Pourquoi les perdants pourraient ne pas se sentir si bien. | DSK-Support.COM
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Pourquoi les perdants pourraient ne pas se sentir si bien.

Pourquoi les perdants pourraient ne pas se sentir si bien.

Communiqué de Toxine

Selon une étude publiée dans le International Journal of Obesity, les polluants environnementaux piégés dans les cellules adipeuses sont libérées dans la circulation sanguine quand vous perdez du poids. Les données recueillies auprès de 1 099 adultes ont examiné les concentrations sanguines de six polluants que les gens ont perdu du poids. Par rapport à ceux qui ont déclaré prendre du poids au cours d'une période de 10 ans, ceux qui avaient perdu beaucoup de poids avaient des niveaux plus élevés de 50 pour cent des polluants dans leur sang. Les scientifiques disent que la libération de ces produits chimiques sous forme de graisse du corps est perdu peut expliquer le sentiment malade vous réduisez votre forme.

Cette étude met en évidence pourquoi il est particulièrement important de manger une alimentation « propre » qui stimule l'immunité et optimise la santé que vous perdez du poids. Il est conseillé est de manger selon un horaire régulier pour donner la consistance du corps. Cela jouera un rôle majeur dans la régulation des hormones, et se concentrer sur la qualité de votre nourriture en construisant des repas préparés à partir de portions équilibrées riches en nutriments de légumes, fruits, grains entiers, protéines maigres et des graisses à base de plantes.

Des études montrent que les gens à perdre du poids, les niveaux d'une hormone de la faim appelée augmentation de la ghréline. Il peut être un mécanisme de survie intégré car notre corps ne connaissent pas la différence entre la restriction alimentaire volontaire et la famine.

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La stratégie suivante peut être efficace dans la lutte contre la faim:

1. Manger selon un horaire régulier - Prenez un petit déjeuner à une heure de se réveiller, avec des repas et des collations au plus tôt trois et pas plus de cinq heures d'intervalle. Manger sur un programme régulier aide votre corps à attendre la nourriture à ces moments pour mieux réguler l'appétit.

2. Inclure des protéines maigres - Mangez des aliments gras à base de plantes et riches en fibres à chaque repas que chacun a été montré pour stimuler la satiété et vous sentir rassasié plus longtemps.

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3. Obtenir suffisamment de sommeil - Un sommeil adéquat devrait être un élément clé de votre programme de perte de poids, que l'obtention a été montré trop peu de sommeil pour augmenter l'appétit et stimuler les envies pour les aliments gras et sucrés.

La période de deuil

Démarrage d'un programme d'alimentation saine peut vous mettre sur un sommet émotionnel initial. Il est excitant de prendre un nouveau départ. Mais au fil du temps, il est normal de commencer à manquer votre « ancienne vie alimentaire, » des aliments vous avez apprécié mais pas manger plus, à des rituels confortables, comme le curling sur le canapé avec un sac de chips tout en regardant la télé. Il est aussi difficile de lâcher la liberté qui vient avec juste manger ce que vous voulez, quand vous voulez, autant que vous voulez. Il est comme une période de deuil que vous venez de composer avec le lâcher de l'ancienne relation que vous aviez avec de la nourriture.

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