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Pourquoi les femmes ont plus de sommeil que les hommes.

Pourquoi les femmes ont plus de sommeil que les hommes.

Des études montrent que les femmes obtiennent plus - et mieux - le sommeil que les hommes (pour beaucoup de raisons biologiques).

Avec beaucoup de responsabilités à jongler, la plupart des femmes se sentent qu'ils ne reçoivent pas assez de sommeil. Les mamans se réveillent tôt pour assister aux besoins de leur famille , mais aussi dormir tard faire la même chose. Les mamans avec enfants se sentent ils sont encore plus privés de sommeil d'avoir à se réveiller souvent à petites heures du matin le matin pour nourrir leurs bébés.
En dépit de toutes ces circonstances, les études montrent que les femmes reçoivent encore plus de sommeil que les hommes.

Les raisons pour lesquelles les femmes obtiennent plus de sommeil que les hommes:

1. Les femmes se endorment plus vite
Une étude réalisée par la Fondation nationale du sommeil en 2017 ont montré que les femmes se endorment plus vite que les hommes et par conséquent obtenir plus de sommeil. Quand les hommes se couchent, ils ne tombent pas vraiment facilement endormir même s'ils ferment les yeux. Les femmes, d'autre part, peuvent aller en mode veille dès qu'ils se couchent sur leur matelas.
Professeur de psychiatrie Daniel J. Buysse a dit que, en moyenne, les femmes dorment plus longtemps et sont en meilleure santé par rapport aux hommes. Il a dit que pourrait être lié à leur meilleure santé plus longue des femmes sommeil.

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2. Les femmes dorment plus profondément que les hommes

Les femmes ont plus de sommeil à ondes lentes que les hommes. Ce niveau de sommeil profond qui est souvent atteint par les femmes par rapport aux hommes qui les rend se sentent plus reposés même si elles dorment moins. Le sommeil lent se produit immédiatement après on tombe endormi.

Cela contribue de manière significative à la conservation de la mémoire d'une personne. Avec le sommeil lent qui se passe souvent chez les femmes, ils sont aussi capables d'absorber un meilleur apprentissage de perception que les hommes, même si elles ne sont pas des siestes. Par conséquent, les femmes sont en mesure de mieux faire face à la privation de sommeil que les hommes.

3. Les femmes ont une horloge de corps plus courte que les hommes

Une étude menée par l'American Academy of Sleep Medicine a montré que la période circadienne moyenne » des hommes ou communément appelé horloge du corps est de 24 heures, 11 minutes en l'horloge du corps des femmes sont six minutes plus courtes. Avec les femmes ayant un cycle circadien plus courte, ils ont tendance à dormir tôt et se réveiller tôt. D'autre part, les hommes ont tendance à dormir tard et se lever tard en raison de leur horloge corps étendu. Le quotidien de six minutes supplémentaires dans l'horloge du corps d'un homme quand accumulée peut entraîner des habitudes nocturnes.

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Aborder la « question sans sommeil

Indépendamment de ce que les études ont montré, les femmes sont encore sujettes à l'insomnie en raison de sommeil interrompu post-partum, la ménopause et d' autres facteurs incontrôlables. Voici quelques façons d'obtenir plus de sommeil est en planifiant un horaire de sommeil. Cela signifie qu'une femme programmera l'heure exacte quand elle dormira sur une base quotidienne.
Elle doit se coucher une heure avant l'heure de sommeil désiré pour que son corps peut se détendre et se mettre en mode veille, pour ainsi dire. Boire du lait avant d' aller au lit aide également dans le conditionnement du corps pour aller dormir. La lecture ainsi que d' écouter de la musique relaxante induit également le sommeil.

A propos de l'auteur

Treisha est un portrait d'une partie moderne fille. Nuits de la danse et la socialisation ne sont pas rares dans la vie de Treisha, mais elle prétend connaître et respecter ses limites. Lorsque les responsabilités et les opportunités se rallient, elle sait comment les hiérarchiser et de les garder dans l'ordre. Treisha travaille à temps partiel en tant que gestionnaire de blog et écrivain pour Blog Uratex.

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