Ne faites pas que faire de l'exercice pour perdre du poids: vous devez également manger. | DSK-Support.COM
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Ne faites pas que faire de l'exercice pour perdre du poids: vous devez également manger.

Ne faites pas que faire de l'exercice pour perdre du poids: vous devez également manger.

Oui, bien sûr, l'exercice ne l'aide. Mais vous devez également sauvegarder votre programme de perte de poids avec le bon régime. Dans le cas contraire, peu importe à quel point vous poussez-vous à la salle de gym, le défaut de répondre à vos besoins nutritionnels - que ce soit par trop manger ou vous mourir de faim - peut entraîner un désastre pour votre résolution de remise en forme.

Voici quelques conseils alimentaires pour la perte de graisse maximale:

Évitez les glucides avant la formation

Les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Mais, si vous cherchez à brûler les graisses efficacement, alors vous devez commencer à les découper.

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Le régime glycémique

L'une des façons les plus simples pour aider votre corps à brûler plus de graisse est en gardant votre taux de sucre dans le sang sur le bas. Et l'une des meilleures façons de le faire est par la suite d'un régime alimentaire à faible indice glycémique ou GI pour faire court.

Ce régime permet d'éviter les affres de la faim et le grignotage malsain en régulant votre glycémie. Les aliments à faible cote sur le GI ont un faible impact sur votre taux de sucre dans le sang. D'autre part, les aliments avec des rangs plus élevés augmentent votre taux de sucre dans le sang, conduisant à des envies, et une pléthore de problèmes de santé.

Par conséquent, maintenir votre taux de sucre dans le sang sous contrôle en optant pour des aliments rang inférieur à 70 sur le régime de GI.

Mangez plus de légumes

C'est pas un secret. Mais encore, la plupart des aspirers de perte de graisse mal à faire des légumes une partie de leur routine de régime alimentaire.

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Mais voici un fait: vous ne pouvez pas obtenir la graisse en mangeant des légumes, période.

En d'autres termes, quand il s'agit de légumes consommer, il est impossible de manger trop. En fait, plus vous mangez, plus les éléments nutritifs que vous obtiendrez, ce qui ne vous aidera pas à vos efforts de perte de graisse, mais il va aussi vous aider à entrer dans la meilleure forme de votre vie.

En conséquence, le but d'ajouter plus de légumes dans votre assiette. Plus varié les couleurs, le mieux. Essayez de les avoir avec chaque assiette: tirer pour 50 à 70 pour cent de la taille de la plaque comme les verts.

Ne pas boire de calories

Par conséquent, ne laissez pas l'étiquette vous tromper. Coke de régime est juste coke. Pour faciliter cette transition, boire plus d'eau, ou remplacer la boisson sucrée pour la limonade. Cette boisson est beaucoup plus sain et a été prouvé pour réguler le taux de sucre dans le sang.

Ne comptez pas les calories

Si vous êtes l'un des personnes à la diète de calories compter obsédés, alors vous êtes aboiements le mauvais arbre. Ce qui importe le plus est pas le nombre de calories de votre repas, mais sa teneur en éléments nutritifs.

Voici une autre façon de penser: qui pensez-vous a une meilleure santé, un gars qui obtient 2 200 calories provenant grignotant des chips et des gâteaux ou celui qui obtient sa teneur en calories de légumes de bonne qualité, les noix et la viande? Ce dernier gagne.

Par conséquent, au lieu d'être obsédé par toutes les calories que vous mettez dans, changer votre focus à teneur en éléments nutritifs de la nourriture que vous consommez.

Assurez-vous que votre alimentation est un mélange sain des bons glucides (de glucides complexes), des protéines saines (pensez le saumon, les œufs et la viande maigre), et beaucoup de bonnes graisses.

La clé du succès

Pour réussir avec votre résolution de remise en forme, vous devez commencer à prendre des mesures sur ce que vous avez appris. Et la meilleure façon qui peut vous aider à le faire est en optant pour l'approche progressive.

L'un des plus grands personnes à la diète d'erreur est d'essayer de tout changer du jour au lendemain. Voilà la recette pour un désastre. Au contraire, l'approche graduelle est de vous aider à faire de petits pas - et la construction sur les - vers la réalisation de la résolution de votre condition physique - si elle perd 10 kg, l'exécution d'un 10K ou même en compétition dans un sport.

Oui, vous pouvez toujours penser bien sûr grand, mais vous devez agir petit si vous êtes vraiment sérieux au sujet d'atteindre votre destination.

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