Plan à 5 points pour améliorer l'humeur et la concentration de votre enfant. | DSK-Support.COM
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Plan à 5 points pour améliorer l'humeur et la concentration de votre enfant.

Plan à 5 points pour améliorer l'humeur et la concentration de votre enfant.

En tant que parent, vous avez rencontré au moins un enfant qui ne peut pas rester assis, fidgets tout le temps et semble manquer d'une durée d'attention apparemment « normale ». En fait, le déficit de l'attention est devenu l'un des problèmes les plus courants chez les enfants d'aujourd'hui.

La nutrition joue un rôle énorme dans la façon dont nous nous sentons et comportons, et cela est particulièrement vrai pour les enfants. Le bon, et de préférence optimale, la nutrition peut aider à atténuer les difficultés d'apprentissage et de comportement et de mettre votre enfant sur le chemin d'une vie saine et heureuse, explique la psychologue de renommée internationale et expert en nutrition, Patrick Holford.

« Être capable de rester concentré sur une tâche, aussi bien dans les stades de développement et à l'école, est un élément clé de maximiser les capacités d'un enfant », dit-Holford.

1. L'équilibre de la glycémie - la clé de la concentration

Le sucre et les édulcorants chimiques créent des déséquilibres en énergie pouvant contribuer à un comportement erratique et des changements d'humeur. Bonbons, chocolats, gâteaux, biscuits, la plupart des céréales pour petit déjeuner, les boissons gazeuses, les puddings et beaucoup d'autres aliments contiennent du sucre dans l'une de ses formes.

« Lors de la vérification des étiquettes, regardez pour le saccharose, le glucose, le maltose, le dextrose, sirop de sucre inverti, sirop doré, le sirop de maïs et de mélasse. Vérifiez également additifs - colorants artificiels, des édulcorants, des conservateurs et des arômes - car ils peuvent tous contribuer à des comportements défavorables, en particulier la coloration orange (tartrazine) trouvé dans certains squashes orange et bonbons. Évitez de donner à vos aliments transformés enfants et optent plutôt pour des alternatives naturelles et sans sucre « , dit Holford.

2. Mettre en place une alimentation saine

De nombreux parents font l'erreur de sevrage de leurs enfants sur « les céréales pour bébés » raffinés, les aliments pour bébés instantanés raffinés et jus de fruits commerciaux - qui sont bourrés de sucre et conduira à un régime défini par ce que sur stimule leurs papilles sucrées. Holford recommande l'enseignement de votre enfant à aimer une variété d'aliments, en particulier les fruits et légumes frais, d'un jeune. En faisant cela, vous serez les mise en place pour un appétit plus tard.

« Utilisez votre imagination pour faire de la nourriture fraîche plus excitant - les tenter avec des collations bouchées de tomates cerises ou raisins, les pommes cuites au four ou les bananes avec sultanes et crémeux yaourt grec. Couper les légumes en formes amusantes à manger avec des trempettes, ou en purée et « déguisement » dans les sauces et les soupes « , suggère Holford.

« Le pain blanc, le riz et les pâtes ont leurs nutriments dépouillées de leur servir donc plutôt des variétés de blé entier qui sont également plus de remplissage et contiennent des fibres pour favoriser une bonne digestion, » continue Holford.

3. La nourriture pour le cerveau

Certaines graisses, comme les variétés saturées dans les viandes, les produits laitiers, les viandes transformées et les aliments frits, sont mauvais pour la santé de votre enfant, tandis que d'autres sont essentiels et un déficit pourraient avoir un impact négatif sur leur comportement. Le cerveau et le système nerveux a besoin d'une petite quantité régulière de graisse d'origine naturelle pour fonctionner et se développer efficacement.

Pour vous assurer que votre enfant obtient assez des acides gras essentiels à droite, Holford recommande les trois choix suivants: 

  • Inclure les avocats, les graines et les noix dans leur alimentation. La meilleure formule de graines est de mélanger une citrouille partie, les graines de tournesol et de sésame avec une linseeds partie. Conservez-les dans un bocal en verre dans le réfrigérateur et les moudre dans un moulin à café avant de servir. Une cuillère à soupe de graines de entassée fraîchement moulu sur leurs céréales ou saupoudré sur des soupes ou des salades travaille chaque jour des merveilles pour petits cerveaux, dit Holford. Sinon végétarien, servir les poissons gras trois fois par semaine, à savoir le saumon, le maquereau, la sardine ou le thon frais (thon en conserve a l'huile naturelle retiré de celui-ci). Supplément acides gras essentiels. Cela pourrait être soit une huile de poisson (qui contient des acides gras oméga-3) ou une huile de graines (qui contient un mélange d'acides gras oméga-3 et oméga-6). Ceux-ci sont disponibles sous forme de liquide ou de capsules de la plupart des magasins d'aliments naturels.

4. Compléter le régime alimentaire

Il est difficile d'obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin de notre alimentation, alors assurez-vous que votre enfant ne manque pas en complétant leur alimentation avec une multivitamine quotidienne de bonne qualité et de minéraux conçu pour les enfants. La plupart des petits enfants ne peuvent pas avaler des comprimés, afin de choisir les options de croquer, aromatisés pour le rendre plus facile pour eux.

Intelligent enfants Croquer Omegas® Patrick Holford fournissent un mélange d'acides gras essentiels oméga-3 d'huile de poisson avec ajouté la vitamine D et E pour les enfants. Il est disponible à partir de Dis-Chem, choisi pharmacies et les magasins de santé à un RER de 12 EUR.15

5. Éliminer les allergènes de l'alimentation

Les allergènes alimentaires les plus courants sont des produits chimiques, le blé, le gluten (la protéine présente dans le blé, l'orge, le seigle et l'avoine dans une moindre mesure), les produits laitiers, les œufs, les fruits d'agrumes, thé, café, chocolat et soja.

« Si vous pensez que votre enfant est intolérant à un aliment particulier, par exemple, si elles réagissent mal après avoir mangé certains aliments, ou ils semblent crave un aliment particulier - l'éliminer de leur alimentation et de surveiller la réaction. Si au bout de deux semaines, vous voyez pas de différence dans le comportement ou les symptômes, réintroduire et voir s'il y a une réaction. Sinon, essayez un autre groupe alimentaire suspecté jusqu'à ce que vous trouver ce qui les dérange « , suggère Holford.

Pour plus www.holforddirect.co.za visite d'information .