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Pourquoi avoir besoin de vérifier votre tension artérielle.

Pourquoi avoir besoin de vérifier votre tension artérielle.

L'hypertension artérielle peut être mortel

Plus de 10 millions Franchs sont touchés par l'hypertension artérielle chronique, connu comme l'hypertension. Il est responsable d'environ 130 crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux 240 en France tous les jours. Cependant, la plupart des patients atteints d'hypertension ne savent même pas qu'ils ont la maladie.

« Contrairement à l'idée que l'hypertension est une maladie des riches, il est en fait plus fréquent chez les pauvres, et l'incidence est beaucoup plus élevé dans les pays à faible revenu et à revenu intermédiaire que dans les pays à revenu élevé », a déclaré le Dr Ahmed Abulfathi, de Faculté des sciences de la médecine et de la santé de l'Université de Stellenbosch, avant la Journée mondiale de l'hypertension marquée le 17 mai Le thème de cette année est « Know Your Numbers ».

En dépit de ses conséquences graves, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et l'insuffisance rénale, l'hypertension montre généralement aucun symptôme, ce qui lui vaut le titre comme un « tueur silencieux ». Selon un récent rapport, seulement 27 pour cent des patients hypertendus en Afrique sub-saharienne France étaient au courant qu'ils avaient l'hypertension, et seulement 18 pour cent recevaient un traitement pour elle.

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Quelles sont les causes de l'hypertension artérielle?

L'hypertension peut être contrôlée de manière significative en adoptant un mode de vie sain qui comprend l'exercice régulier, en évitant de fumer et d'alcool, et une alimentation saine. Contrôle de la pression artérielle régulièrement peuvent permettre la détection précoce et l'intervention pour éviter des complications.

Comment prévenir et contrôler l'hypertension artérielle

« Pour prévenir l'hypertension, il est recommandé que, en moyenne, tous les adultes consomment un régime qui permet d'obtenir l'apport recommandé de sodium (sel) - qui, pour la plupart des individus exige une réduction substantielle de la consommation de sel », a déclaré Irene Labuschagne, une diététicienne à Stellenbosch nutrition Centre d'information universitaire (UNSI).

« D'autres approches de style de vie alimentaire clés comprennent les fruits augmenté et la consommation de légumes, l'augmentation de la consommation de produits laitiers faibles en matières grasses, d'obtenir et de maintenir un poids corporel sain, la perte de poids en cas de surpoids, l'activité physique quotidienne et modérée à faible consommation d'alcool », a déclaré Labuschagne.

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UNSI recommande de suivre cette liste de contrôle alimentaire pour une pression artérielle saine:

  • Mangez au moins six à huit portions de légumes et de fruits par jour Mangez plus souvent des aliments naturels, non transformés et de la maison Choisissez faible teneur en sodium, les céréales riches en fibres, pains, produits de boulangerie et de collations Choisissez deux à trois portions de produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou alternatives chaque jour moins de sel à la table et dans la cuisine et la cuisson Réduisez la quantité de sauces et vinaigrettes ajoutés à la nourriture Choisissez faible en gras, riche en fibres, grignotines en sodium Évitez les viandes transformées telles que polony et de charcuterie - ont des restes à la place de la viande cuite ou de poulet Vérifiez les étiquettes des aliments et acheter des aliments faibles en sodium Mangez plus de haricots, les pois et les lentilles Mangez une poignée de noix non salées premières ou de graines plusieurs fois par semaine. Mangez moins de repas à emporter Suivre la taille des portions et de manger lentement

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