Nouvelle perte de poids et régime alimentaire anti-âge alternatif. | DSK-Support.COM
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Nouvelle perte de poids et régime alimentaire anti-âge alternatif.

Nouvelle perte de poids et régime alimentaire anti-âge alternatif.

Avez-vous entendu parler du régime autre jour? Il est une nouvelle forme de manger de désintoxication qui promet une perte de poids et le réveil des gènes anti-âge.

Et pour la première fois dans un certain temps, de nombreux nutritionnistes, diététiciens et les médecins sont d'accord sur les bienfaits pour la santé de ce régime alimentaire. Découvrez pourquoi il est le dernier feu à l'alimentation

Le régime autre jour en quelques mots

Heath avantages

En plus de perdre ces kilos tenaces, la preuve a démontré que le régime de jour alternatif peut également assurer une meilleure santé, vie plus longue. D'autres avantages de la diète autre jour comprennent moins de douleur et de l'inflammation, un risque réduit pour le diabète, le risque plus faible de maladie cardiaque et même peut-être un risque de démence plus faible.

Patrick Holford, expert en nutrition internationale et fondateur de l'Institut de la nutrition optimale au Royaume-Uni, accepte que manger entre 500 et 800 calories les jours du jeûne peut avoir l'avantage supplémentaire de « commutation gènes loin du diabète et les maladies cardiaques, tout en causant la perte de poids.

« Même si je ne suis pas généralement fan de régimes d'accident, car ils sont relativement non durables et la conformité est un problème majeur, je crois que le régime de jour alternatif est essentiellement un régime très faible GL. En réduisant l'apport alimentaire de façon si radicale que le corps brûle non seulement la graisse, mais aussi ne pas besoin de produire beaucoup d'insuline. Ceux-ci peuvent être les deux conditions qui amènent les cellules productrices d'insuline à la vie, a déclaré Holford.

Il poursuit en disant que l'insuline semble être la clé ici »parce que moins d'insuline que vous produire mieux et donc maintenir votre niveau d'insuline vers le bas est une clé essentielle à une bonne santé.

« Une étude récente de 64 000 personnes atteintes de diabète par l'American College of Cardiology a constaté que plus de médicaments à l'insuline une personne utilise, plus le risque d'accident cardiovasculaire (décès, crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral), a déclaré Holford.

« Ce que cette recherche récente montre que passe trop d'insuline sur une maladie du diabète et coeur gène promoteur. Ce que vous voulez faire est d'améliorer la sensibilité à l'insuline et à manger d'une manière qui signifie que vous avez besoin de moins d'insuline de toute façon. La meilleure façon de le faire est de manger un régime à faible GL, coupe de retour sur les glucides qui favorise la libération d'insuline, recommande Holford.

Manger comme nos ancêtres chasseurs-cueilleurs

« L'idée de manger moins tous les deux jours ou d'avoir deux ou trois jours très faible teneur en calories fait beaucoup de sens du point de vue de l'évolution. Après tout, nos ancêtres chasseurs-cueilleurs auraient eu des jours maigres et les jours de fête sur une base régulière, a déclaré Holford.

« Pour déclencher ce changement dans l'expression génétique du jour autre que vous avez besoin de suivre un régime de quatre semaines de manger tous les jours. Après les quatre premières semaines, vous pouvez passer deux jours à manger normalement, et un jour de congé, ne pas manger plus de 500 à 800 calories. En mangeant normalement, je veux dire de manger un faible GL, régime alimentaire très nutritif, dit Holford.

Pouvez-vous l'estomac il?

« Autre jour est Dieting pas pour les timides. Si vous avez le diabète ou les maladies cardiaques, ou de toute autre condition qui pourrait être affecté par de grosses gouttes dans les niveaux de sucre dans le sang s'il vous plaît vérifier avec votre médecin avant de se lancer dans ce genre d'approche, met en garde contre Holford.

« Il est important de noter que lorsque l'on suit le régime autre jour, de ne pas arriver au point où vous êtes tellement faim que vous se déchirer et de manger quoi que ce soit et tout depuis que des défaites dans le but. Il semble que besoin de quatre semaines, un jour, un jour de congé, pour activer les gènes anti-âge. Cette façon de manger est aussi excellente pour le déplacement de poids non désirée, at-il dit.

Conseils pour Holford: Autre Jour Dieting

  • Gardez-vous bien hydraté. Si vous êtes l'eau de boisson faim ou soif
  • Ne pas faire de l'exercice intense sur vos journées « rapide » bien que stretchingexercises et bon de yoga.

Repas proposés pour « jours de jeûne:

  • Un petit bol de bouillie, faite avec de l'eau, ainsi que des graines et des baies. Cela peut être divisé en une partie du matin et le soir. Pour rester à moins de 800 calories ont pas plus d'une cuillère à soupe de graines.
  • Un oeuf pour le petit déjeuner avec deux galettes d'avoine et un petit bol de soupe dans l'après-midi.
  • Fruits (baies, idéalement prunes, les cerises, une pêche ou une demi-pomme) avec une petite quantité de graines ou de noix tout au long de la journée. L'indemnité journalière pour les semences est une cuillère à soupe et de noix est une petite poignée.
  • Une fine tranche de viande maigre ou de poisson (comme le saumon fumé), avec deux gâteaux d'avoine. Pour rester à moins de 800 calories dont vous avez besoin pas plus de 100 grammes de viande ou de poisson et un maximum de quatre gâteaux d'avoine.

Pour plus d'informations sur complétant en suivant le régime de jour de remplacement, consultez www.holforddirect.co.za