Pensez deux fois avant le chargement de carbo. | DSK-Support.COM
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Pensez deux fois avant le chargement de carbo.

Pensez deux fois avant le chargement de carbo.

Beaucoup d'entre vous ont entendu le terme « chargement carb » jeté sur les cyclistes qui se préparent à l'Argus ce week-end passé - mais est-ce vraiment une bonne idée?

Il y a tellement d'options de régime là-bas - parmi eux est celui qui est appelé le régime d'hydrates de carbone. Bien que le chargement des glucides, ou le chargement de glucides comme il est souvent appelé, est utilisé, il est pas toujours le chemin à parcourir.

Beaucoup de gens mangent sainement, puis soudainement le charger sur les glucides pour l'énergie. Cette stratégie est souvent utilisée par les athlètes d'endurance et les culturistes. Carb chargement optimise le stockage de glycogène dans les muscles, ce qui donne ensuite la réserve pour les moments où l'énergie est dépensée pendant une longue période de temps.

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Il y a, cependant, la spéculation quant à savoir si le chargement en glucides ou non est mauvais pour vous

Il suffit de penser sur la façon dont votre corps réagirait si vous mangiez sainement la plupart du temps et puis tout à coup chargé sur les glucides. Vous mangez des fruits et légumes et l'exercice régulièrement, et votre corps se habitue à cette routine. Puis, sans avertissement, vous commencez le chargement sur les glucides. Bien sûr, vos muscles changent, mais le reste de votre corps fait aussi bien.

Lorsque vous mangez sainement pendant une période de temps ensuite soudainement changer cette habitude, vous pouvez vous sentir comme vous êtes pléthorique ou très complète. Ceci est parce que votre corps est habitué à la saine alimentation. Ajoutez à cela les possibilités où les sources de glucides sont concernés et vous pouvez vous retrouver manger beaucoup d'aliments malsains à la fois.

Si vous mangez beaucoup de glucides tout d'un coup, votre corps ne sait comment les stocker

Si vous travaillez souvent, vous aurez besoin de glucides pour l'énergie. Tenez-vous aux fruits, des légumes, des noix et des pains. Éloignez-vous des aliments qui sont mauvais pour vous comme les sucres rapides. Ceux-ci comprennent: les biscuits, les gâteaux et autres sucres qui ne sont pas trouvés dans les aliments naturellement.

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Les aliments qui prennent plus de temps à se tourner vers le sucre seront traités correctement par le corps

Par exemple, bien que les pâtes ne contiennent des glucides et ne se transforme en sucre, il sera utilisé plus facilement qu'une barre de bonbons, qui tournera le plus susceptible de sucre dans votre système très rapidement.

Au lieu de cela, équilibrer votre alimentation

Ce sera plus sain pour votre corps tout à fait. Mangez une certaine quantité de glucides et d'autres aliments sains. Glucides vous donner de l'énergie tout au long de la journée et vous aider à maintenir l'énergie lors de l'exercice. Si vous êtes un bodybuilder, vous aurez besoin de plus de glucides et de manger aussi des aliments qui sont riches en protéines.

Si vous exercez mais ne sont pas dans la formation de la force, assurez-vous d'inclure des protéines dans votre alimentation quotidienne aussi bien. Ici, les glucides ne seront pas aussi essentielle parce que vous aurez pas besoin de stocker autant de l'énergie. Équilibrer votre alimentation sera moins d'un choc sur votre corps et vous aider à maintenir de saines habitudes alimentaires tout autour.

En savoir plus sur pourquoi vous devriez opter pour un régime faible en glucides ici.

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