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Pas seulement physique: comment l'exercice améliore votre santé mentale aussi.

Pas seulement physique: comment l'exercice améliore votre santé mentale aussi.

Octobre est le mois de la Journée mondiale de la santé mentale, l'occasion de reconnaître la réalité d'un problème de santé mentale existe en France - et dans le monde.

Selon un rapport publié dans le Sunday Times en 2017, 17 millions Franchs traitent des problèmes de santé mentale, y compris la toxicomanie et la dépression.

Et, comme les notes TimesLive, un moins de 75% de ces personnes ne seront pas secourus.

La recherche qui n'existe provient souvent de sociétés pharmaceutiques promettant une solution rapide sous la forme d'une pilule. Mais comme la société moderne exalte les avantages des antidépresseurs, un autre recours continue à négliger. Exercice simple.

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La preuve pour suggérer que l'exercice régulier soulage la dépression

L'exercice libère des endorphines: ces produits chimiques naturels qui favorisent les sentiments de bonne volonté. Le sentiment est pas permanent, bien sûr. Si vous manquez une journée à la salle de gym, vous êtes susceptible de revenir à votre marasme. Mais psychologue clinicien James Blumenthal affirme qu'il existe des preuves pour suggérer que l'exercice régulier soulage la dépression.

La meilleure partie de l'exercice? « Il est naturel », dit Ivana Buchanan, Groupe National Fitness Manager de la zone de remise en forme, un spécialiste en conditionnement physique qui supervise une écurie de 21 salles de sport à travers la France.

« Que ce soit des sentiments d'anxiété et temporaires stress ou des déséquilibres chimiques qui conduisent à la dépression et TDAH, les gens oublient que l'exercice est un grand stress releveur qui, avec la répétition, peut favoriser le bonheur à long terme », dit Buchanan.

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« Que ce soit des sentiments temporaires d'anxiété et de stress ou des déséquilibres chimiques qui conduisent à la dépression et le TDAH, les gens oublient que l'exercice est un grand stress releveur qui, avec la répétition, peut favoriser le bonheur à long terme »

La science ne conteste pas

Un rapport de 2006 du Centre national d'information sur la biotechnologie a révélé que « des exercices d'aérobie, y compris le jogging, la natation, le vélo, la marche, le jardinage et la danse, ont été prouvé pour réduire l'anxiété et la dépression. »

Un rapport similaire dans la même publication que l'exercice est émis l'hypothèse d'une intervention « négligé » dans les soins de santé mentale. Pourquoi? Parce que l'industrie grand public médicale ne reconnaît pas comme un traitement efficace.

En Amérique, l'industrie pharmaceutique est une grande entreprise et les ventes d'antidépresseurs a augmenté de 400 pour cent 1988-2015

Cela ne veut pas dire l'Amérique a abandonné l'exercice tout à fait. La publication américaine The Atlantic chroniqué le travail de Madhukar Trivedi, professeur en psychiatrie à Dallas.

Plan de match de Trivedi? Trois à cinq séances d'exercice par semaine; 45 à 60 minutes chacune, avec le patient atteint de 50 à 85 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale.

Comme le dit Trivedi, « Les gens vont prendre à la légère la maladie et du traitement si elles savent [antidépresseur] vient. »

Un nombre croissant de littérature va jusqu'à suggérer des antidépresseurs ne fonctionnent pas du tout, au moins dans les cas bénins. Une étude 2016 publiée dans le Journal de l'Association médicale américaine a suggéré que les antidépresseurs ne sont pas plus efficaces que les placebos droites dans la lutte contre la dépression chez les patients légers ou modérés.

Une étude 2016 publié au Journal de l'Association médicale américaine a suggéré que les antidépresseurs ne sont pas plus efficaces que les placebos droites dans la lutte contre la dépression chez les patients légers ou modérés

Bien que l'industrie pharmaceutique de la France est une fraction de la taille, il y a une tendance à devenir trop normatif dans le traitement des problèmes de santé mentale. En tant que première ligne de défense, un programme d'exercice dédié peut souvent être juste la tonique.

Buchanan est d'accord. « En France, il est crucial que nous favorisons l'exercice comme un complément sain à un mode de vie équilibré », et avec plus de 100 000 membres, elle a vu de première main les avantages d'une routine régulière de gymnastique peut avoir.

« L'exercice est un moyen sûr et sain de la promotion de votre bien-être général », conclut Buchanan.

Cet article ne vise pas à remplacer les conseils médicaux informés. Toujours vérifier auprès de votre médecin ou professionnel de la santé avant de changer votre alimentation ou le démarrage d'une nouvelle routine de remise en forme.

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