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Pourquoi être en forme est intelligent.

Pourquoi être en forme est intelligent.

Être apte à faire preuve d'intelligence

Dans des études distinctes effectuées à l'Université de la Colombie-Britannique et l'Université de la Géorgie, les chercheurs ont constaté que l'exercice aérobie régulier semble augmenter la taille de l'hippocampe - la zone du cerveau responsable de la mémoire verbale, le traitement de l'information et l'apprentissage.

Une autre étude réalisée à Stockholm a montré que l'effet antidépresseur de fonctionnement a également été associée à une croissance plus de cellules dans l'hippocampe.

« Quand il vient à vous exercer travaillez votre cerveau en même temps que votre cœur », explique Planet Fitness PDG Manny Rivera. « Des études ont montré que même une séance d'exercice de 30 minutes circule le sang supplémentaire à votre cerveau, fournissant l'oxygène et les nutriments dont il a besoin pour réaliser une efficacité maximum, aider votre cerveau à la fois directement et indirectement. »

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L'exercice affecte le cerveau sur plusieurs fronts

  • Sérotoninergique, le rappel de l'humeur bien connue Dopamine, qui affecte l'attention et l'apprentissage norépinéphrine, ce qui influence l'attention, la perception, la motivation et l'excitation

« Tous ces éléments aident à créer un environnement nourrissant pour la croissance des cellules du cerveau, et avec l'exercice stimulant la plasticité du cerveau grâce à la croissance de nouvelles connexions ou neurotransmetteurs, il nous aide à se concentrer, se sentir mieux, et relâcher la tension, » Rivera clarifie.

Comment faire l'exercice une partie de votre journée

L'intégration de la condition physique dans une vie quotidienne peut se révéler très difficile à beaucoup de gens, surtout si vous étudiez. Par conséquent, l'équipe de Planet Fitness JustGym d'experts de la santé et de remise en forme ont mis en place un guide informel pour aider les gens occupés font exercer une partie de la vie quotidienne:

  • Squat pendant le brossage des dents pour le double l'exercice des prestations du matin, il pointes non seulement l'activité cérébrale et vous prépare pour le stress pour le reste de la journée, mais vous permet également de réagir à des situations complexes mieux et permet la meilleure rétention des nouveaux information. Amusez-vous et restez motivé en obtenant quelques amis pour être vos copains d'exercice. Trouvez les installations d'exercice les plus proches dans votre région, comme JustGym - qui offre cardio, poids et des équipements de musculation, des cours d'exercices de groupe et les derniers engouements dans la formation fonctionnelle et la formation polyvalente - sans fioritures inutiles et sans tracas que toutes les autres salles de sport vous font payer pour! Mentalement épuisé ou « frapper le mur »? Redémarrez votre fonction cérébrale avec quelques prises de saut. Lorsque vous cherchez à changer votre travail, regardez une activité qui intègre la coordination avec l'exercice cardio.

« Quels que soient des facteurs de motivation ou de l'exercice que vous choisissez, vous devez engager à établir l'exercice comme une habitude. Nous aimons penser que presque comme prendre des médicaments sur ordonnance, comme il est bien connu que l'exercice est un médicament en lui-même, et cela devrait être au sommet de la liste de tous des raisons de se mettre en forme, » Rivera conclut.

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Sources: Planet Fitness équipe, Université de la Colombie-Britannique: « Effets d'un combat aigu de l'exercice aérobie d'intensité modérée sur l'apprentissage moteur et neuroplasticité », Université de la Géorgie: « Les effets de l'exercice aigu et de la caféine sur la généralisation temporelle », www.hsag.co.za, www.active.com et www.nwu.ac.za

Copyright Image: inarik / 123RF Photo

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