Ne laissez pas les hormones vous rendre gras. | DSK-Support.COM
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Ne laissez pas les hormones vous rendre gras.

Ne laissez pas les hormones vous rendre gras.

Si vous êtes une femme dans votre début à mi 40s, vous avez peut - être remarqué le poids supplémentaire rampant sur vous comme vous bord dans la ménopause.
Les mauvaises nouvelles sont que cela est monnaie courante; les bonnes nouvelles est qu'il ne doit pas être permanente.

Comme votre taux d'hormones fluctuent, vous remarquerez une variété de symptômes surgissent, y compris les bouffées de chaleur, la dépression, les changements de la libido et, oui, le gain de poids.

La prise de poids peut être une fonction d'hormones perturber vos réactions naturelles

Estrogène contrôle votre niveau de sérotonine, l'hormone qui contrôle les sentiments de satisfaction, ainsi que d' autres neurotransmetteurs qui contrôlent l'appétit, l'humeur et la mémoire - qui peuvent à leur tour affecter vos habitudes alimentaires.
Avec toutes ces différentes hormones flux et le reflux, votre alimentation peut être perturbée, ce qui conduit à un gain de poids.
Bien qu'il y ait peu que nous pouvons faire pour contrôler le flux hormonal créé par la ménopause, il existe des moyens pour lutter contre ses effets
Certaines femmes se sont tournés vers un traitement hormonal substitutif pour tenter de restaurer les niveaux d'hormones appropriées, mais ce n'est pas sans risques, y compris une plus grande instance de certains cancers.
Un beaucoup plus sain et moins risqué, l'approche est l'ancienne norme de regarder ce que vous mangez et faire beaucoup d'exercice.

La clé de tout programme de perte de poids efficace est de manger une alimentation bien équilibrée

Dans le cas des femmes ménopausées, cela peut signifier manger plusieurs petits repas par jour pour éviter les moments où la sensation de faim peut conduire à des choix alimentaires pauvres.
Toujours commencer la journée avec un bon petit déjeuner car cela peut vous aider à continuer à fonctionner de façon constante pendant un certain temps. Lorsque vous n'atteignez pour un regain d'énergie supplémentaire, éviter les sucres et la caféine, car ils peuvent tout simplement se débarrasser de la réponse émotionnelle et déclencher des crises de boulimie.
De nombreux plans de régime populaires sont basés sur la théorie que la réduction des glucides complexes est bon pour nous. Même si cela peut conduire à la perte de poids, il peut aussi causer des problèmes comme le manque de glucides complexes peut conduire à des sentiments de mauvaise humeur ou de dépression, ce qui peut vous donner envie de manger plus.
Vous êtes beaucoup mieux équilibrer l'apport en glucides avec des fruits et des légumes.

Alors que nous passons par la ménopause, le sommeil devient de plus en plus importante

Obtenir la bonne quantité de sommeil peut avoir un impact sur toutes les autres fonctions de l'organisme. Garder votre corps à un horaire fixe aidera non seulement à maintenir les niveaux d'énergie appropriés , mais aussi pour éviter les envies et le grignotage.
Obtenir la bonne quantité d'exercice peut également aider le corps à fonctionner correctement à tous les niveaux.
Avec le défi quotidien de manger et de l'exercice, il y a d' autres conseils que vous pouvez suivre pour éviter la prise de poids induite par l'hormone.
Gardez la consommation d'alcool à un minimum, limiter la consommation de sucre et de boire beaucoup d'eau. L'eau est essentielle à tout programme de perte de poids car il aide à éliminer naturellement le système et peut aussi résulter affres de la faim en vous faisant sentir rassasié.
Luttant contre les hormones est quelque chose que toutes les femmes doivent faire face , mais il n'y a aucune raison de laisser vos hormones obtenir le meilleur de vous.
Gardez une longueur d' avance du jeu en mangeant, l'exercice, boire beaucoup d'eau et obtenir la bonne quantité de sommeil - et vous pouvez combattre le poids et gagner!