Parcourez votre chemin vers l'exercice physique. | DSK-Support.COM
Santé

Parcourez votre chemin vers l'exercice physique.

Parcourez votre chemin vers l'exercice physique.

Saviez - vous que la plupart des médecins et d' autres spécialistes de la santé souvent dire aux gens que l'exercice le plus facile à réaliser avec le plus d' avantages est tout simplement la marche?
C'est vrai. En fait, la plupart des programmes de santé commencent par avoir la personne à pied avant d'ajouter dans les autres exercices tels que l'haltérophilie, le yoga ou toute autre activité aérobie.

La marche a le plus d'avantages avec le moins d'effets secondaires

Jogging, alors qu'une grande activité aérobie, peut être très difficile sur les articulations que les os sont secouées et la gravité prend son péage. La marche est cependant pas si difficile sur les articulations.

Pour commencer un régime de marche, vous n'avez pas à investir dans beaucoup de matériel coûteux ou des engins

Vous avez juste besoin d' une bonne paire de tackies (formateurs croix ou des chaussures de course). Ils doivent être bien ajusté et un talon bien amorti. Il devrait y avoir un bon soutien de voûte plantaire , tout en étant flexible. Vous devriez être capable de bouger vos orteils dans la zone des orteils.
Vous ne devez pas dépenser des centaines de rands sur les chaussures de marche spécifiques - à moins que vous avez des problèmes particuliers ou l'argent à brûler.

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Vous ne devez pas appartenir à un gymnase ou un club de remise en forme afin de faire une promenade

Vous ne devez même pas aller à l'extérieur. Il n'y a absolument rien de mal à simplement marcher autour de votre maison ou au bureau quelques fois - bien que la marche est généralement en dehors un peu plus amusant et intéressant.
Dans de nombreuses villes à travers le pays , il y a maintenant des clubs de marche où les gens se rencontrent et faire des promenades dans divers quartiers de la ville. Cela vous donne l'occasion d'obtenir en bonne santé, faire de nouveaux amis, et peut - être même voir de nouvelles parties de la ville.

La marche est un exercice d'aérobie qui signifie qu'il contribue à rendre votre cœur plus fort

Une personne qui marche un peu moins d'un kilomètre en dix minutes brûle environ 44 calories. Si cette même personne accélère jusqu'à une marche rapide d'environ six kilomètres à l'heure alors brûler au moins 61 calories dans ce même laps de temps de dix minutes.

Des études ont montré que la marche améliore la circulation en obtenant le sang se déplaçant dans tout le corps

La marche aide à des problèmes de respiration parce que vous êtes et prendre plus d' oxygène. Il peut aussi aider à combattre la dépression parce que la marche libère des endorphines qui stimulent votre humeur.
La marche peut aider à prévenir les maladies telles que l'ostéoporose et le diabète. Il fournit un coup de pouce à votre système immunitaire, et bien sûr, la marche peut vous aider à perdre du poids , ce qui est toujours un grand avantage pour la santé.
Alors qu'est-ce que tu attends? Lève - toi et marche!

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