En dépit de ces niveaux d'activité élevés, nous avons découvert qu'ils avaient des dépenses d'énergie quotidienne similaires à des gens qui vivent plus sédentaires, les modes de vie modernisés aux États-Unis et en Europe. Ce fut une véritable surprise, et il me fait penser sur le lien entre l'activité et les dépenses d'énergie «.

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Plus de 300 hommes et femmes étudiées

Pour explorer cette question plus loin dans la nouvelle étude, Pontzer et ses collègues ont mesuré les niveaux de dépense énergétique quotidienne et l'activité de plus de 300 hommes et femmes au cours d'une semaine.

Trouver l'exercice sweet spot

Les chercheurs ont trouvé que les gens ayant des niveaux d'activité modérée ont une dépense énergétique quotidienne un peu plus élevé - environ 200 calories plus - que les personnes sédentaires. Cependant, les gens qui sont tombés au-dessus des niveaux d'activité modérée ont vu aucun effet de leur travail supplémentaire en termes de dépense énergétique.

« Les personnes les plus actives physiquement le même dépensé [nombre] de calories chaque jour que les gens qui étaient modérément actifs », dit Pontzer.

Les chercheurs disent qu'il est temps de cesser de supposer que plus l'activité physique signifie toujours brûler plus de calories.

Il pourrait y avoir un « sweet spot » pour l'activité physique - trop peu et nous sommes malsaine, mais trop et le corps fait de grands ajustements afin d'adapter.

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