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Pourquoi devez-vous vous asseoir moins en 2017?

Pourquoi devez-vous vous asseoir moins en 2017?

Asseyez-vous moins pour améliorer votre santé

Si vous voulez vraiment améliorer votre santé en 2017, décider de ne pas s'asseoir tant. La recherche a montré que la position assise efficace dénoue tout le bon travail que vous faites en mangeant sainement et de l'exercice régulièrement.

Ci-dessous une vidéo AFrancePscience court métrage d'animation par deux Canadiens cool, Mitch et Greg, comment et pourquoi assis est un danger clair et présent. Après avoir regardé la vidéo, faites défiler vers le bas pour neuf conseils sur la façon de réduire les effets négatifs de la séance trop.

Pourquoi assis est dangereux

Assis peut être une belle pause d'une journée bien remplie, mais étant donné que beaucoup d'entre nous passons notre journée de travail entière à un bureau suivi par temps d'arrêt devant un ordinateur ou la télévision, on peut se demander comment assis exactement affecte votre corps

La réponse est assez choquant.

Dès que vous vous asseyez, l'activité électrique dans vos muscles diminue considérablement, et votre taux de combustion des calories dégringole à environ une calorie d'une minute. Après seulement trois heures de la séance, il y a baisse de 50% de la dilatation de l'artère et par conséquent une diminution du débit sanguin.

Installez-vous dans votre corps 24 heures d'affilée et de l'insuline perd près de 40% de sa capacité à l'absorption du glucose, ce qui augmente le risque de diabète de type 2

Les choses ne se aggravent ici.

Même si vous travaillez régulièrement, la minute où vous arrêtez de bouger la détérioration recommence en proportion de votre temps assis. Et c'est la partie effrayante.

La recherche montre que, tout comme l'exercice n'a pas nécessairement les contrer les effets négatifs de quelque chose comme le tabagisme, il ne neutralise pas les effets négatifs de trop assis Un an plus tard, les effets commencent à composer, et certaines études chez les femmes ont même montré une diminution de la masse osseuse vers le haut d'un pour cent chaque année.

Vous pensez que votre cerveau est plus important que votre corps? Le mouvement physique contribue non seulement à pomper le sang et de l'oxygène à votre cerveau, mais envoie également des hormones amélioration de l'humeur. Quand on ne bouge pas, la fonction cérébrale commence à ralentir

Le plus choquant est peut-être au bout de 10 à 20 ans de rester assis pendant six heures par jour, vous avez peut-être perdu jusqu'à sept années de vie de qualité, qui est, des années sans problèmes médicaux ou la mort. Par exemple, le risque de mourir d'une maladie cardiaque augmente de 64%, alors que le risque de cancer de la prostate ou du sein augmente de 30%.

Si tout le monde a siégé pendant plus de trois heures par jour, on estime que la durée de vie moyenne augmenterait de deux ans.

Autrement dit, nos corps ne sont pas conçus pour être sédentaires et assis pendant huit heures par jour au travail est tout aussi mauvais pour ceux qui rentrent chez eux et regarder la télévision, comme pour ceux qui dirigent la salle de gym.

Il peut littéralement être une activité mortelle.

Alors, quelle est la meilleure solution?

Continuez à lire pour le découvrir…