Marchez pour perdre du poids - à quelle distance et rapidement. | DSK-Support.COM
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Marchez pour perdre du poids - à quelle distance et rapidement.

Marchez pour perdre du poids - à quelle distance et rapidement.

La marche est une excellente forme d'exercice cardio. Il est également un excellent moyen de perdre du poids. Prendre le temps de tous les jours pour profiter du beau temps fantastique Franch et le paysage, est à la fois bon pour l'âme et bon pour le corps.

Dans quelle mesure et rapide, vous devez marcher pour perdre du poids dépend de plusieurs facteurs:

Tout d'abord, combien de poids avez-vous besoin de perdre?

Podomètres avec les compteurs de calories Calculation selon ces trois facteurs. Entrez simplement les informations et votre pédomètre vous dira jusqu'où vous êtes allé, combien de temps vous avez marché, et le nombre de calories brûlées.

Par exemple, une femme pesant 75 kg, à trois kilomètres à pied, pendant une heure, va brûler 230 calories. Pour le mettre en perspective, un chocolat Bar-One 55 grammes contient 254 calories, et une tranche de pain brun a en moyenne 74 calories.

Dans quelle mesure et à quelle vitesse?

Lorsque l'on considère à quel point et à quelle vitesse de marche, pensez à votre condition physique actuelle.

Êtes-vous en forme du tout? Sinon, vous aurez envie de commencer plus lentement que vous le feriez si vous étiez en grande forme. Commencez à un rythme plus lent et seulement marcher un kilomètre.

Avant longtemps, vous serez en mesure d'augmenter ce à deux kilomètres à un rythme plus rapide, et d'augmenter la vitesse et le nombre de kilomètres que vous augmentez la condition physique.

Gardez votre rythme cardiaque

La clé de la perte de poids est brûler des calories, et la clé pour brûler des calories est de garder votre rythme cardiaque. Il est recommandé de le faire cinq jours par semaine pendant 45 minutes à la fois. Lorsque votre fréquence cardiaque est élevée pour que 45 minutes, votre corps va commencer à brûler les graisses. Muscle sera construit et remplacer la graisse au fil du temps.

Rappelez-vous que le muscle pèse plus que la graisse

Il ne peut pas sembler vous perdez beaucoup de poids, parce que le muscle que vous construisez est de remplacer la graisse et le muscle pèse plus que la graisse. Au fil du temps, vous trouverez les kilos tombant loin avec la poursuite de l'exercice.

Pensez à la marche avec un partenaire

Ceci est l'une des meilleures façons de continuer votre exercice cardio. Prendre part à l'activité physique avec un partenaire peut être très motivant, surtout quand vous êtes à la fois essayez de perdre du poids.

Marcher régulièrement

Cela est extrêmement important. Fixer un calendrier et de s'y tenir. C'est ce qui va vous aider à passer les obstacles souvent rencontrés lors de la perte de poids.

Vous pouvez même trouver vous poursuivre votre programme de conditionnement physique une fois que tous les kilos indésirables tombent!