Nappez votre chemin vers un corps tonique. | DSK-Support.COM
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Nappez votre chemin vers un corps tonique.

Nappez votre chemin vers un corps tonique.

Nous savons tous que le manque d'exercice a de nombreux effets négatifs. D'autre part, l'exercice régulier vous donne non seulement une figure tonique, selon une enquête menée auprès des membres Virgin Active en France, mais être actif vous rend plus heureux aussi!

Avantages de la natation

Ross Johnson Swim4Life dit que la natation est une merveilleuse forme d'exercice qui offre la benefitsâ suivante? |

1. Swim votre chemin mince

Tant que vous le combinez avec une alimentation saine, la natation vous aidera à diminuer la graisse corporelle, augmenter la masse musculaire maigre et stimuler votre métabolisme!

2. Obtenir tonifiée

En travaillant les bras, les jambes, et d'autres groupes musculaires entre les deux, la natation augmente la force musculaire et la souplesse et contribue à améliorer la posture.

3. Profitez d'une séance d'entraînement à faible impact

L'eau soutient le corps et élimine le genre de pilonnage associés à l'exploitation. Parce qu'il est facile sur les articulations et les muscles, la natation est souvent recommandé pour les personnes souffrant d'arthrite et d'autres maladies chroniques. La résistance de l'eau vous permet également de travailler vigoureusement avec peu de risques de blessures.

4. Soulager le stress

Natation aide à soulager le stress, la tension, la colère et la dépression, à la suite des « bonnes » hormones se sentent libérées pendant l'activité physique.

Il y a aussi un côté détente, la méditation à la baignade, lorsque vous laissez votre esprit vagabonder et de se concentrer sur votre respiration. Cet aspect de lutter contre le stress pourrait contribuer aux bienfaits cardiovasculaires de la natation.

5. Il vous aide à cesser de fumer

Chose étonnante, la natation pourrait aider les fumeurs à cesser de fumer. La recherche indique que les fumeurs qui exercent sont deux fois plus de succès dans leurs tentatives d'arrêter de fumer.

6. Booste votre qualité de vie

Lorsque vous êtes physiquement actif, votre corps gagne en force, l'endurance et la capacité de fonctionner de manière optimale, tous aider à améliorer votre qualité de vie!

« Tout le monde bénéficie de l'activité physique, en particulier dans la piscine: les enfants, les adolescents, les adultes et Young- d'âge moyen, les personnes âgées, ainsi que les personnes handicapées ou qui ont des limitations de la maladie, explique le Dr Bernhardi de Virgin Active.

Comment commencer

Il est jamais trop tard pour apprendre à nager ou révisez coups que vous avez appris comme un enfant.

Si vous êtes un débutant, ou obtenez de nouveau dans la natation, commencez lentement avec cinq à 10 minutes de la natation tour lisse. Comme vous habituer à l'exercice, vous serez en mesure de nager pendant des périodes plus longues.

Mélangez vos coups - nage libre, dos et papillon »car en plus de garder votre routine nage frais, la variété vous permet de travailler différents muscles.

Si faire des tours est pas votre truc, il y a d'excellentes alternatives aquatiques à la baignade. Essayez de marcher ou courir dans l'eau. Une autre option est l'aquagym.

Combien d'exercice est suffisant?

Selon Virgin Active, les adultes devraient faire au moins 40 minutes d'exercice d'intensité modérée, trois à cinq fois par semaine.

Alors que la natation est grande pour le cœur, les poumons, les vaisseaux sanguins et les muscles, il ne fait pas beaucoup pour les os, afin de compléter votre formation aquatique avec des exercices de mise en poids, comme la musculation, la marche, la danse et même le jardinage.

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