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Pourquoi avoir du temps pour faire de l'exercice.

Pourquoi avoir du temps pour faire de l'exercice.

L'exercice physique est plus important que nous vieillissons, que nous avons tendance à accumuler progressivement le poids - beaucoup le gain d'un demi supplémentaire pour un an et demi kilogrammes kilogrammes par année dans leurs années 30, et jusqu'à 10 à 25 kilogrammes par 55 ans.

Les chercheurs recommandent l'activité physique comme une « balle magique » dans notre lutte contre l'obésité et les maladies cardiovasculaires

Une équipe de chercheurs américains ont déclaré que l'activité physique est le moyen le plus efficace de lutte contre l'épidémie mondiale et les maladies cardiovasculaires, en comparant ses effets à une « balle magique ».

L'équipe de professeurs de Charles E. Schmidt Collège de médecine de l'Université de Floride Atlantique ont fait leurs conclusions après l'évaluation des preuves sur l'activité physique et de ses avantages, la publication de ses conclusions dans un éditorial dans le numéro actuel de cardiologie.

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Les Européens ne sont pas beaucoup mieux, avec seulement 33 pour cent en participant à l'exercice régulier et 42 pour cent ne se active.

L'exercice physique est également plus important que nous vieillissons, que nous avons tendance à accumuler progressivement sur les livres. Beaucoup de personnes vont commencer à gagner une moitié supplémentaire pour un an et demi kilogrammes par an dans leur 30s, conduisant à un être jusqu'à 10 et 25 kg en surpoids de 55 ans.

La marche rapide pendant seulement 20 minutes par jour peut brûler environ 700 calories par semaine, ainsi que la réduction du risque de maladie cardiaque par autant que 30 à 40 pour cent

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Les auteurs ont également mis en garde que cette obésité étant un facteur important dans les maladies cardiovasculaires - actuellement la principale cause de décès dans le monde - il faut pousser plus l'accent éducation et à être mis sur l'importance de l'exercice physique, ce qui pourrait aussi être un moyen plus efficace de maintenir le poids que le contrôle des calories.

« Il y a beaucoup de perceptions erronées sur le rôle de l'activité physique régulière, l'apport calorique et les calories brûlées pendant l'exercice », a commenté Steven Lewis, l'un des co-auteurs du document, « En conséquence, un régime de restriction calorique a été recommandé comme plus pratique pour le contrôle du poids que l'activité physique régulière, ce qui est un gros problème «.

« La plupart des gens ont une grande difficulté à atteindre et maintenir la perte de poids uniquement en limitant leur apport calorique », a ajouté le co-auteur Charles H. Hennekens, avec les auteurs soulignant que la marche rapide pendant seulement 20 minutes par jour peut brûler environ 700 calories par semaine, ainsi que la réduction du risque de maladie cardiaque par autant que 30 à 40 pour cent.

Des activités telles que la marche peut également être apprécié par la plupart des gens, même les personnes âgées, bien que les auteurs recommandent également l'ajout d'exercices de résistance tels que le poids de levage pour bienfaits pour la santé.

Mais en dépit de leurs recommandations, les auteurs croient que l'exercice régulier est encore beaucoup trop de temps et d'efforts pour beaucoup, avec 42 pour cent des Européens interrogés citant le manque de temps comme la principale raison de leur mode de vie sédentaire.

« Si l'activité physique régulière était une pilule, alors peut-être plus de gens prennent », a commenté Hennekens.

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