Mémoire stimulant les aliments. | DSK-Support.COM
Santé

Mémoire stimulant les aliments.

Mémoire stimulant les aliments.

La mémoire est un éternel défi. Nous en avons besoin pour vivre, nous avons besoin de fonctionner, et nous pensons tous à ce sujet.

Nous sommes tous juste que petit peu plus tous les jours, et que vous voulez éviter d'avoir des « moments supérieurs si nous pouvons.

Alors, y at-il vraiment des aliments qui peuvent augmenter la mémoire, ou est-ce tout simplement un conte de fées?

Certains aliments mémoire d'aide, d'autres ne le font pas

Avocat Optimum Nutrition Patrick Holford conseille tout droit que vous devriez éviter de se livrer à des glucides raffinés, si vous pouvez: ils peuvent donner une explosion initiale d'énergie, mais ils finissent par vous laissant dozy, et non ciblés.

load...

Complexe vs glucides raffinés

Alors que les glucides complexes sont la source de glucose, qui est l'élément nutritif le plus important de tous pour le cerveau et le système nerveux et est appelé « le carburant qu'ils fonctionnent sur », glucides raffinés « tricher nature », comme Holford explique. Sucres concentrés comme le sucre blanc, le miel et le sirop sont des sucres « libérant rapidement », ce qui cause une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Le corps répond à cela en prenant cet excès de sucre vers les cellules, qui, si elles ne ont pas besoin de plus de carburant, stocker d'abord comme « glycogène » dans les muscles et le foie, puis sous forme de graisse. Holford explique aussi que les formes les plus concentrées de sucre sont dépourvus de vitamines et de minéraux, sans lequel notre métabolisme devient inefficace, ce qui contribue à des niveaux pauvres d'énergie et de concentration, sans parler des problèmes de poids.

Focus sur les poissons gras

Quant à ce conte «vieux épouses sur les poissons comme la nourriture du cerveau? Ces vieilles femmes étaient à quelque chose. Le poisson a été prouvé pour soutenir et augmenter la rétention de la mémoire, et ce sont les bonnes graisses dans le poisson qui le rend idéal.

Les bonnes graisses sont essentielles pour une bonne fonction cérébrale. Holford souligne l'importance des familles oméga de graisse pour la santé mentale et émotionnelle. Ceux-ci comprennent les oméga-3 et oméga-6. La meilleure source d'oméga-3 est le poisson gras - le saumon, le maquereau ou la sardine - ainsi que les graines de lin et l'huile de graines de lin, par exemple.

load...

Les oméga-6s sont trouvés dans l'acide linoléique, qui est à son tour trouve dans les huiles de maïs, de carthame, de tournesol, de sésame et de citrouille.

Selon Holford, « En raison de ses effets rapportés sur la mémoire, l'huile d'onagre a été donnée aux patients atteints d'Alzheimer dans un essai contrôlé et... Des améliorations signifcatifs dans la mémoire et la fonction mentale ont été trouvés. » Il est donc pas surprenant qu'il préconise l'huile d'onagre comme la meilleure source d'oméga-6.

Donc stocker sur le lin (lin), le chanvre, la citrouille et les noix pour tous vos oméga-3, ainsi que les saumons, maquereaux et d'anchois parmi d'autres poissons gras. Pour oméga-6, optez pour le maïs, carthame, graines de tournesol et de sésame ou de l'huile, et envisager des suppléments de onagre, l'huile de bourrache ou de graines de cassis.

Nous avons couvert bonnes et mauvaises graisses il y a quelques mois. Vous rafraîchir la mémoire ici.

Trouver l'équilibre

Un régime alimentaire bien équilibré entre protéines maigres, fruits et légumes frais, bons gras et les glucides complexes, combiné avec l'exercice et une gestion prudente des conditions telles que l'hypertension artérielle et le diabète est la meilleure approche pour maintenir et même améliorer les fonctions de mémoire.

Le régime même qui est souvent décrit comme étant le mieux pour votre corps: le mieux pour le contrôle du poids, mieux pour réduire la pression artérielle et de maladies cardiaques, le mieux pour fournir des vitamines et des antioxydants, est également meilleur pour votre mémoire.

Une grande partie des informations contenues dans cet article proviennent de Optimum Nutrition pour l'esprit de Patrick Holford (Piatkus). Achetez-le ici.

load...