Mettre la pause sur la ménopause: Conseils naturels de Patrick Holford. | DSK-Support.COM
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Mettre la pause sur la ménopause: Conseils naturels de Patrick Holford.

Mettre la pause sur la ménopause: Conseils naturels de Patrick Holford.

Bien que la réalité des changements physiologiques et psychologiques ne peut pas être quelque chose à espérer, expert en nutrition britannique Patrick Holford dit que, armé de quelques changements de style de vie, l'alimentation « savoir-faire » et le bon état d'esprit, vous pouvez naturellement mettre le « pause » sur votre ménopause.

Faire face à ces bouffées de chaleur redoutées

Refroidisse les bouffées de chaleur en prenant des suppléments de phytoestrogènes naturels. Soya, le trèfle rouge et les pois chiches, ainsi que les sources de soja fermentées - comme le miso, le tempeh, le natto et tamari sont des aliments avec une bonne source de ce qui peut diminuer isoflavones considérablement l'apparition de bouffées de chaleur.

Méfiez-vous des formes de soja car ils contiennent du gluten hautement transformés et ont très peu de substances à base de plantes.

Actée est une autre plante utile de prendre pendant la ménopause, car il diminue ces bouffées de chaleur ainsi que l'insomnie, la transpiration et l'anxiété. Prenez 50 mg par jour de Actée trois mois, un mois de congé et d'éviter si vous prenez des médicaments de foie toxiques ou avez un foie endommagé.

Dong quai, une plante originaire de la Chine, est une autre herbe utile pour lutter contre les bouffées de chaleur et pour équilibrer les hormones, mais s'il vous plaît être informé qu'il peut causer un amincissement du sang il est donc préférable de consulter votre médecin au préalable.

Agnus-castus (gattilier) peut aussi aider à les bouffées de chaleur. Pouvoirs thérapeutiques de agnus-castus sont attribués à ses effets indirects sur les taux d'œstrogènes baisse tout en augmentant la progestérone et la prolactine qui abaisse les taux d'œstrogènes. 4mg par jour, comme cela a été utilisé dans la plupart des essais et des recherches sur cette plante, est suggéré.

Un autre élément extrêmement important dans la gestion de la ménopause est l'exercice régulier et la respiration profonde. Le principe de base de tout exercice de respiration est d'utiliser votre diaphragme, plutôt que le haut de la poitrine, comme nous avons tendance à faire quand nous sommes anxieux. Le diaphragme est le muscle en forme de dôme à la partie inférieure des poumons. Des essais ont montré que ce type de respiration peut réduire la fréquence des bouffées de chaleur d'environ 50%.

Un autre élément extrêmement important dans la gestion de la ménopause est l'exercice régulier et la respiration profonde. Des essais ont montré que ce type de respiration peut réduire la fréquence des bouffées de chaleur d'environ 50%

Le blues de mauvaise humeur

L'exercice régulier, une alimentation faible GL et les nutriments sont essentiels pour calmer les humeurs et les émotions souvent associés à la ménopause. Donc, veille à ce que votre alimentation quotidienne comprend des acides gras essentiels sous forme de poisson gras et les noix et les graines, comme le lin ou la citrouille.

L'usine de Millepertuis a puissant anti-dépresseurs, et en même temps peut soulager les symptômes de maux de tête et de la fatigue. Pour de meilleurs résultats, combiner avec Actée.

Sexe? Qu'est-ce que le sexe?

La sécheresse vaginale peut entraîner une baisse d'intérêt pour le sexe pendant la ménopause. Les suppléments des vitamines A, C et E, ainsi que le zinc, encourager la production de mucus naturel taux d'œstrogènes baisse ont tendance à tarir les sécrétions vaginales.

Crèmes d'hormones naturelles peuvent aider, surtout si vous êtes déficient en hormones. Ils sont également efficaces dans le traitement et la sécheresse vaginale peuvent réduire l'apparition d'infections des voies urinaires, rétablir les muqueuses normales du vagin et de fournir un environnement adéquat dans le vagin pour inhiber la croissance des organismes hostiles.

Insomnie

Les femmes ont tendance à dormir moins à mesure qu'ils vieillissent et souvent plus pendant la ménopause. Donc, si vous avez l'habitude de se réveiller tôt le matin, faire quelque chose de créatif plutôt que se soucier de perdre le sommeil.

La méditation est une façon reposante de passer ce temps, et pourrait être utilisé pour compenser ce sommeil perdu. Pour lutter contre l'insomnie, éviter la caféine, et prendre un supplément qui combine 5-HTP, le magnésium et les herbes apaisantes au moins une heure avant d'aller se coucher.

Tout porte à croire que les deux pertes de mémoire liées à l'âge et la maladie d'Alzheimer est, dans presque tous les cas, tout à fait évitable si vous suivez le bon régime, prendre les suppléments corrects et ont une vie saine et active

Douleurs articulaires ménopausique

La gestion du poids par l'exercice régulier et le régime alimentaire à faible GL Patrick est essentielle pour soulager les articulations douloureuses souvent vécues pendant la ménopause.

Les intolérances alimentaires peuvent devenir plus fréquents pendant la ménopause. Le blé et les produits laitiers sont les délinquants les plus courants - et peuvent être une cause ou contribue à des douleurs articulaires.

Des suppléments tels que la vitamine B6 peuvent aider à soulager les articulations douloureuses, tout comme en évitant la viande rouge, les produits laitiers et de blé ou de produits sans gluten. Essayez de frotter la crème de progestérone directement sur l'articulation douloureuse ou d'un tissu.

La prévention des pertes de mémoire

Si vous êtes inquiet au sujet de la perte de mémoire comme vous l'âge, il est important de bien manger pour éviter que cela se produise. Cependant, même cela peut ne pas fournir suffisamment de nutriments - en particulier B12 - qui est de plus en plus mal absorbé que vous vieillissez.

Tout porte à croire que les deux pertes de mémoire liées à l'âge et la maladie d'Alzheimer est, dans presque tous les cas, tout à fait évitable si vous suivez le bon régime, prendre les suppléments corrects et ont une vie saine et active.