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Obtenez une formation mince avec intervalle.

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Jamais demandé pourquoi l'entraînement par intervalles est le meilleur moyen de brûler des calories? Tu n'es pas seul!

Beaucoup de gens se sont penchés sur divers types d'exercice pour déterminer la meilleure façon de brûler des calories et perdre du poids.

Ce qu'ils ont trouvé est que vous assommant faire des séances d'entraînement aérobie ou cardio est pas nécessairement la meilleure option - la modération est la clé.

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Plutôt que de faire d'autres types d'exercice à un niveau stable pendant une longue période de temps, la modération entre de courtes rafales d'exercice intense et des périodes plus longues d'exercice moins intense ne sont pas seulement mieux pour vous, mais peut vous aider à brûler plus de calories plus rapidement.

Alors, comment cela ne fonctionne?

Il est tout à fait simple, vraiment. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. La réduction du nombre de calories dans les aliments que vous mangez va certainement aider, mais un régime alimentaire seul ne suffit pas pour vous permettre de perdre du poids régulièrement et le maintenir pendant une période prolongée de temps. Cela exige une certaine quantité d'activité physique pour aider à brûler les calories excédentaires.

Maintenant que vous connaissez les bases, vous pouvez prendre en compte les différents types d'exercice et vous allez bientôt comprendre pourquoi l'entraînement par intervalles est le meilleur moyen de brûler des calories. Bien que les séances d'entraînement cardio ou aérobie obtenir votre rythme cardiaque et augmenter votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories que vous le feriez si vous étiez sédentaire, cet effet ne dure que depuis si longtemps.

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Travailler plus intelligemment, pas plus dur

La différence avec l'entraînement par intervalles est que vous acclimater votre corps à différents niveaux d'exercice dans un court laps de temps, ce qui entraîne à travailler plus fort, et par conséquent, brûler plus de calories.

De plus, l'activité enzymatique dans votre corps augmente et cela est un élément clé de la combustion des graisses. La recherche a prouvé qu'une heure de formation d'intervalle brûle beaucoup plus gras que d'une heure de cardio.

Cependant, l'avantage le plus important ne vient pas au cours de l'exercice lui-même, mais plutôt après. Chaque fois que vous faites tout type d'exercice, votre corps continue à brûler de l'énergie, et donc de calories, pour autant que plusieurs heures après.

Ceci est en fait où se déroule la formation et l'intervalle augmente cette période de consommation d'énergie post-exercice radicalement la combustion des calories le plus important.

Maximiser votre potentiel de brûler les calories

La vraie raison pour laquelle l'entraînement par intervalles est le moyen le plus rapide à brûler des calories est parce qu'il obtient votre corps faire plus et maintient travailler plus longtemps, ce qui maximise votre potentiel de brûler les calories. Il peut être difficile de se habituer au début, mais si vous pouvez apprendre à équilibrer 20 minutes de marche standard avec de courtes rafales de 10 minutes de marche rapide, par exemple, vous serez en mesure d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez de façon spectaculaire.

La chose à retenir au sujet des calories et l'exercice brûlant n'est pas combien vous faites, mais combien vous faites votre travail de corps. Différents niveaux d'activité dans un court laps de temps sont beaucoup plus bénéfiques que le niveau d'activité stable sur une longue période.

Il est un simple fait biologique, et qui peut vous aider à regarder et se sentir mieux en peu de temps!

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