Pourquoi continuons-nous à manger quand nous sommes pleins. | DSK-Support.COM
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Pourquoi continuons-nous à manger quand nous sommes pleins.

Pourquoi continuons-nous à manger quand nous sommes pleins.

Est-ce pas vraiment la question à un million de dollars? Pourquoi les gens continuent de manger, même après leurs estomacs sont pleins ou même en peluche?

S'il y avait une réponse simple, je partage volontiers avec vous, mais la réalité est que les gens mangent trop pour diverses raisons - et beaucoup d'entre eux sont assez complexes.
Comme une nouvelle étude, l'une des forces que vous conduire à manger resservir ou un dessert supplémentaire , même si vous êtes plein est l'hormone ghréline. Ghréline (prononcé GRELL-in) est produit principalement par l'estomac, bien qu'il soit également dans d' autres organes, tels que vos intestins et vos reins.

Ghréline a été surnommé le « hormone de la faim

Ghréline a été surnommé le « hormone de la faim parce que dans les études précédentes, les gens étant donné l'hormone sont devenus si vorace, ils ont mangé nettement plus que leur consommation alimentaire habituelle.

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Dans une étude, les niveaux de ghréline ont été suivis dans huit adultes non diabétiques car ils ont reçu une perfusion de deux heures d'insuline. Peu de temps après la perfusion a commencé, les niveaux de ghréline ont commencé à baisser. Lorsque la perfusion d'insuline a été arrêtée, les niveaux de l'hormone de la faim ont commencé à augmenter et rapidement revenue à la normale.
L'insuline est déjà connu pour augmenter le taux de leptine - la « hormone de l'obésité » qui indique à votre cerveau pour freiner l'appétit après avoir mangé - les résultats suggèrent que l'insuline joue un rôle important dans le contrôle de ce que vous mangez.
En d' autres termes, disons que vous mangez un dessert sucré. Votre production d'insuline augmente afin que le sucre dans le sang peut être pris à des cellules et utilisé pour l'énergie. Manger ce sucre augmente également la production de leptine, qui régule le stockage de l'appétit et de la graisse et diminue la production de ghréline, qui aide à réguler votre consommation alimentaire. L'idée est que quand vous mangez, votre corps sait qu'il doit se sentir moins faim.
Mais il y a une autre clé importante ici qui est souvent négligé, et qui est quand vous mangez certains aliments, à savoir ceux qui contiennent du fructose, ce cycle important de ne se produit pas.

Vous est au volant du fructose à suralimenter?

Fructose, une forme de sucre pas cher utilisé dans des milliers de produits alimentaires et des boissons non alcoolisées, peut endommager le métabolisme humain et alimente probablement la crise de l'obésité. Ceci est parce que votre corps métabolise le fructose d'une manière bien différente que le glucose et le fructose est maintenant consommé en quantités énormes, qui a fait les effets négatifs beaucoup plus profond.
Si quelqu'un essaie de vous dire « sucre est le sucre, ils sont loin derrière les temps. Il est de plus en plus clair que tout en mangeant le fructose, y compris le sirop de maïs à haute teneur en fructose, vous pouvez augmenter considérablement votre tendance à trop manger.
Vous voyez, le glucose supprime l'hormone de la faim ghréline et stimule la leptine, qui supprime l'appétit. Fructose, cependant, n'a aucun effet sur la ghréline et interfère avec votre communication de cerveau avec la leptine, entraînant trop manger.

Ceci est la raison pour laquelle le fructose peut contribuer à la prise de poids, augmentation de la graisse du ventre, la résistance à l'insuline et le syndrome métabolique - sans parler de la longue liste de maladies chroniques qui sont liées à ces conditions.

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Y at-il d'autres facteurs qui entrent dans le mélange?

Oui, la ghréline, les réponses de la leptine et l'insuline dans votre corps peuvent être des acteurs majeurs dans votre capacité à réguler votre consommation alimentaire, mais ils ne sont pas les seuls.
Le stress, la colère, la tristesse et à peu près toute autre émotion négative peut également vous conduire à chercher de la nourriture comme mécanisme d' adaptation et , finalement , suralimenter

Et indices subconscient vous chercher à la taille des portions, la visibilité alimentaire ( par exemple en passant par un plat de bonbons sur un bureau) et la proximité de la nourriture (debout près de la table de la nourriture à une partie) peut également influer sur la quantité que vous mangez.
Gary Taubes, qui a écrit l'article historique si tout a été un Big Fat Lie ?, a récemment offert une explication alternative très intéressante pour pourquoi les gens mangent trop. Il suggère que les gens mangent trop parce que leur tissu adipeux accumule les excès de graisse. Et pourquoi le tissu adipeux faire cela?
Parce que les glucides alimentaires, en particulier le fructose, sont la principale source d'une substance appelée glycérol-3-phosphate, ce qui provoque la graisse de se fixer dans les tissus adipeux. Ce régime augmente le taux d'insuline, ce qui empêche la graisse d'être libéré en même temps,.

Conseils pratiques pour garder votre alimentation sous contrôle

La solution pour normaliser votre taux ghréline, leptine et l'insuline est assez simple, et est de manger un régime qui met l'accent sur les bonnes graisses et évite les pics de sucre dans le sang - en bref le programme alimentaire détaillé dans mon plan de la nutrition, qui met l'accent sur les graisses saines, les viandes maigres et légumes frais, et limite le sucre et les grains.
Si vous voulez prendre votre santé au niveau suivant, je vous recommande fortement de trouver votre type nutritionnel aussi bien, et puis manger un régime alimentaire en fonction de votre biochimie unique.
Ceci, combiné avec un programme d'exercice régulier et un outil pour gérer l'alimentation émotionnelle, sera votre clé pour contrôler votre motivation à manger.

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