Out avec l'ancien, avec le nouveau. | DSK-Support.COM
Santé

Out avec l'ancien, avec le nouveau.

Out avec l'ancien, avec le nouveau.

Presque chaque fois que nous allumons la télévision ou surfer sur Internet, nous sommes bombardés avec les nouvelles règles perte de poids et des plans de régime. Nous avons tous été exposés à diverses « règles de régime » au fil des ans et, exactes ou non, beaucoup d'entre nous vivent encore par eux. Voici six de ces règles dépassées et inutiles et des nouvelles lignes directrices qui seront effectivement vous aider à atteindre vos objectifs!

Vieille règle: Ne pas manger après 19h00

L'idée originale était que les gens devraient cesser de manger environ 3 heures avant le coucher, en utilisant 22 heures comme l'heure du coucher moyenne. Bien qu'il soit une bonne idée d'arrêter de manger quelques heures avant le coucher, le raisonnement n'a rien à voir avec un gain de poids; il est essentiellement une question de la digestion et le confort personnel.

load...

Nouvelle règle: Ne pas stupidement collation le soir.

Vous pouvez manger la nuit sans prendre de poids, aussi longtemps que vous mangez en pleine conscience pour satisfaire la faim réelle plutôt que le stress ou l'ennui et de ne pas dépasser vos besoins en calories pour la journée en le faisant.

Vieille règle: Vous devriez brûler toutes les calories que vous mangez par l'exercice

Certaines personnes interprètent mal cette équation de perte de poids, pensant qu'ils doivent brûler toutes les calories qu'ils mangent et d'autres par l'exercice. En plus d'être inexactes, cette pratique peut être dangereuse et conduire à l'épuisement, les blessures dues au surmenage, et la perte de poids au point mort entre autres problèmes.

load...

Nouvelle règle: Bougez plus et l'exercice modérément

Essayez d'obtenir un mode de vie actif en ajoutant plus de l'activité physique à vos jours. Les petites choses qui vous faire bouger plus comme la marche de l'escalier, la marche à un bureau d'un collègue au lieu d'envoyer, ou jouer à un jeu vidéo actif au lieu de regarder la télévision »peuvent ajouter à votre consommation de calories par jour et vous aider à perdre du poids.

Vieille règle: Passer les repas pour perdre du poids plus rapidement

Sauter des repas pour économiser des calories se retourne contre le plus souvent. Quand vous allez plusieurs heures sans nourriture, vous serez voraces au moment où votre prochain repas arrive et cela vous fera plus susceptibles de jeter vos plans alimentaires de la fenêtre et de consommer quoi que ce soit à portée de main. En plus de cela, manger trop souvent peut ralentir votre métabolisme, envoyer votre corps dans la conservation (ou « famine ») le mode car il pense que les calories sont rares.

Nouvelle règle: Mangez des portions raisonnables à intervalles réguliers tout au long de la journée

Essayez de garder le métabolisme de votre corps fonctionne aussi efficacement que possible en alimentant à intervalles réguliers. Essayez de manger de petits repas équilibrés tous les 3 à 4 heures pour bien se nourrir et encourager la perte de poids.

Vieille règle: Manger à faible teneur en glucides est le moyen de gagner à la perte de poids

Au cours des dernières années, diètes à faible teneur en glucides ont donné des hydrates de carbone une mauvaise réputation, mais cette réputation est sans fondement. Carbohydates sont une source importante de carburant pour votre corps et ils sont nécessaires pour la perte de poids sans danger, stable aussi. Votre corps a besoin de glucides pour brûler efficacement les graisses, lésiner donc sur les glucides pourrait réellement nuire à vos efforts de perte de poids et de nuire à votre santé.

Nouvelle règle: réduire les glucides transformés et choisissez des aliments entiers au lieu

Il est vrai que certains glucides (grains entiers, les légumes, les légumineuses, etc.) sont mieux pour vous que d'autres (pain blanc, les céréales sucrées et les bonbons) sont. Plutôt que d'omettre les glucides de votre régime alimentaire, être plus sélectif.

Vieille règle: renoncer à manger tous vos aliments préférés engraissement

Il est tout simplement irréaliste de penser que vous pouvez découper tous les aliments qui vous aimez sans jamais se rebeller. Les chances sont, si vous vous empêcher de manger vos aliments préférés « mauvais » tout le temps, vous finirez par donner suite et frénésies ces aliments puisque vous ne les avez pas eu depuis si longtemps.

Nouvelle règle: Mangez tout ce que vous voulez avec modération.

Avec la modération et le contrôle des portions, vous pouvez toujours manger vos favoris sans s'éloigner de vos objectifs. Saupoudrez quelques pépites de chocolat sur votre farine d'avoine le matin au lieu de manger une barre de chocolat entier, ou avoir une cuillère à soupe de beurre d'arachide avec du céleri plutôt que des couches de slathering sur un sandwich.

load...